Daugelis skuban\u010di\u0173 perka paruo\u0161tus piet\u0173 rinkinius prekybos centruose, ta\u010diau ne kiekvienas pasirinkimas yra subalansuotas. Dietologai primena, kad piet\u016bs tur\u0117t\u0173 ne tik tilpti \u012f dienos kalorij\u0173 norm\u0105, bet ir suteikti sotumo, kad v\u0117liau nekilt\u0173 noras u\u017ekand\u017eiauti saldumynais.<\/p>\n
Specialistai ai\u0161kina, kad geriausiai veikia paprasta taisykl\u0117: l\u0117k\u0161t\u0117je turi b\u016bti baltym\u0173 \u0161altinis, dar\u017eov\u0117s ar vaisiai, skaidul\u0173 turintys angliavandeniai ir \u0161iek tiek neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173. Toks derinys padeda stabiliau palaikyti energij\u0105 ir cukraus kiek\u012f kraujyje.<\/p>\n
Dietolog\u0117 Holly Kaskie \u012fvardija da\u017enus pasirinkimus, kurie gali atrodyti patog\u016bs, bet da\u017enai b\u016bna per s\u016br\u016bs, rieb\u016bs ir stokojantys skaidul\u0173. Tai ypa\u010d aktualu tiems, kurie tokius pietus renkasi kelis kartus per savait\u0119.<\/p>\n
Prie da\u017eniausiai kritikuojam\u0173 variant\u0173 priskiriami sumu\u0161tiniai su perdirbta m\u0117sa, s\u016briu, pada\u017eais ir balta duona. Taip pat didel\u0117s porcijos makaron\u0173 su riebiu grietin\u0117l\u0117s pada\u017eu, de\u0161rel\u0117s te\u0161loje ar \u012fvair\u016bs kepiniai gali tur\u0117ti daug so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir druskos.<\/p>\n
Pasak dietolog\u0117s, tokie patiekalai neretai greitai sukelia sotumo jausm\u0105, bet jis greitai praeina, nes tr\u016bksta skaidul\u0173 ir kokybi\u0161k\u0173 baltym\u0173. D\u0117l to did\u0117ja tikimyb\u0117 per dien\u0105 suvartoti daugiau u\u017ekand\u017ei\u0173 ir bendr\u0173 kalorij\u0173.<\/p>\n
Ne k\u0105 geresniu piet\u0173 priedu laikomi tra\u0161ku\u010diai, \u0161okoladiniai baton\u0117liai, tortai, keksiukai, sausainiai ir kiti saldumynai. Jie da\u017enai suteikia daug prid\u0117tinio cukraus ir kalorij\u0173, bet menkai prisideda prie sotumo.<\/p>\n
Atskiras d\u0117mesys skiriamas saldintiems g\u0117rimams, \u012fskaitant limonadus ir energetinius g\u0117rimus. Skystas cukrus paprastai nesukelia tokio sotumo kaip maistas, tod\u0117l bendrai per dien\u0105 cukraus ir kalorij\u0173 galima suvartoti nepastebimai daugiau.<\/p>\n
Dietolog\u0117 taip pat persp\u0117ja d\u0117l dideli\u0173 saldint\u0173 \u0161altos kavos, frap\u0117, pieno kokteili\u0173 ar \u0161okoladinio pieno porcij\u0173. Nors jos gali atrodyti kaip g\u0117rimas, i\u0161 ties\u0173 tai neretai b\u016bna deserto tipo pasirinkimas su menkesne maistine verte.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad reguliariai vartojant daug druskos gali kilti kraujosp\u016bdis, o didelis so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis gali neigiamai veikti ma\u017eo tankio lipoprotein\u0173 cholesterolio rodiklius. Perteklin\u0117s kalorijos ir prid\u0117tinis cukrus siejami su svorio augimu ir didesne antro tipo diabeto bei \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n
Kartu primenama, kad pavienis ma\u017eiau palankus pasirinkimas pats savaime ilgalaiki\u0173 padarini\u0173 paprastai nesukelia. Did\u017eiausi\u0105 \u012ftak\u0105 sveikatai daro \u012fpro\u010di\u0173 visuma, ypa\u010d jei paruo\u0161ti piet\u0173 rinkiniai perkami da\u017enai.<\/p>\n
Prakti\u0161kas patarimas renkantis pietus parduotuv\u0117je yra ie\u0161koti patiekalo su ai\u0161kiu baltym\u0173 \u0161altiniu ir dar\u017eov\u0117mis, o u\u017ekand\u017eiui rinktis skaidul\u0173 turin\u010dius produktus. G\u0117rimui da\u017eniausiai saugiausias pasirinkimas i\u0161lieka vanduo arba nesaldintas, ma\u017eai cukraus turintis g\u0117rimas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dietologai ragina atsisakyti dalies populiari\u0173 piet\u0173 rinkini\u0173: perdirbta m\u0117sa, rieb\u016bs pada\u017eai ir sald\u016bs g\u0117rimai gali kenkti \u0161ird\u017eiai bei svoriui.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[5275,401,2062,246,44862,256],"miestas":[],"class_list":["post-58497","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-antro-tipo-diabetas","tag-cukrus","tag-druska","tag-mityba","tag-pietu-rinkiniai","tag-sirdies-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58497\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58497"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=58497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}