Migrena, menstruacij\u0173 skausmai ar l\u0117tinis nugaros maudimas da\u017enam tampa kasdienybe, o pirmoji pagalba neretai b\u016bna vaistai. Ta\u010diau vis daugiau tyrim\u0173 rodo, kad kai kuriais atvejais skausm\u0105 suma\u017einti gali ir fizinis aktyvumas, ypa\u010d jei jis parinktas tikslingai.<\/p>\n
Adelaid\u0117s universiteto mokslininkai ap\u017evelg\u0117 didel\u0117s apimties duomenis ir padar\u0117 i\u0161vad\u0105, kad mank\u0161ta \u012fvairiomis b\u016bkl\u0117mis gali reik\u0161mingai ma\u017einti tiek \u016bm\u0173, tiek l\u0117tin\u012f skausm\u0105. Analiz\u0117je buvo \u012fvertintos 157 sistemin\u0117s ap\u017evalgos, apiman\u010dios 2 736 atsitiktini\u0173 im\u010di\u0173 klinikinius tyrimus ir daugiau nei 220 000 dalyvi\u0173.<\/p>\n
\u201eKai ie\u0161kome saugi\u0173 ir veiksming\u0173 b\u016bd\u0173 valdyti skausm\u0105 ne vien vaistais, \u0161ie rezultatai suteikia tvirt\u0173 \u012frodym\u0173, kad jud\u0117jimas tur\u0117t\u0173 tapti \u012fprastesne skausmo prie\u017ei\u016bros dalimi\u201c, \u2013 sak\u0117 Adelaid\u0117s universiteto tyr\u0117ja Carol Maher.<\/p>\n
Mokslininkai vertino, kaip skausmo poky\u010dius veikia skirtinga pratim\u0173 r\u016b\u0161is, intensyvumas ir programos trukm\u0117. Bendras rezultatas siek\u0117 apie 1,1 balo suma\u017e\u0117jim\u0105 nuo 0 iki 10 skal\u0117je, o tai, tyr\u0117j\u0173 teigimu, yra ma\u017edaug 60 proc. didesnis poveikis nei vidutini\u0161kai fiksuojamas kai kuriuose atskiruose l\u0117tinio skausmo vaist\u0173 tyrimuose.<\/p>\n
Netik\u0117ta i\u0161vada ta, kad ma\u017eesnio intensyvumo aktyvumas da\u017enai veik\u0117 geriau nei vidutinis ar didelis kr\u016bvis. Did\u017eiausias efektas pasteb\u0117tas trumpesn\u0117se programose, trunkan\u010diose apie 12 savai\u010di\u0173, o savaitinis kr\u016bvis, nevir\u0161ijantis 120 minu\u010di\u0173, daugeliui atvej\u0173 buvo susij\u0119s su geresniais rezultatais nei ilgesn\u0117s treniruot\u0117s.<\/p>\n
\u201eSvarbu tai, kad daugiau neb\u016btinai rei\u0161kia geriau. Trumpesn\u0117s trukm\u0117s ir ma\u017eesnio intensyvumo programos parod\u0117 didesn\u012f skausmo suma\u017e\u0117jim\u0105, tad \u017emon\u0117ms neb\u016btina sportuoti sunkiau ar ilgiau, kad pajust\u0173 ap\u010diuopiam\u0105 naud\u0105\u201c, \u2013 sak\u0117 pagrindinis autorius Ben Singh.<\/p>\n
Tyr\u0117jai ai\u0161kina, kad judant organizmas i\u0161skiria med\u017eiagas, tarp j\u0173 endorfinus ir serotonin\u0105, kurios gali keisti skausmo suvokim\u0105 ir didinti tolerancij\u0105. Be to, fizinis aktyvumas gali pad\u0117ti slopinti u\u017edegiminius procesus, gerinti mieg\u0105 ir nuotaik\u0105, o tai netiesiogiai prisideda prie skausmo kontrol\u0117s.<\/p>\n
Vis d\u0117lto autoriai pabr\u0117\u017eia, kad jud\u0117jimas netur\u0117t\u0173 b\u016bti laikomas universaliu sprendimu, galin\u010diu panaikinti skausm\u0105 visiems. Poveikis priklauso nuo skausmo prie\u017easties, \u017emogaus fizinio pasirengimo, gretutini\u0173 lig\u0173, taip pat nuo to, ar pavyksta nuosekliai laikytis programos.<\/p>\n
Kita problema, kuri\u0105 i\u0161ry\u0161kino ap\u017evalga, yra tai, kad fizinis aktyvumas skausmo gydyme vis dar naudojamas per retai ir per miglotai. \u017dmon\u0117s da\u017enai girdi bendr\u0105 patarim\u0105 b\u016bti aktyvesni, ta\u010diau negauna konkre\u010di\u0173, \u012frodymais gr\u012fst\u0173 rekomendacij\u0173, kokius pratimus rinktis, kokiu intensyvumu ir kiek laiko.<\/p>\n
Ekspertai akcentuoja, kad saugiausias kelias yra individualizuotas planas, ypa\u010d jei skausmas yra ilgalaikis ar susij\u0119s su rimtesn\u0117mis b\u016bkl\u0117mis. Tokiais atvejais verta tartis su \u0161eimos gydytoju ar kineziterapeutu, kad pratimai neprovokuot\u0173 pa\u016bm\u0117jim\u0173 ir b\u016bt\u0173 pritaikyti realioms galimyb\u0117ms.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Didel\u0117 mokslini\u0173 ap\u017evalg\u0173 analiz\u0117 rodo, kad ma\u017eo intensyvumo pratimai gali suma\u017einti \u016bm\u0173 ir l\u0117tin\u012f skausm\u0105 pana\u0161iai kaip \u012fprasti vaistai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":57710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[5280,44338,8512,307,31961,3266,3069],"miestas":[],"class_list":["post-57709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-adelaides-universitetas","tag-endorfinai","tag-fiziniai-pratimai","tag-kineziterapija","tag-letinis-skausmas","tag-migrena","tag-serotoninas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57709"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57709\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57709"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=57709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}