Gali pasirodyti, kad tai tik placebo arba malonus prisiminimas i\u0161 vaikyst\u0117s. Ta\u010diau paai\u0161k\u0117ja, jog organizmo chemija \u0161iam duetui i\u0161ties palanki. Pagrindinis \u201e\u017eaid\u0117jas\u201c \u010dia yra triptofanas \u2013 aminor\u016bg\u0161tis, kurios k\u016bnas pats negamina, o jos galima rasti piene. Triptofanas reikalingas serotonino, vadinamo \u201elaim\u0117s hormonu\u201c, ir melatonino gamybai. B\u016btent melatoninas tiesiogiai susij\u0119s su mieguistumu ir padeda organizmui suprasti, kada metas poilsiui bei atsigavimui.<\/p>\n
Vis d\u0117lto vien pieno neu\u017etenka \u2013 tai tik pus\u0117 s\u0117km\u0117s. Medus dedamas ne vien d\u0117l skonio. Meduje esantys angliavandeniai sukelia nedidel\u012f insulino \u0161uol\u012f, o tai savo ruo\u017etu padeda triptofanui lengviau \u201eprasiskverbti\u201c \u012f smegenis. Mechanizmas paprastas: medus tarsi nutiesia keli\u0105 med\u017eiagoms, kurios padeda nusiraminti. D\u0117l to u\u017emigimo procesas gali vykti skland\u017eiau, o nakt\u012f nereikia ilgai vartytis lovoje.<\/p>\n
Svarbi ir g\u0117rimo temperat\u016bra. \u0160iltas skystis pakelia k\u016bno temperat\u016br\u0105 i\u0161 vidaus, atpalaiduoja raumenis ir kraujagysles. L\u0117tai gurk\u0161nodami tok\u012f g\u0117rim\u0105, nerv\u0173 sistemai siun\u010diate signal\u0105, kad esate saug\u016bs ir galite paleisti \u012ftamp\u0105, sukaupt\u0105 per dien\u0105 darbe ar treniruot\u0117je. Tai paprastas per\u0117jimo ritualas i\u0161 \u201eveikimo\u201c re\u017eimo \u012f \u201epoilsio\u201c re\u017eim\u0105.<\/p>\n
Verta prisiminti vien\u0105 technin\u0119 taisykl\u0119, kad nesugadintum\u0117te to, kas \u0161iame g\u0117rime geriausia. Medus auk\u0161toje temperat\u016broje praranda dal\u012f nauding\u0173j\u0173 savybi\u0173, tod\u0117l jo nereik\u0117t\u0173 d\u0117ti \u012f verdant\u012f pien\u0105. Pien\u0105 pa\u0161ildykite taip, kad jis b\u016bt\u0173 maloniai \u0161iltas, bet nedegint\u0173, ir tik tuomet \u012fmai\u0161ykite \u0161auk\u0161t\u0105 m\u0117gstamo medaus.<\/p>\n
Rinkdamiesi pien\u0105 su medumi, suteikiate sau galimyb\u0119 pagerinti miego kokyb\u0119 neapkraudami organizmo sunkiais papildais. Tai ypa\u010d tinka, kai vakaras buvo intensyvus ir jau\u010diate, kad organizmas vis dar \u201eu\u017esuktas\u201c. Stiklin\u0117 \u0161io g\u0117rimo \u2013 tai ne tik nat\u016brali parama hormon\u0173, susijusi\u0173 su miegu, gamybai, bet ir rami pauz\u0117, kurios da\u017enai prireikia prie\u0161 u\u017emerkiant akis.<\/p>\n
Jei iki \u0161iol \u0161io dueto veng\u0117te manydami, kad tai t\u0117ra \u201enam\u0173 priemon\u0117 nuo per\u0161alimo\u201c, galb\u016bt metas pakeisti nuomon\u0119. I\u0161bandykite \u0161iandien vakare: pasiruo\u0161kite stiklin\u0119, atid\u0117kite telefon\u0105 \u012f \u0161al\u012f ir steb\u0117kite, kaip greitai gali ateiti tas malonus, sunkus nuovargis, prana\u0161aujantis tikrai ger\u0105 nakt\u012f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gali pasirodyti, kad tai tik placebo arba malonus prisiminimas i\u0161 vaikyst\u0117s. Ta\u010diau paai\u0161k\u0117ja, jog organizmo chemija \u0161iam duetui i\u0161ties palanki. Pagrindinis \u201e\u017eaid\u0117jas\u201c \u010dia yra triptofanas \u2013 aminor\u016bg\u0161tis, kurios k\u016bnas pats negamina, o jos galima rasti piene. Triptofanas reikalingas serotonino, vadinamo \u201elaim\u0117s hormonu\u201c, ir melatonino gamybai. B\u016btent melatoninas tiesiogiai susij\u0119s su mieguistumu ir padeda organizmui suprasti, […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-553","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=553"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=553"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}