Trigliceridai yra viena pagrindini\u0173 riebal\u0173 form\u0173 kraujyje: organizmas juos naudoja energijai, ta\u010diau j\u0173 perteklius siejamas su didesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika. Padid\u0117j\u0119 rodikliai da\u017enai signalizuoja apie mitybos, antsvorio, gliukoz\u0117s apykaitos ar kitus metabolinius sutrikimus.<\/p>\n
Ie\u0161kant paprast\u0173 sprendim\u0173 da\u017enai minima \u017ealioji arbata. Joje gausu polifenoli\u0173, ypa\u010d katechin\u0173, tarp j\u0173 epigalokatechino galato, kuriems priskiriamas galimas poveikis lipid\u0173 apykaitai ir u\u017edegiminiams procesams.<\/p>\n
Tyrim\u0173 rezultatai n\u0117ra vienareik\u0161miai: dalis darb\u0173 rodo palank\u0173 poveik\u012f kraujo lipidams, ta\u010diau ne visada fiksuojamas statisti\u0161kai reik\u0161mingas triglicerid\u0173 ma\u017e\u0117jimas. Didesn\u0117se ap\u017evalgose da\u017eniau matomas bendrojo ir MTL cholesterolio ma\u017e\u0117jimas, o triglicerid\u0173 pokytis neretai b\u016bna tik tendencija.<\/p>\n
Kai kuriose analiz\u0117se pa\u017eymima, kad nauda gali labiau i\u0161ry\u0161k\u0117ti tam tikrose grup\u0117se, pavyzd\u017eiui, turint antsvorio ar sergant 2 tipo cukriniu diabetu. Vis d\u0117lto da\u017enai kalbama ne apie \u012fprast\u0105 arbat\u0105, o apie koncentruotus \u017ealiosios arbatos ekstraktus.<\/p>\n
Svarbu atskirti puodel\u012f arbatos nuo papild\u0173: ekstraktuose veikli\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 doz\u0117s b\u016bna gerokai didesn\u0117s. D\u0117l to j\u0173 poveikis ir galimos nepageidaujamos reakcijos gali skirtis, tod\u0117l prie\u0161 vartojant koncentruotus preparatus verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku.<\/p>\n
Trigliceridai did\u0117ja, kai organizmas gauna daugiau energijos, nei sunaudoja, ypa\u010d kai racione daug prid\u0117tinio cukraus ir rafinuot\u0173 angliavandeni\u0173. Prie to prisideda ir da\u017enas alkoholio vartojimas, antsvoris, s\u0117slus gyvenimo b\u016bdas, kai kurie vaistai, ligos bei genetika.<\/p>\n
Gair\u0117se pabr\u0117\u017eiama, kad pirmasis \u017eingsnis, nusta\u010dius padid\u0117jusius trigliceridus, yra gyvenimo b\u016bdo korekcija. Esant lengvai ar vidutini\u0161kai padid\u0117jusiems rodikliams, da\u017eniausiai rekomenduojama ma\u017einti prid\u0117tin\u012f cukr\u0173, rafinuotus produktus, so\u010diuosius riebalus, riboti alkohol\u012f, didinti fizin\u012f aktyvum\u0105 ir siekti k\u016bno mas\u0117s ma\u017e\u0117jimo.<\/p>\n
Jei m\u0117gstate \u017eali\u0105j\u0105 arbat\u0105, ji gali b\u016bti tinkamas kasdienis g\u0117rimas, nes nesaldinta turi ma\u017eai kalorij\u0173. Problema prasideda tuomet, kai \u012f arbat\u0105 dedama cukraus, sirup\u0173 arba pasirenkami paruo\u0161ti saldinti arbatos g\u0117rimai.<\/p>\n
B\u016btent prid\u0117tinis cukrus gali veikti prie\u0161inga kryptimi, nei tikimasi, nes didina bendr\u0105 kalorij\u0173 kiek\u012f ir gali bloginti triglicerid\u0173 rodiklius. Tod\u0117l paprasta taisykl\u0117, kuri da\u017eniausiai duoda did\u017eiausi\u0105 naud\u0105, yra rinktis nesaldint\u0105 g\u0117rim\u0105 ir vengti saldint\u0173 alternatyv\u0173.<\/p>\n
\u017daliojoje arbatoje taip pat yra kofeino, tod\u0117l jautresniems \u017emon\u0117ms verta \u012fvertinti vis\u0105 dienos kofeino kiek\u012f. Jei jau\u010diate \u0161irdies plakim\u0105, nerim\u0105 ar miego sutrikimus, g\u0117rimo kiek\u012f geriau ma\u017einti arba rinktis silpnesn\u0119 arbat\u0105.<\/p>\n
Padid\u0117jusiais nevalgius da\u017eniausiai laikomi rodikliai nuo 150 miligram\u0173 decilitre, o reik\u0161mingai did\u0117jant svarbu ie\u0161koti prie\u017easties ir steb\u0117ti dinamik\u0105. Esant labai didel\u0117ms reik\u0161m\u0117ms did\u0117ja ir \u016bminio pankreatito rizika, tod\u0117l tokiais atvejais b\u016btinas skubus gydytojo \u012fvertinimas ir grie\u017etesn\u0117s rekomendacijos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u017dalioji arbata gali b\u016bti naudinga lipid\u0173 profiliui, ta\u010diau trigliceridams svarbiausia taisykl\u0117 paprasta: venkite cukraus ir saldint\u0173 g\u0117rim\u0173.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":58620,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[8812,1683,401,246,277,26931,240],"miestas":[],"class_list":["post-58619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-2-tipo-cukrinis-diabetas","tag-cholesterolis","tag-cukrus","tag-mityba","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos","tag-trigliceridai","tag-zalioji-arbata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58619\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58619"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=58619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}