Ital\u0173 kelias \u012f ilgaam\u017ei\u0161kum\u0105 neb\u016btinai susij\u0119s su alinamosiomis treniruot\u0117mis sporto sal\u0117je ar grie\u017etomis dietomis. Vienas papras\u010diausi\u0173 ir maloniausi\u0173 \u012fpro\u010di\u0173, kur\u012f galima lengvai \u012ftraukti \u012f kasdienyb\u0119, \u2013 vakarinis pasivaik\u0161\u010diojimas, Italijoje vadinamas passeggiata. Jei apie j\u012f dar negird\u0117jote, verta susipa\u017einti.<\/p>\n
Daugelis ie\u0161ko atsakym\u0173, kod\u0117l kai kuriose \u0161alyse \u017emon\u0117s gyvena ilgiau nei \u012fprasta: k\u0105 jie valgo, ko vengia, kokius \u012fpro\u010dius puosel\u0117ja. Be subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo, mokslininkai vis da\u017eniau pabr\u0117\u017eia ir paprast\u0105 sprendim\u0105 \u2013 kasdien\u012f, ram\u0173 jud\u0117jim\u0105, kur\u012f lengviau i\u0161laikyti ilg\u0105 laik\u0105 nei intensyvias treniruotes.<\/p>\n
Passeggiata \u2013 tradicinis itali\u0161kas, neskubus pasivaik\u0161\u010diojimas \u2013 \u0161iandien \u012fgauna nauj\u0105 prasm\u0119 sveikatos ir ilgaam\u017ei\u0161kumo kontekste. Esm\u0117 \u010dia ne intensyvus kr\u016bvis, o reguliarus, l\u0117tas \u0117jimas, da\u017enai lydimas pokalbio ir buvimo tarp \u017emoni\u0173. Toks jud\u0117jimas nat\u016braliai tampa kasdienyb\u0117s dalimi ir d\u0117l to lengviau \u201eprigyja\u201c nei sud\u0117tingi sporto planai.<\/p>\n
Moksliniai tyrimai rodo, kad net ir paprastas pasivaik\u0161\u010diojimas gali duoti ap\u010diuopiamos naudos. Analiz\u0117, kurioje dalyvavo daugiau nei 33 t\u016bkst. \u017emoni\u0173, atskleid\u0117, jog ilgesni, nepertraukiami pasivaik\u0161\u010diojimai reik\u0161mingai ma\u017eina \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizik\u0105. Rezultatai publikuoti \u017eurnale \u201eAnnals of Internal Medicine\u201c. Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017e\u0117, kad svarbus ne vien \u017eingsni\u0173 skai\u010dius, bet ir tai, kaip einama \u2013 ypa\u010d \u0117jimo t\u0119stinumas bei pasivaik\u0161\u010diojimo trukm\u0117. B\u016btent tai ir atitinka passeggiata id\u0117j\u0105: ramus, bet reguliarus jud\u0117jimas.<\/p>\n
Kiti tyrimai rodo, kad reik\u0161m\u0119 turi ir pasivaik\u0161\u010diojimo aplinka. \u017durnale \u201ePsychology of Sport and Exercise\u201c publikuotame eksperimente nustatyta, jog fizinis aktyvumas gamtoje, pavyzd\u017eiui, pasivaik\u0161\u010diojimas parke, psichologin\u0119 savijaut\u0105 pagerina labiau nei mank\u0161ta u\u017edarose erdv\u0117se ar intensyvioje miesto aplinkoje. Kadangi passeggiata da\u017enai apjungia jud\u0117jim\u0105, socialin\u012f ry\u0161\u012f ir maloni\u0105 aplink\u0105, ji gali veikti keliomis kryptimis: stiprinti fizin\u0119 sveikat\u0105, ma\u017einti stres\u0105 ir prisid\u0117ti prie ilgaam\u017ei\u0161kumo be didelio kr\u016bvio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ital\u0173 kelias \u012f ilgaam\u017ei\u0161kum\u0105 neb\u016btinai susij\u0119s su alinamosiomis treniruot\u0117mis sporto sal\u0117je ar grie\u017etomis dietomis. Vienas papras\u010diausi\u0173 ir maloniausi\u0173 \u012fpro\u010di\u0173, kur\u012f galima lengvai \u012ftraukti \u012f kasdienyb\u0119, \u2013 vakarinis pasivaik\u0161\u010diojimas, Italijoje vadinamas passeggiata. Jei apie j\u012f dar negird\u0117jote, verta susipa\u017einti. Daugelis ie\u0161ko atsakym\u0173, kod\u0117l kai kuriose \u0161alyse \u017emon\u0117s gyvena ilgiau nei \u012fprasta: k\u0105 jie valgo, ko vengia, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5559,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-5558","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5558"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5558\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5558"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=5558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}