Dar\u017ein\u0117 portulaka yra sultingas vienmetis augalas, priskiriamas sukulentams, tod\u0117l gerai i\u0161tveria kar\u0161t\u012f ir trumpalaik\u0119 sausr\u0105. Vidur\u017eemio j\u016bros regione, Azijoje ir Artimuosiuose Rytuose ji seniai valgoma kaip dar\u017eov\u0117, ta\u010diau m\u016bs\u0173 kra\u0161tuose da\u017enai laikoma pikt\u017eole.<\/p>\n
Maistui naudojami portulakos lapai ir jauni stiebai: juos galima valgyti \u017ealius, d\u0117ti \u012f salotas, sriubas ar dar\u017eovi\u0173 patiekalus. Pastaraisiais metais augalas vis da\u017eniau minimas mitybos ir tvaraus \u016bkininkavimo kontekste, nes gali augti prastesn\u0117mis s\u0105lygomis.<\/p>\n
2024 metais paskelbtoje atsitiktini\u0173 im\u010di\u0173 klinikini\u0173 tyrim\u0173 metaanaliz\u0117je vertintas portulakos papild\u0173 poveikis \u017emon\u0117ms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Tyr\u0117jai analizavo gliukoz\u0117s nevalgius, kraujo riebal\u0173 ir u\u017edegimo rodikli\u0173 poky\u010dius.<\/p>\n
Apibendrinti rezultatai siejo portulakos vartojim\u0105 su ma\u017eesne gliukoz\u0117s koncentracija nevalgius, ma\u017eesniais bendrojo cholesterolio, triglicerid\u0173 ir MTL cholesterolio rodikliais, taip pat ma\u017eesniu C reaktyviojo baltymo kiekiu. Kartu pasteb\u0117tas DTL cholesterolio padid\u0117jimas, ta\u010diau reik\u0161mingo poveikio HbA1c ar insulino rodikliams visoje imtyje nenustatyta.<\/p>\n
Svarbu pabr\u0117\u017eti, kad tai n\u0117ra \u012frodymas, jog portulaka gydo diabet\u0105, o daugumoje darb\u0173 vertinti standartizuoti ekstraktai ar papildai. Klinikini\u0173 tyrim\u0173 trukm\u0117 ir metodikos skyr\u0117si, tod\u0117l praktin\u0117s i\u0161vados turi b\u016bti vertinamos atsargiai.<\/p>\n
Naujesn\u0117 atsitiktini\u0173 im\u010di\u0173 tyrim\u0173 metaanaliz\u0117 portulakos vartojim\u0105 siejo su nedideliu sistolinio kraujosp\u016bd\u017eio suma\u017e\u0117jimu, vidutini\u0161kai ma\u017edaug 3 mmHg. Diastolinio spaudimo poky\u010diai bendroje analiz\u0117je nebuvo vienareik\u0161miai, nors dalyje pogrupi\u0173, pavyzd\u017eiui, vyresniems nei 40 met\u0173 ar sergantiems diabetu, fiksuotos palankesn\u0117s tendencijos.<\/p>\n
Toks pokytis gali b\u016bti reik\u0161mingas visuomen\u0117s sveikatos mastu, ta\u010diau konkre\u010diam \u017emogui jis da\u017eniausiai n\u0117ra pakankamas kaip gydymas. Portulaka netur\u0117t\u0173 b\u016bti pristatoma kaip vaist\u0173 nuo hipertenzijos pakaitalas, ypa\u010d jei spaudimas padid\u0117j\u0119s nuolat.<\/p>\n
\u201ePortulaka gali b\u016bti vertinga mitybos detal\u0117, ta\u010diau ji n\u0117ra stebuklinga priemon\u0117 ir neatstoja gydytojo paskirto gydymo\u201c, \u2013 sako mitybos specialistai, vertindami klinikini\u0173 tyrim\u0173 ap\u017evalg\u0173 krypt\u012f.<\/p>\n
Portulaka da\u017enai i\u0161skiriama kaip vienas \u012fdomesni\u0173 augalini\u0173 alfa-linoleno r\u016bg\u0161ties \u0161altini\u0173, tai yra omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis, kurios \u017emogaus organizmas pats nepasigamina. Publikacijose apra\u0161omas gana auk\u0161tas ALA kiekis \u0161vie\u017eioje mas\u0117je, tod\u0117l \u0161is augalas patrauklus tiems, kas renkasi augalin\u0119 mityb\u0105.<\/p>\n
Vis d\u0117lto ALA n\u0117ra tas pats, kas ilgos grandin\u0117s omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys EPA ir DHA, da\u017eniausiai siejamos su \u017euvimi. Organizmas ALA gali paversti \u012f EPA ir DHA, bet \u0161is procesas ribotas, tod\u0117l portulaka labiau laikytina papildomu, o ne lygiaver\u010diu j\u016brini\u0173 produkt\u0173 pakaitalu.<\/p>\n
Laboratoriniai ir ap\u017evalginiai darbai taip pat apra\u0161o potencial\u0173 portulakos biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173 ry\u0161\u012f su u\u017edegimo procesais, \u012fskaitant kai kuri\u0173 u\u017edegimini\u0173 mediatori\u0173 slopinim\u0105. Ta\u010diau laboratoriniai rezultatai n\u0117ra tas pats, kas ai\u0161kiai patvirtintas klinikinis poveikis \u017emon\u0117ms.<\/p>\n
Ne visa portulaka, randama kieme ar pakel\u0117je, yra tinkama maistui, nes augalai gali kaupti ter\u0161alus i\u0161 u\u017eter\u0161to dirvo\u017eemio. Saugiausia rinktis portulak\u0105 i\u0161 patikimo \u0161altinio arba auginti savo, neu\u017eter\u0161toje vietoje.<\/p>\n
Kitas svarbus aspektas yra oksalat\u0173 kiekis: kai kurios analiz\u0117s rodo, kad \u0161vie\u017eiuose lapuose j\u0173 gali b\u016bti nema\u017eai. \u017dmon\u0117ms, turintiems polink\u012f \u012f inkst\u0173 akmenlig\u0119 ar gydytojo nurodym\u0105 riboti oksalatus, portulak\u0105 verta vartoti saikingai ir pasitarti su specialistu.<\/p>\n
Apibendrinant, portulaka gali b\u016bti maistinga ir \u012fdomi dar\u017eov\u0117, kuri diet\u0105 papildo augaliniais omega-3 ir kitais bioaktyviais junginiais. Tyrimai rodo galimas palankias s\u0105sajas su gliukoz\u0117s nevalgius, lipid\u0173 profiliu ir sistoliniu kraujosp\u016bd\u017eiu, ta\u010diau tai n\u0117ra pagrindas j\u0105 vadinti vaistu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dar\u017ein\u0117 portulaka vis da\u017eniau minima d\u0117l omega-3 ir galimo poveikio gliukozei bei kraujosp\u016bd\u017eiui, ta\u010diau tyrimai rodo tik ribotas naudas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":57895,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[8812,4921,44444,1683,2064,1490,13030],"miestas":[],"class_list":["post-57894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-2-tipo-cukrinis-diabetas","tag-augaline-mityba","tag-c-reaktyvusis-baltymas","tag-cholesterolis","tag-hipertenzija","tag-omega-3","tag-portulaka"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57894"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57894\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57894"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=57894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}