Atv\u0117sus orams daugelis pastebi, kad da\u017eniau norisi u\u017ekand\u017eiauti ir did\u0117ja porcijos. Vis d\u0117lto vien \u0161altis neb\u016btinai rei\u0161kia, kad organizmui automati\u0161kai reikia daugiau maisto. Apetit\u0105 da\u017enai labiau kei\u010dia kasdieniai \u012fpro\u010diai, nuotaika ir suma\u017e\u0117j\u0119s jud\u0117jimas.<\/p>\n
\u017dmogaus k\u016bnas nuolat palaiko stabili\u0105 temperat\u016br\u0105, o patekus \u012f v\u0117sesn\u0119 aplink\u0105 gali suaktyv\u0117ti termogenez\u0117, kai \u0161iluma gaminama intensyviau. Tai teori\u0161kai didina energijos s\u0105naudas, ta\u010diau realiame gyvenime \u0161is efektas da\u017enai b\u016bna ribotas. Dauguma \u017emoni\u0173 \u0161altuoju sezonu nema\u017e\u0105 laiko dal\u012f praleid\u017eia \u0161ildomose patalpose.<\/p>\n
Ruden\u012f ir \u017eiem\u0105 da\u017eniau renkam\u0117s pasyvesnes veiklas, trump\u0117ja spontani\u0161ki pasivaik\u0161\u010diojimai, ma\u017e\u0117ja aktyvaus laiko lauke. Kai judame ma\u017eiau, bendras dienos energijos poreikis gali net ma\u017e\u0117ti, ta\u010diau apetitas d\u0117l to neb\u016btinai suma\u017e\u0117ja. Taip susidaro palankios s\u0105lygos energijos pertekliui.<\/p>\n
\u0160altuoju met\u0173 laiku maistas neretai tampa emocinio komforto dalimi. U\u017ekand\u017eiai \u017ei\u016brint serialus, darbas i\u0161 nam\u0173, ilgesni vakarai ir da\u017enesni pasis\u0117d\u0117jimai sukuria daugiau prog\u0173 valgyti. Tokiais atvejais valgoma ne d\u0117l alkio, o d\u0117l \u012fpro\u010dio ar poilsio ritual\u0173.<\/p>\n
Nuotaika taip pat daro \u012ftak\u0105 pasirinkimams: kai kuriems \u017emon\u0117ms tamsiuoju sezonu b\u016bdingas didesnis potraukis saldesniam, riebesniam ir angliavandeni\u0173 gausesniam maistui. Tai gali b\u016bti susij\u0119 ir su prastesniu miegu, ir su didesniu stresu, o \u0161ie veiksniai kei\u010dia sotumo signalus. D\u0117l to lengviau suvalgyti daugiau, nei planuota.<\/p>\n
\u017diem\u0105 dalis \u017emoni\u0173 geria ma\u017eiau skys\u010di\u0173, nes re\u010diau jau\u010dia tro\u0161kul\u012f. Kartais k\u016bno siun\u010diamas signalas gali b\u016bti klaidingai palaikomas alkiu, ypa\u010d jei \u012fprasta gerti ma\u017eai vandens. Vis d\u0117lto apetito poky\u010di\u0173 nereik\u0117t\u0173 ai\u0161kinti vien skys\u010di\u0173 tr\u016bkumu, nes tam \u012ftak\u0105 daro daug tarpusavyje susijusi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173.<\/p>\n
Svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f ir \u012f g\u0117rim\u0173 pasirinkimus: saldinti g\u0117rimai ar da\u017enesnis alkoholio vartojimas didina gaunamos energijos kiek\u012f nepastebimai. Skystos kalorijos sotina pras\u010diau, tod\u0117l per dien\u0105 j\u0173 susidaro daugiau, nei atrodo. Tai gali prisid\u0117ti prie svorio augimo net ir nekei\u010diant pagrindini\u0173 patiekal\u0173.<\/p>\n
Did\u017eiausi poky\u010diai neretai prasideda dar prie\u0161 did\u017ei\u0105sias met\u0173 \u0161ventes. Daug\u0117ja susitikim\u0173, vai\u0161i\u0173, u\u017ekand\u017ei\u0173, desert\u0173 ir nereguliari\u0173 valgym\u0173, o dienotvark\u0117 tampa chaoti\u0161kesn\u0117. Svarbus ir psichologinis leidimas sau valgyti daugiau, kuris, u\u017esit\u0119sus kelioms savait\u0117ms, turi ap\u010diuopiam\u0105 rezultat\u0105.<\/p>\n
Galiausiai, didesnis apetitas \u0161altuoju sezonu da\u017eniau siejamas ne su pa\u010diu oru, o su tuo, kaip tuo metu gyvename. Ma\u017eiau jud\u0117jimo, daugiau prog\u0173 u\u017ekand\u017eiauti, miego ir nuotaikos svyravimai bei \u0161ventinis laikotarpis sudaro derin\u012f, kuris skatina persivalgym\u0105. Tod\u0117l vertinant savo savijaut\u0105 verta steb\u0117ti ne tik temperat\u016br\u0105, bet ir kasdienius \u012fpro\u010dius.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Atv\u0117sus orams apetitas da\u017enai did\u0117ja ne d\u0117l \u0161al\u010dio, o d\u0117l ma\u017eesnio jud\u0117jimo, nuotaikos svyravim\u0173 ir ilgo \u0161ventinio laikotarpio.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[9734,34427,246,285,19463,45006],"miestas":[],"class_list":["post-58717","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-apetitas","tag-dietetika","tag-mityba","tag-svorio-kontrole","tag-termogeneze","tag-ziemos-iprociai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58717"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58717\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58717"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=58717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}