Osteoporoz\u0117 da\u017enai vystosi tyliai: kol kaulai netampa trap\u016bs, \u017emogus gali nejausti joki\u0173 ai\u0161ki\u0173 simptom\u0173. Pirmieji \u012fsp\u0117jimai neretai pasirodo tik tuomet, kai jau \u012fvyksta slanksteli\u0173, rie\u0161o ar \u0161launikaulio l\u016b\u017eis, o tuomet gydymas ir gr\u012f\u017eimas \u012f \u012fprast\u0105 ritm\u0105 tampa sud\u0117tingesni.<\/p>\n
Tarptautinis osteoporoz\u0117s fondas skai\u010diuoja, kad po 50 met\u0173 am\u017eiaus su osteoporoze susijus\u012f l\u016b\u017e\u012f per likus\u012f gyvenim\u0105 patiria ma\u017edaug kas tre\u010dia moteris ir kas penktas vyras. Ilg\u0117jant gyvenimo trukmei, did\u0117ja ir vyresnio am\u017eiaus \u017emoni\u0173 dalis, tod\u0117l kaul\u0173 trapumas tampa vis aktualesne visuomen\u0117s sveikatos problema.<\/p>\n
Kaulas n\u0117ra \u201enegyva\u201c strukt\u016bra: jame nuolat vyksta irimas ir atsinaujinimas. Jaunyst\u0117je kaul\u0173 formavimasis paprastai lenkia irim\u0105, o did\u017eiausia kaul\u0173 mas\u0117 da\u017eniausiai pasiekiama apie 20\u201330 gyvenimo metus, v\u0117liau pusiausvyra po truput\u012f krypsta kaul\u0173 nykimo kryptimi.<\/p>\n
Po 40 met\u0173 \u0161is procesas daugeliui tampa ry\u0161kesnis, ta\u010diau tempas skiriasi. Rizik\u0105 didina paveldimumas, ma\u017eas k\u016bno svoris, r\u016bkymas, da\u017enesnis alkoholio vartojimas, jud\u0117jimo stoka, kai kurios endokrinin\u0117s ar u\u017edegimin\u0117s ligos, taip pat ilgalaikis tam tikr\u0173 vaist\u0173 vartojimas, pavyzd\u017eiui, gliukokortikoid\u0173.<\/p>\n
Moterims svarbus l\u016b\u017eis \u012fvyksta menopauz\u0117s laikotarpiu, kai suma\u017e\u0117jus estrogen\u0173 kiekiui kaul\u0173 nykimas gali pagreit\u0117ti. Vis d\u0117lto tai nerei\u0161kia, kad osteoporoz\u0117 nei\u0161vengiama: didel\u0119 reik\u0161m\u0119 turi tai, koki\u0105 kaul\u0173 \u201eatsarg\u0105\u201c \u017emogus sukaup\u0117 jaunyst\u0117je ir kokie yra kasdieniai \u012fpro\u010diai v\u0117liau.<\/p>\n
Vienas pavojingiausi\u0173 signal\u0173 yra vadinamasis ma\u017eos energijos l\u016b\u017eis, kai kaulas l\u016b\u017eta po menko su\u017eeidimo, kuris sveikam \u017emogui paprastai nesukelt\u0173 rimtos \u017ealos. Pavyzd\u017eiui, pargriuvus i\u0161 savo \u016bgio, paslydus namuose ar net suklupus lauke.<\/p>\n
Kiti galimi osteoporoz\u0117s po\u017eymiai da\u017enai siejami su slanksteli\u0173 mikro- ar kompresiniais l\u016b\u017eiais: naujai atsirad\u0119s nugaros skausmas, suma\u017e\u0117j\u0119s \u016bgis keliais centimetrais, ry\u0161k\u0117janti kupra ar laikysenos poky\u010diai. Tokiais atvejais gydytojai paprastai rekomenduoja \u012fvertinti bendr\u0105 l\u016b\u017ei\u0173 rizik\u0105, o ne laukti kito incidento.<\/p>\n
Svarbu suprasti, kad osteopenija ar osteoporoz\u0117 nerei\u0161kia, jog l\u016b\u0161 kiekvienas kaulas nuo menkiausio judesio. Ta\u010diau liga didina tikimyb\u0119 patirti l\u016b\u017eius, o ypa\u010d vyresniame am\u017eiuje jie gali reik\u0161mingai paveikti savaranki\u0161kum\u0105 ir ilgalaik\u0119 gyvenimo kokyb\u0119.<\/p>\n
Pagrindinis tyrimas, vertinantis kaul\u0173 mineralin\u012f tank\u012f, yra densitometrija, da\u017eniausiai atliekama DXA metodu. Da\u017eniausiai tiriamas juosmenin\u0117s stuburo dalies ir klubo kaul\u0173 tankis, o rezultatai \u012fvertinami pagal T rodikl\u012f, lyginant su jaun\u0173 sveik\u0173 \u017emoni\u0173 kaul\u0173 tankiu.<\/p>\n
\u012eprastai T rodiklis nuo minus 1 ir auk\u0161tesnis laikomas normaliu, nuo minus 1 iki minus 2,5 rodo osteopenij\u0105, o minus 2,5 ar ma\u017eesnis siejamas su osteoporoze. Vis d\u0117lto gydytojai pabr\u0117\u017eia, kad vienas skai\u010dius neatsako \u012f visus klausimus, nes sprend\u017eiant d\u0117l rizikos vertinamas am\u017eius, buv\u0119 l\u016b\u017eiai, gretutin\u0117s ligos ir kiti veiksniai.<\/p>\n
Prevencijoje vien kalcio nepakanka, nes kaul\u0173 apykaitai svarbios ir kitos grandys. Kalcio pasisavinimui reikalingas pakankamas vitamino D kiekis, vitamino D veiklai svarbus magnis, o kaulo \u201ekarkasui\u201c reikia baltym\u0173, tod\u0117l mityba turi b\u016bti subalansuota, o ne paremta vienu papild\u0173 pasirinkimu.<\/p>\n
Kalcio \u0161altiniais da\u017enai laikomi pieno produktai, ypa\u010d fermentuoti, taip pat kalciu praturtinti augaliniai g\u0117rimai, tofu, kai kurios dar\u017eov\u0117s ir \u017euvys, valgomos su a\u0161akomis, pavyzd\u017eiui, sardin\u0117s. Baltym\u0173 galima gauti i\u0161 \u017euvies, kiau\u0161ini\u0173, pieno produkt\u0173, ank\u0161tini\u0173, o magnio \u0161altiniais da\u017enai tampa rie\u0161utai, s\u0117klos ir pilno gr\u016bdo produktai.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbus yra jud\u0117jimas, nes kaului reikia mechaninio kr\u016bvio, kad jis i\u0161laikyt\u0173 tvirtum\u0105. Vien vaik\u0161\u010diojimo da\u017enai neu\u017etenka, tod\u0117l prevencijoje da\u017eniau minimi pratimai su savo k\u016bno svoriu ir pasiprie\u0161inimu, o jei jau nustatyta osteopenija ar osteoporoz\u0117, kr\u016bv\u012f patariama derinti individualiai, prireikus su kineziterapeutu.<\/p>\n
Gydytojai pabr\u0117\u017eia, kad kaul\u0173 sveikata n\u0117ra tik vyresnio am\u017eiaus tema, nes didel\u0117 dalis rizikos susiformuoja de\u0161imtme\u010diais anks\u010diau. Kuo anks\u010diau \u012fvertinami rizikos veiksniai ir koreguojami kasdieniai \u012fpro\u010diai, tuo didesn\u0117 tikimyb\u0117 i\u0161vengti l\u016b\u017ei\u0173 ir j\u0173 pasekmi\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Osteoporoz\u0117 da\u017enai ne\u012fsp\u0117ja iki pirmo l\u016b\u017eio: k\u0105 rodo tyrimai, kokie \u017eenklai svarb\u016bs po 40-ies ir kaip ma\u017einti rizik\u0105 mityba bei jud\u0117jimu.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":54465,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[11015,3170,11016,3171,3165,3166,3169],"miestas":[],"class_list":["post-54464","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-densitometrija","tag-kalcis","tag-luziai","tag-menopauze","tag-osteopenija","tag-osteoporoze","tag-vitaminas-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54464"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54464\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54464"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=54464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}