{"id":57890,"date":"2026-09-28T05:17:37","date_gmt":"2026-09-28T05:17:37","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/09\/28\/mokslininkai-patikrino-zalia-kava-po-12-savaiciu-pokytis-pilve-nustebino-net-juos\/"},"modified":"2026-09-28T05:17:37","modified_gmt":"2026-09-28T05:17:37","slug":"mokslininkai-patikrino-zalia-kava-po-12-savaiciu-pokytis-pilve-nustebino-net-juos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/09\/28\/mokslininkai-patikrino-zalia-kava-po-12-savaiciu-pokytis-pilve-nustebino-net-juos\/","title":{"rendered":"Mokslininkai patikrino \u017eali\u0105 kav\u0105: po 12 savai\u010di\u0173 pokytis pilve nustebino net juos"},"content":{"rendered":"

\u017dalioji kava gaminama i\u0161 t\u0173 pa\u010di\u0173 kavos pupeli\u0173 kaip ir \u012fprasta juoda, ta\u010diau jos n\u0117ra skrudinamos. D\u0117l to g\u0117rime i\u0161lieka daugiau nat\u016brali\u0173 jungini\u0173, o skonis da\u017eniau apib\u016bdinamas kaip \u017eoli\u0161kas ir lengvai kartokas.<\/p>\n

Daugiausia d\u0117mesio tyrimuose sulaukia chlorogenin\u0117s r\u016bg\u0161tys, priskiriamos polifenoliams. Skrudinant j\u0173 kiekis ma\u017e\u0117ja, tod\u0117l \u017ealiose pupel\u0117se \u0161i\u0173 jungini\u0173 paprastai b\u016bna daugiau nei klasikin\u0117je kavoje.<\/p>\n

K\u0105 parod\u0117 12 savai\u010di\u0173 tyrimas<\/h2>\n

Viename atsitiktini\u0173 im\u010di\u0173, dvigubai aklame tyrime dalyvavo 150 suaugusi\u0173 japon\u0173, turin\u010di\u0173 antsvorio, o 142 \u017emon\u0117s tyrim\u0105 u\u017ebaig\u0117. 12 savai\u010di\u0173 jie kasdien g\u0117r\u0117 po 180 mililitr\u0173 tirpios kavos.<\/p>\n

Viena grup\u0117 gavo g\u0117rim\u0105 su 369 miligramais chlorogenini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, kita g\u0117r\u0117 kontrolin\u0119 kav\u0105 su 35 miligramais. Kofeino ir kalorij\u0173 kiekis buvo beveik vienodas, tod\u0117l tyr\u0117jai gal\u0117jo vertinti b\u016btent polifenoli\u0173 \u012ftak\u0105.<\/p>\n

Po trij\u0173 m\u0117nesi\u0173 grup\u0117je, vartojusioje daugiau chlorogenini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, suma\u017e\u0117jo visceralinio ir bendro pilvo riebal\u0173 plotas, vertintas vaizdiniais tyrimais. Visceralinio riebalo plotas vidutini\u0161kai suma\u017e\u0117jo 9 kvadratiniais centimetrais, o kontrolin\u0117je grup\u0117je \u2013 1 kvadratiniu centimetru.<\/p>\n

Bendras pilvo riebal\u0173 plotas atitinkamai ma\u017e\u0117jo 13,8 ir 2 kvadratiniais centimetrais. Svarbu suprasti, kad tai n\u0117ra tiesiogiai centimetrai, \u201enukrit\u0119\u201c nuo liemens, nes \u010dia matuojamas riebalinio audinio plotas vaizde, o ne juosmens apimtis siuv\u0117jo metru.<\/p>\n

Vis d\u0117lto poky\u010diai fiksuoti ir juosmens apimtyje: per 12 savai\u010di\u0173 didesn\u0119 chlorogenini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 doz\u0119 gavusioje grup\u0117je ji vidutini\u0161kai suma\u017e\u0117jo apie 0,7 centimetro, o kontrolin\u0117je grup\u0117je ne\u017eymiai padid\u0117jo apie 0,1 centimetro.<\/p>\n

K\u016bno mas\u0117s pokytis buvo nedidelis, bet taip pat i\u0161siskyr\u0117: \u201eaktyvioje\u201c grup\u0117je svoris vidutini\u0161kai suma\u017e\u0117jo apie 0,2 kilogramo, o kontrolin\u0117je \u2013 padid\u0117jo apie 0,1 kilogramo. Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017e\u0117, kad svarbus ir poky\u010di\u0173 dinamika laikui b\u0117gant, ne vien galutinis skirtumas.<\/p>\n

Kur slypi svarbiausias niuansas<\/h2>\n

Rezultatus verta vertinti atsargiai ir d\u0117l finansavimo: tyrim\u0105 r\u0117m\u0117 kompanija Kao Corporation, o dalis autori\u0173 buvo \u0161ios \u012fmon\u0117s darbuotojai. Tai savaime nerei\u0161kia, kad i\u0161vados klaidingos, ta\u010diau didina poreik\u012f nepriklausomam pakartojimui.<\/p>\n

Platesn\u012f vaizd\u0105 pateikia 15 atsitiktini\u0173 im\u010di\u0173 tyrim\u0173 metaanaliz\u0117, kurioje dalyvavo 897 \u017emon\u0117s, ta\u010diau joje vertinta ne kava, o \u017ealiosios kavos ekstraktai. Skai\u010diavimai rod\u0117, kad, palyginti su kontrolin\u0117mis grup\u0117mis, mas\u0117 vidutini\u0161kai ma\u017e\u0117jo apie 1,23 kilogramo, o liemens apimtis \u2013 apie 1 centimetru.<\/p>\n

Tuo pat metu nebuvo ai\u0161kaus, nuoseklaus poveikio k\u016bno riebal\u0173 procentui ar liemens ir klub\u0173 santykiui. Be to, skirtinguose tyrimuose skyr\u0117si doz\u0117s, trukm\u0117 ir naudojam\u0173 preparat\u0173 sud\u0117tis, tod\u0117l poveik\u012f sunku perkelti \u012f kasdien\u0119 praktik\u0105.<\/p>\n

Esmin\u0117 detal\u0117 ta, kad 12 savai\u010di\u0173 tyrime dalyviai g\u0117r\u0117 ne namuose ruo\u0161t\u0105 \u017eali\u0105 kav\u0105, o specialiai sukurt\u0105 tirpi\u0105 kav\u0105 su tiksliai nustatytu chlorogenini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 kiekiu. Tai rei\u0161kia, kad i\u0161 puodelio \u012fprastos \u017ealios kavos virtuv\u0117je tik\u0117tis identi\u0161ko efekto b\u016bt\u0173 nepagr\u012fsta.<\/p>\n

K\u0105 tai rei\u0161kia kasdienyb\u0117je<\/h2>\n

\u017daliojoje kavoje yra ir kofeino, tod\u0117l jautresni \u017emon\u0117s tur\u0117t\u0173 \u012fvertinti bendr\u0105 kofeino kiek\u012f i\u0161 vis\u0173 \u0161altini\u0173 per dien\u0105. Per didelis kofeino vartojimas daliai \u017emoni\u0173 siejamas su miego, nerimo ar \u0161irdies ritmo sutrikimais.<\/p>\n

Bendra mokslini\u0173 duomen\u0173 kryptis leid\u017eia manyti, kad chlorogenin\u0117s r\u016bg\u0161tys gali \u0161iek tiek prisid\u0117ti prie svorio ir liemens kontrol\u0117s. Ta\u010diau tai n\u0117ra greita priemon\u0117 fig\u016brai keisti: did\u017eiausi\u0105 reik\u0161m\u0119 vis dar turi subalansuota mityba, pakankamas jud\u0117jimas ir nuosekl\u016bs \u012fpro\u010diai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tyrimai rodo, kad chlorogenin\u0117mis r\u016bg\u0161timis praturtinta \u017ealioji kava per 12 savai\u010di\u0173 gal\u0117jo suma\u017einti pilvo riebal\u0173 plot\u0105 ir liemens apimt\u012f.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":57891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[44443,264,10044,4786,12407,28347],"miestas":[],"class_list":["post-57890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-chlorogenines-rugstys","tag-kofeinas","tag-mitybos-papildai","tag-svorio-mazinimas","tag-visceraliniai-riebalai","tag-zalioji-kava"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57890\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57890"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=57890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}