Pastaraisiais metais gydytojai vis da\u017eniau kalba apie nerim\u0105 kelian\u010di\u0105 tendencij\u0105: storosios \u017earnos v\u0117\u017eys da\u017en\u0117ja jaunesniems nei 50 met\u0173 \u017emon\u0117ms. \u0160io rei\u0161kinio prie\u017eastys n\u0117ra iki galo ai\u0161kios, ta\u010diau da\u017eniausiai minimi nutukimas, ma\u017eas fizinis aktyvumas, mitybos poky\u010diai ir \u017earnyno mikrobiomos sud\u0117ties kaita.<\/p>\n
Naujausi\u0173 ap\u017evalgini\u0173 tyrim\u0173 duomenys rodo, kad tam tikr\u0173 vaisi\u0173 vartojimas statisti\u0161kai siejamas su ma\u017eesne storosios \u017earnos v\u0117\u017eio rizika. Mokslininkai vertino steb\u0117jimo pob\u016bd\u017eio tyrimus, kuriuose lygintas skirting\u0173 vaisi\u0173 vartojimas ir sergamumo rodikliai.<\/p>\n
Analizuojant didel\u0117s apimties duomenis, stipriausia s\u0105saja pasteb\u0117ta arb\u016bzui: didesnis jo vartojimas sietas ma\u017edaug su 26 proc. ma\u017eesne storosios \u017earnos v\u0117\u017eio rizika. Pana\u0161aus dyd\u017eio ry\u0161ys fiksuotas ir obuoliams, o ma\u017eesnis, bet statisti\u0161kai reik\u0161mingas, kiviams bei citrusiniams vaisiams.<\/p>\n
Vis d\u0117lto tai nerei\u0161kia, kad keli arb\u016bzo gabal\u0117liai ar vienas obuolys per dien\u0105 automati\u0161kai suma\u017eins rizik\u0105 b\u016btent tokia dalimi. Steb\u0117jimo tyrimai parodo s\u0105sajas, bet ne\u012frodo prie\u017eastinio ry\u0161io, nes rezultatams \u012ftak\u0105 gali daryti bendra mityba, svoris, jud\u0117jimas, alkoholis ar r\u016bkymas.<\/p>\n
Vienas svarbiausi\u0173 galim\u0173 paai\u0161kinim\u0173 yra skaidulos. Jos n\u0117ra suvir\u0161kinamos taip, kaip dauguma maisto med\u017eiag\u0173, tod\u0117l dalis j\u0173 pasiekia stor\u0105j\u0105 \u017earn\u0105 ir tampa maistu naudingoms bakterijoms.<\/p>\n
Fermentacijos metu susidaro trumposios grandin\u0117s riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys, ypa\u010d butiratas, siejamas su \u017earnyno gleivin\u0117s funkcija ir u\u017edegimo ma\u017einimu. Be to, skaidulos didina i\u0161mat\u0173 t\u016br\u012f ir gali trumpinti \u017earnyno turinio slinkimo laik\u0105, o tai laikoma vienu i\u0161 veiksni\u0173, galin\u010di\u0173 ma\u017einti rizik\u0105.<\/p>\n
Vaisiuose svarbus ne vienas atskiras junginys. Obuoliai siejami su pektin\u0173 ir polifenoli\u0173 gausa, kiviai vertinami d\u0117l skaidul\u0173 ir vitamino C, citrusiniai vaisiai d\u0117l flavonoid\u0173 ir vitamino C, o arb\u016bzas da\u017enai minimas kaip likopeno \u0161altinis, nors bendras mitybos modelis paprastai yra svarbesnis u\u017e vien\u0105 produkt\u0105.<\/p>\n
Ekspertai pabr\u0117\u017eia, kad did\u017eiausi\u0105 reik\u0161m\u0119 turi bendra mitybos kryptis: daugiau augalinio maisto ir skaidul\u0173, ma\u017eiau perdirbtos m\u0117sos, raudonos m\u0117sos pertekliaus ir alkoholio. Rizik\u0105 taip pat didina antsvoris, ma\u017eas fizinis aktyvumas, r\u016bkymas, l\u0117tin\u0117s u\u017edegimin\u0117s \u017earnyno ligos ir paveldimumas.<\/p>\n
Vietoje vieno stebuklingo vaisiaus paie\u0161k\u0173 si\u016bloma siekti \u012fvairov\u0117s ir pastovumo, o kasdien\u012f racion\u0105 gr\u012fsti dar\u017eov\u0117mis, vaisiais, pilno gr\u016bdo produktais ir ank\u0161tin\u0117mis kult\u016bromis. Pla\u010diai taikomos rekomendacijos da\u017eniausiai mini tiksl\u0105 suvalgyti ne ma\u017eiau kaip 400 gram\u0173 dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173 per dien\u0105 bei apie 30 gram\u0173 skaidul\u0173.<\/p>\n
Mityba nepakei\u010dia patikros. Storosios \u017earnos v\u0117\u017eys ankstyvose stadijose gali nesukelti simptom\u0173, tod\u0117l svarbu laiku atlikti profilaktinius tyrimus, ypa\u010d turint \u0161eimin\u0119 rizik\u0105 ar pasteb\u0117jus krauj\u0105 i\u0161matose, nepaai\u0161kinam\u0105 svorio kritim\u0105, ilgai trunkan\u010dius tu\u0161tinimosi poky\u010dius.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tyrimai rodo ry\u0161\u012f tarp tam tikr\u0173 vaisi\u0173 vartojimo ir ma\u017eesn\u0117s storosios \u017earnos v\u0117\u017eio rizikos, ta\u010diau svarbiausia i\u0161lieka visuma: skaidulos, \u012fvairov\u0117 ir patikra.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":57437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[6905,4735,232,235,4477,237,7604],"miestas":[],"class_list":["post-57436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-arbuzai","tag-citrusai","tag-obuoliai","tag-skaidulos","tag-storosios-zarnos-vezys","tag-sveika-mityba","tag-zarnyno-mikrobioma"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57436"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57436\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57436"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=57436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}