Moli\u016bgas ruden\u012f da\u017enai tampa sriub\u0173 ar tro\u0161kini\u0173 ingredientu, ta\u010diau dietologai pabr\u0117\u017eia, kad tai kur kas daugiau nei sezonin\u0117 dar\u017eov\u0117. Jame gausu karotenoid\u0173, ypa\u010d beta karoteno, kur\u012f organizmas gali paversti vitaminu A.<\/p>\n
B\u016btent d\u0117l \u0161ios prie\u017easties moli\u016bgas siejamas su reg\u0117jimo palaikymu ir aki\u0173 sveikata. Vitaminas A svarbus normaliai tinklain\u0117s veiklai, o jo stoka gali lemti prastesn\u012f matym\u0105 prieblandoje ir didesn\u012f aki\u0173 sausumo rizikos lyg\u012f.<\/p>\n
Termi\u0161kai apdorotas moli\u016bgas paprastai turi lengviau pasisavinam\u0173 karotenoid\u0173, tod\u0117l keptas ar virtas jis gali b\u016bti prakti\u0161kas pasirinkimas kasdieniam meniu. Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad ypa\u010d koncentruotas gali b\u016bti konservuotas moli\u016bgas be prid\u0117tinio cukraus.<\/p>\n
Karotenoidai maiste da\u017enai veikia kaip antioksidantai, o subalansuotoje mityboje tai siejama su l\u0117tesniais su am\u017eiumi susijusiais audini\u0173 poky\u010diais. Vis d\u0117lto dietologai pabr\u0117\u017eia, kad vienas produktas nepakei\u010dia visos mitybos ir reguliari\u0173 profilaktini\u0173 patikr\u0173.<\/p>\n
Moli\u016bgas turi palyginti nedaug kilokalorij\u0173, ta\u010diau suteikia skaidul\u0173, kurios prisideda prie normalios vir\u0161kinimo sistemos veiklos. D\u0117l skaidul\u0173 ilgiau i\u0161liekantis sotumo jausmas gali pad\u0117ti lengviau suvaldyti u\u017ekand\u017eiavim\u0105.<\/p>\n
Skaidulos taip pat svarbios \u017earnyno mikrobiotos pusiausvyrai, kuri vis da\u017eniau minima kalbant apie bendr\u0105 savijaut\u0105 ir imunin\u0117s sistemos veikl\u0105. Ruden\u012f, kai racione nat\u016braliai daug\u0117ja dar\u017eovi\u0173, moli\u016bgas gali b\u016bti patogus b\u016bdas \u0161\u012f tiksl\u0105 sustiprinti.<\/p>\n
Moli\u016bge aptinkami vitaminai A ir C siejami su normalia imunin\u0117s sistemos funkcija, tod\u0117l jis da\u017enai rekomenduojamas kaip \u012fvairios mitybos dalis \u0161altuoju sezonu. Taip pat moli\u016bge yra kalio, kuris svarbus normaliai raumen\u0173 veiklai ir kraujosp\u016bd\u017eio reguliavimui.<\/p>\n
Dietologai primena, kad beta karotenas yra riebaluose tirpi med\u017eiaga, tod\u0117l jo pasisavinim\u0105 gali pagerinti nedidelis sveik\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis. Moli\u016bg\u0105 verta derinti su alyvuogi\u0173 aliejumi, rie\u0161utais ar avokadu, o sald\u017eiuose patiekaluose rinktis saiking\u0105 cukraus kiek\u012f.<\/p>\n
Moli\u016bg\u0105 paprasta pritaikyti ir kasdieniuose patiekaluose: jis tinka trintoms sriuboms, ko\u0161\u0117ms, tro\u0161kiniams, ank\u0161tini\u0173 patiekalams ar orkait\u0117je keptoms dar\u017eov\u0117ms. Norint i\u0161laikyti ger\u0105 maistin\u0119 vert\u0119, pravartu vengti perteklinio riebal\u0173 ir druskos kiekio bei rinktis kuo ma\u017eiau perdirbtus priedus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Moli\u016bgas gali b\u016bti naudingas reg\u0117jimui, vir\u0161kinimui ir imunitetui: dietologai paai\u0161kina, kuo jis vertingas ir kaip j\u012f derinti kasdien.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[7318,3295,339,13296,256,235,15589],"miestas":[],"class_list":["post-58015","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-akiu-sveikata","tag-beta-karotenas","tag-imunitetas","tag-moliugai","tag-sirdies-sveikata","tag-skaidulos","tag-vitaminas-a"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58015"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58015\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58015"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=58015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}