Spurgos ir p\u0105\u010dkai da\u017enai tampa \u0161ventini\u0173 tradicij\u0173 dalimi, ta\u010diau j\u0173 maistin\u0117 vert\u0117 paprastai n\u0117ra palanki sveikatai. Tokie kepiniai da\u017eniausiai turi daug greitai pasisavinam\u0173 angliavandeni\u0173 ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, ypa\u010d jei kepami aliejuje.<\/p>\n
D\u0117l to reguliarus ir gausus vartojimas gali prisid\u0117ti prie svorio augimo, prastesn\u0117s gliukoz\u0117s kontrol\u0117s bei nepalanki\u0173 kraujo riebal\u0173 rodikli\u0173. Vis d\u0117lto mitybos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad svarbu vertinti ne vien kalorijas, bet ir bendr\u0105 mitybos kontekst\u0105 bei porcij\u0173 dyd\u012f.<\/p>\n
Vieno p\u0105\u010dko energin\u0117 vert\u0117 labai priklauso nuo dyd\u017eio, \u012fdaro ir to, kuo jis padengtas. Da\u017enas pasirinkimas yra p\u0105\u010dkas su uogiene ar ro\u017ei\u0173 \u012fdaru, o vir\u0161uje neretai b\u016bna saldus glajus.<\/p>\n
Ma\u017edaug 70 gram\u0173 p\u0105\u010dkas su uogiene ar ro\u017ei\u0173 \u012fdaru ir glajumi paprastai turi apie 300\u2013350 kilokalorij\u0173. Jei glajus pakei\u010diamas cukraus pudra, bendras kaloringumas gali b\u016bti pastebimai ma\u017eesnis.<\/p>\n
P\u0105\u010dkas, apibarstytas cukraus pudra, da\u017enai siekia apie 255 kilokalorijas, jei kalbame apie standartin\u012f \u012fdar\u0105, pavyzd\u017eiui, marmelad\u0105. Skirtumas atsiranda d\u0117l to, kad glajus paprastai yra labiau koncentruotas cukraus \u0161altinis ir da\u017enai jo u\u017etepama daugiau.<\/p>\n
Did\u017eiausias kalorij\u0173 \u0161uolis da\u017eniausiai \u012fvyksta d\u0117l riebi\u0173, kremi\u0161k\u0173 \u012fdar\u0173. Pistacij\u0173 kremas, maskarpon\u0117, plaktos grietin\u0117l\u0117s ar pudingo pagrindo \u012fdarai gali reik\u0161mingai padidinti energin\u0119 vert\u0119 net ir tada, kai vir\u0161us tik pabarstytas cukraus pudra.<\/p>\n
Prakti\u0161ka taisykl\u0117 planuojantiems mityb\u0105 yra tokia: vienas \u012fprastas p\u0105\u010dkas neretai gali tur\u0117ti iki 400 kilokalorij\u0173. Tikslus skai\u010dius priklauso nuo recept\u016bros, kepimo technologijos, \u012fdaro kiekio ir paties kepinio mas\u0117s.<\/p>\n
Vienas p\u0105\u010dkas ar keli ypatinga proga da\u017eniausiai nesugriauna nei dietos, nei sveikatos, jei kasdien\u0117 mityba yra subalansuota. Daug svarbiau yra tai, kas vyksta prie\u0161 ir po \u0161vent\u0117s, kiek da\u017enai tokie kepiniai atsiranda racione ir kokie yra bendri jud\u0117jimo \u012fpro\u010diai.<\/p>\n
Norint suma\u017einti poveik\u012f dienos kalorij\u0173 balansui, verta rinktis ma\u017eesn\u012f p\u0105\u010dk\u0105, paprastesn\u012f \u012fdar\u0105 ir cukraus pudr\u0105 vietoj glajaus. Po vai\u0161i\u0173 naudinga gr\u012f\u017eti prie \u012fprasto re\u017eimo ir \u012f dienotvark\u0119 \u012ftraukti daugiau jud\u0117jimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
P\u0105\u010dko kalorijos priklauso nuo glajaus ir \u012fdaro: su uogiene ir glajumi j\u0173 gali b\u016bti 300\u2013350, o su cukraus pudra apie 255 kilokalorijas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[401,268,246,45000,1831,28582],"miestas":[],"class_list":["post-58708","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-cukrus","tag-kalorijos","tag-mityba","tag-packai","tag-socieji-riebalai","tag-tlusty-czwartek"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58708\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58708"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=58708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}