\u0160irdies ir bendros fizin\u0117s formos \u012fvertinimui neb\u016btinai reikia sud\u0117ting\u0173 tyrim\u0173. Kardiologas Osmanas Nad\u017eamas si\u016blo paprast\u0105 vienos minut\u0117s test\u0105, kuriam pakanka laipt\u0173, laikrod\u017eio ir galimyb\u0117s pasimatuoti puls\u0105.<\/p>\n
Testo esm\u0117 yra ne tai, kiek intensyviai galite jud\u0117ti, o tai, kaip greitai \u0161irdis atsistato po kr\u016bvio. B\u016btent pulso atsistatymo greitis medicinoje laikomas svarbiu rodikliu, siejamu su \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos b\u016bkle.<\/p>\n
Atliekant test\u0105 vien\u0105 minut\u0119 tolygiai lipkite laiptais auk\u0161tyn ir \u017eemyn, stengdamiesi i\u0161laikyti pastov\u0173 temp\u0105. Kaip orientyras da\u017enai minimi ma\u017edaug 60\u201380 \u017eingsni\u0173 per minut\u0119, ta\u010diau svarbiausia ne rekordas, o tolygumas ir saugumas.<\/p>\n
Baig\u0119 i\u0161kart pasimatuokite puls\u0105, o tuomet pails\u0117kite vien\u0105 minut\u0119 ir pamatuokite dar kart\u0105. Pasak kardiologo, idealu, jei per pirm\u0105j\u0105 poilsio minut\u0119 pulsas suma\u017e\u0117ja bent 20 d\u016b\u017ei\u0173 per minut\u0119.<\/p>\n
Greitai krentantis pulsas paprastai rodo geresn\u0119 \u0161irdies ir kv\u0117pavimo sistemos b\u016bkl\u0119 bei didesn\u012f fizin\u012f pasirengim\u0105. Jei pulsas i\u0161lieka auk\u0161tas ir krenta l\u0117tai, tai gali reik\u0161ti prastesn\u0119 i\u0161tverm\u0119, l\u0117tesn\u012f atsistatym\u0105 po kr\u016bvio arba tai, kad pasirinktas tempas buvo per intensyvus.<\/p>\n
Vis d\u0117lto \u0161is testas n\u0117ra medicinin\u0117 diagnostika ir negali pakeisti gydytojo konsultacijos ar tyrim\u0173. Rezultatams \u012ftakos turi am\u017eius, miegas, stresas, kofeinas, skys\u010di\u0173 tr\u016bkumas, vartojami vaistai, taip pat r\u016bkymas ir l\u0117tin\u0117s ligos.<\/p>\n
Atliekant test\u0105 svarbiausia saugumas. Jei pajutote galvos svaigim\u0105, dusul\u012f, kr\u016btin\u0117s skausm\u0105, ne\u012fprast\u0105 silpnum\u0105 ar \u0161irdies permu\u0161imus, pratim\u0105 b\u016btina nutraukti ir, jei simptomai kartojasi, pasitarti su gydytoju.<\/p>\n
Specialistai da\u017enai mini ir kit\u0105 paprast\u0105 vienos minut\u0117s bandym\u0105, susijus\u012f su bendra organizmo b\u016bkle, tai yra geb\u0117jim\u0105 i\u0161laikyti pusiausvyr\u0105 stovint ant vienos kojos. Pusiausvyra priklauso nuo raumen\u0173 j\u0117gos, koordinacijos, regos ir vidin\u0117s ausies sistemos, tod\u0117l su am\u017eiumi \u0161is geb\u0117jimas da\u017enai prast\u0117ja.<\/p>\n
Orientaciniai rezultatai pagal am\u017ei\u0173 da\u017eniausiai pateikiami tokie: 18\u201339 met\u0173 apie 43 sekundes, 40\u201349 met\u0173 apie 40 sekund\u017ei\u0173, 50\u201359 met\u0173 apie 37 sekundes, 60\u201369 met\u0173 apie 30 sekund\u017ei\u0173, 70\u201379 met\u0173 apie 18\u201319 sekund\u017ei\u0173, o perkopus 80 met\u0173 da\u017enai pavyksta i\u0161stov\u0117ti kiek ilgiau nei 5 sekundes.<\/p>\n
Didesni moksliniai tyrimai yra parod\u0119, kad vidutiniame ir vyresniame am\u017eiuje nesugeb\u0117jimas i\u0161stov\u0117ti ant vienos kojos 10 sekund\u017ei\u0173 gali b\u016bti siejamas su didesne rizika sveikatai per artimiausi\u0105 de\u0161imtmet\u012f. Tai nerei\u0161kia, kad vien \u0161is testas nulemia prognoz\u0119, ta\u010diau jis gali b\u016bti signalas atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f fizin\u012f aktyvum\u0105 ir sveikatos patikr\u0105.<\/p>\n
Stov\u0117jimo ant vienos kojos test\u0105 rekomenduojama atlikti saugioje vietoje, geriausia, kai \u0161alia yra atrama arba kitas \u017emogus. Rankos laikomos ant klub\u0173, akys atmerktos, laikas skai\u010diuojamas nuo kojos pak\u0117limo momento ir baigiamas, kai p\u0117da palie\u010dia \u017eem\u0119 arba rankos nuslysta nuo klub\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vienos minut\u0117s laipt\u0173 testas ir pulso atsistatymas gali i\u0161duoti \u0161irdies b\u016bkl\u0119, o pusiausvyros bandymas padeda \u012fvertinti bendr\u0105 fizin\u0119 form\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[22468,26735,3475,35278,7009,256],"miestas":[],"class_list":["post-58496","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-fizinis-pasirengimas","tag-istverme","tag-kardiologija","tag-pulsas","tag-pusiausvyra","tag-sirdies-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58496"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58496\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58496"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=58496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}