Avi\u017ein\u0117 ko\u0161\u0117 da\u017enai vadinama vienu naudingiausi\u0173 pusry\u010di\u0173 \u0161ird\u017eiai, nes joje gausu skaidul\u0173, padedan\u010di\u0173 ma\u017einti vadinamojo blogojo cholesterolio kiek\u012f. Vis d\u0117lto ne visiems patinka jos skonis, tod\u0117l daugelis ie\u0161ko alternatyv\u0173, kurios taip pat pad\u0117t\u0173 r\u016bpintis \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistema, suteikt\u0173 ilgalaik\u012f sotum\u0105 ir b\u016bt\u0173 naudingos organizmui.<\/p>\n
Nuotrauka: i\u0161 atvir\u0173 \u0161altini\u0173<\/p>\n
Kaip skelbia \u017eurnalo \u201eEatingWell\u201c ap\u017evalga, gydytojai kardiologai da\u017enai rekomenduoja rinktis graiki\u0161k\u0105 jogurt\u0105 su uogomis ir rie\u0161utais. Toks derinys laikomas subalansuotais pusry\u010diais, nes jame yra baltym\u0173, ger\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir skaidul\u0173 \u2013 tai padeda ilgiau i\u0161likti sotiems ir palaiko \u0161irdies sveikat\u0105.<\/p>\n
Pirmiausia d\u0117mesys krypsta \u012f pat\u012f graiki\u0161k\u0105 jogurt\u0105. Jis yra turtingas baltym\u0173, kurie l\u0117tina vir\u0161kinim\u0105 ir padeda stabiliau palaikyti cukraus kiek\u012f kraujyje. Tai ma\u017eina gliukoz\u0117s ir insulino \u0161uoli\u0173 rizik\u0105, kuri gali neigiamai veikti kraujagysles. Kardiologas Jackas Wolfsonas pabr\u0117\u017eia, kad d\u0117l santykinai nedidelio cukraus kiekio jogurte po tokio pusry\u010dio apetitas ilgiau i\u0161lieka ma\u017eesnis iki kito valgymo. Taip pat rekomenduojama rinktis nat\u016bral\u0173 jogurt\u0105 be prid\u0117tinio cukraus, kad organizmas negaut\u0173 perteklini\u0173 kalorij\u0173.<\/p>\n
Jei norisi saldesnio skonio, gydytojai pataria \u012f jogurt\u0105 \u012fmai\u0161yti nat\u016brali\u0173 vaisi\u0173 arba uog\u0173. Tai ne tik pagardina patiekal\u0105, bet ir suteikia papildom\u0173 vitamin\u0173 bei antioksidant\u0173.<\/p>\n
Dar vienas graiki\u0161ko jogurto privalumas \u2013 probiotikai, palaikantys sveik\u0105 \u017earnyno mikroflor\u0105. Tai svarbu ne vien vir\u0161kinimui: gera mikroflora siejama ir su ma\u017eesniu l\u0117tinio u\u017edegimo lygiu organizme bei stabilesniu arteriniu kraujosp\u016bd\u017eiu. Tyrime, publikuotame \u201eScientific Reports\u201c, pa\u017eymima, kad u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 ma\u017einimas yra reik\u0161mingas veiksnys kovoje su ateroskleroze \u2013 liga, kuri da\u017enai tampa \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sutrikim\u0173 pagrindu.<\/p>\n
Portalas \u201eKomentarai\u201c jau anks\u010diau ra\u0161\u0117, kad intensyvaus protinio darbo metu daugelis \u012fpranta energij\u0105 palaikyti kava ar energiniais g\u0117rimais. Vis d\u0117lto nauji tyrimai rodo, kad net paprastas gazuotas vanduo gali b\u016bti netik\u0117ta ir veiksminga alternatyva koncentracijai gerinti. Teigiama, kad \u0161is poveikis n\u0117ra susij\u0119s su kofeinu ar cukrumi, o grei\u010diau su specifin\u0117mis gazuoto vandens savyb\u0117mis, galin\u010diomis aktyvinti smegen\u0173 veikl\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Avi\u017ein\u0117 ko\u0161\u0117 da\u017enai vadinama vienu naudingiausi\u0173 pusry\u010di\u0173 \u0161ird\u017eiai, nes joje gausu skaidul\u0173, padedan\u010di\u0173 ma\u017einti vadinamojo blogojo cholesterolio kiek\u012f. Vis d\u0117lto ne visiems patinka jos skonis, tod\u0117l daugelis ie\u0161ko alternatyv\u0173, kurios taip pat pad\u0117t\u0173 r\u016bpintis \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistema, suteikt\u0173 ilgalaik\u012f sotum\u0105 ir b\u016bt\u0173 naudingos organizmui. Nuotrauka: i\u0161 atvir\u0173 \u0161altini\u0173 Kaip skelbia \u017eurnalo \u201eEatingWell\u201c ap\u017evalga, gydytojai […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-5524","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5524"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5524\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5524"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=5524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}