Nerimas savaime n\u0117ra psichikos liga. Tai normali, prisitaikanti emocija, padedanti reaguoti \u012f galimas gr\u0117smes.<\/p>\n
Nerimas yra automatin\u0117 reakcija, kai eidami mi\u0161ku staiga kr\u016bptelite, nes pasirodo, jog pamat\u0117te gyvat\u0119, o po akimirkos suprantate, kad tai buvo tik \u0161akel\u0117.<\/p>\n
Taip pat tai (deja, da\u017enai nepatog\u016bs) prakaituojantys delnai ir drebulys balse prie\u0161 pristatym\u0105 ar pirm\u0105 pasimatym\u0105, taip pat \u012fkyriai besisukan\u010dios mintys, neleid\u017eian\u010dios u\u017emigti tre\u010di\u0105 valand\u0105 nakties.<\/p>\n
Daugelis turime b\u016bd\u0173, kaip tvarkytis su nerim\u0105 kelian\u010diomis mintimis ir jausmais, kad jaustum\u0117m\u0117s labiau kontroliuojantys situacij\u0105. Pavyzd\u017eiui, prie\u0161 pristatym\u0105 galime tikrinti ir dar kart\u0105 tikrinti, ar viskas paruo\u0161ta, arba ie\u0161koti artimo \u017emogaus patikinimo, kad viskas bus gerai.<\/p>\n
Ta\u010diau kada tokie elgesio modeliai jau gali atitikti nerimo sutrikimo diagnoz\u0119? O kada jie gali rodyti obsesin\u012f kompulsin\u012f sutrikim\u0105 (OKS)?<\/p>\n
Klinikiniams psichologams \u0161ie klausimai kyla da\u017enai. Pastaruoju metu juos dar labiau paskatino i\u0161aug\u0119s susidom\u0117jimas OKS socialiniuose tinkluose. Tad kuo skiriasi nerimas ir OKS, ir kaip jie gydomi?<\/p>\n
\u201e\u012eprastas\u201c nerimas gali tapti nerimo sutrikimu, kai baim\u0117s ar nerimas yra nuolatiniai, labai intensyv\u016bs ir pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui.<\/p>\n
Skai\u010diuojama, kad ma\u017edaug vienas i\u0161 trij\u0173 \u017emoni\u0173 per gyvenim\u0105 patirs nerimo sutrikim\u0105.<\/p>\n
Vieni da\u017eniausi\u0173 \u2013 socialinio nerimo sutrikimas (baim\u0117 socialin\u0117se situacijose), panikos sutrikimas (pasikartojantys panikos priepuoliai ir baim\u0117, kad jie v\u0117l pasikartos) bei generalizuotas nerimo sutrikimas (nuolatinis ir per didelis nerimavimas).<\/p>\n
Nors \u0161i\u0173 sutrikim\u0173 simptomai \u0161iek tiek skiriasi, visiems b\u016bdingas perd\u0117tas ir u\u017esit\u0119s\u0119s nerimas ar baim\u0117, sukeliantys didel\u012f diskomfort\u0105 arba ver\u010diantys vengti svarbi\u0173 gyvenimo sri\u010di\u0173, \u012fskaitant darb\u0105, mokslus ar socialin\u0119 veikl\u0105.<\/p>\n
Nors OKS susij\u0119s su nerimu, psichikos sveikatos specialist\u0173 naudojamuose diagnostikos vadovuose jis laikomas atskiru sutrikimu.<\/p>\n
Taip pat \u012fmanoma tur\u0117ti abu sutrikimus: ma\u017edaug pusei ar net trims ketvirtadaliams \u017emoni\u0173, sergan\u010di\u0173 OKS, nustatomas ir vienas ar keli nerimo sutrikimai.<\/p>\n
OKS pasirei\u0161kia obsesijomis, kompulsijomis arba abiem. \u0160ie simptomai sukelia reik\u0161ming\u0105 kan\u010di\u0105 arba trukdo kasdieniam funkcionavimui.<\/p>\n
Obsesijos \u2013 tai \u012fkyrios, nepageidaujamos mintys, vaizdiniai ar impulsai. Tai gali b\u016bti intensyvi baim\u0117, kad maistas u\u017eter\u0161tas, staig\u016bs vaizdiniai apie galim\u0105 \u017ealos padarym\u0105 kitam \u017emogui, arba nuolat gr\u012f\u017etanti mintis, jog padar\u0117te rimt\u0105 klaid\u0105.<\/p>\n
Kompulsijos \u2013 tai pasikartojantys veiksmai arba mintiniai ritualai, kuriuos \u017emogus jau\u010dia privalantis atlikti, kad suma\u017eint\u0173 kylant\u012f nerim\u0105. Pavyzd\u017eiui, tai nuolatinis tikrinimas, frazi\u0173 kartojimas, pernelyg da\u017enas rank\u0173 plovimas ar nuolatinis patikinimo ie\u0161kojimas.<\/p>\n
Daugeliui \u017emoni\u0173 kartais pasitaiko nepageidaujam\u0173 min\u010di\u0173 arba noras gr\u012f\u017eti ir patikrinti, ar tikrai i\u0161jungta virykl\u0117. Tvarkos palaikymas ar polinkis laikytis rutinos gali b\u016bti tiesiog \u012fpro\u010diai, kurie nesukelia didelio diskomforto.<\/p>\n
Ta\u010diau OKS i\u0161siskiria sunkumu ir poveikiu kasdienybei.<\/p>\n
Jei obsesijos ar kompulsijos u\u017eima daug laiko, sukelia didel\u0119 kan\u010di\u0105 arba trukdo kasdieniam gyvenimui, tai gali b\u016bti OKS po\u017eymis.<\/p>\n
Svarbu \u017einoti, kad OKS ne\u012fmanoma \u201eatpa\u017einti\u201c vien i\u0161 elgesio. Sutrikimas gali b\u016bti nematomas, nes dalis kompulsij\u0173 vyksta mintyse, pavyzd\u017eiui, \u017emogus nuolat skai\u010diuoja ar kartoja tam tikras frazes. Be to, d\u0117l g\u0117dos \u017emon\u0117s neretai stengiasi sl\u0117pti simptomus.<\/p>\n
Nors nerimo sutrikimai ir OKS turi pana\u0161um\u0173, \u012fskaitant pasikartojan\u010dias, varginan\u010dias mintis, j\u0173 mechanizmai ir \u012fsitikinimai, kurie \u0161iuos simptomus palaiko, skiriasi. D\u0117l to skiriasi ir gydymo principai.<\/p>\n
Viena efektyviausi\u0173 gydymo kryp\u010di\u0173 tiek nerimo sutrikimams, tiek OKS yra kognityvin\u0117 elgesio terapija (KET).<\/p>\n
OKS atveju gydymui da\u017enai taikoma specializuota KET forma \u2013 ekspozicija ir reakcijos prevencija (ERP). Jos esm\u0117 \u2013 palaipsniui susidurti su situacijomis, kurios sukelia \u012fkyrias mintis ir nerim\u0105, kartu atsispiriant norui atlikti kompulsijas.<\/p>\n
Pavyzd\u017eiui, \u017emogus, turintis u\u017eter\u0161tumo baim\u0119, gali pama\u017eu ma\u017einti kart\u0173 skai\u010di\u0173, kiek plauna rankas prie\u0161 valg\u012f. Ilgainiui mokomasi, kad bijomas scenarijus ne\u012fvyksta, kad diskomfort\u0105 \u012fmanoma i\u0161tverti be ritualo, o nerimas savaime suma\u017e\u0117ja.<\/p>\n
Nerimo sutrikim\u0173 gydymas da\u017eniausiai orientuojamas \u012f konkret\u0173 baim\u0117s ar nerimavimo turin\u012f. Pavyzd\u017eiui, generalizuoto nerimo atveju svarbu atpa\u017einti nerimavimo modelius, kvestionuoti \u012fsitikinimus, palaikan\u010dius nerim\u0105, ir mokytis naudingesni\u0173 problem\u0173 sprendimo b\u016bd\u0173 \u2013 nuo id\u0117j\u0173 generavimo iki ma\u017e\u0173, reali\u0173 veiksm\u0173.<\/p>\n
Antidepresantai, ypa\u010d selektyv\u016bs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), gali b\u016bti veiksminga gydymo dalis tiek nerimo sutrikim\u0173, tiek OKS atvejais. Da\u017enai geriausi\u0173 rezultat\u0173 pasiekiama derinant medikamentin\u012f gydym\u0105 (SSRI) su psichoterapija (KET), ypa\u010d kai OKS yra sunkios eigos.<\/p>\n
Nors gerai, kad apie psichikos sveikat\u0105 internete kalbama atviriau ir ma\u017e\u0117ja stigma, socialiniai tinklai kartais i\u0161trina rib\u0105 tarp asmenin\u0117s patirties ir mokslo \u012frodymais pagr\u012fstos informacijos.<\/p>\n
Jei internete matyta informacija paskatino susim\u0105styti apie savo savijaut\u0105, geriausias kitas \u017eingsnis \u2013 pasikalb\u0117ti su kvalifikuotu specialistu. Jis gali pad\u0117ti suprasti, k\u0105 i\u0161 ties\u0173 patiriate, ir kokia pagalba b\u016bt\u0173 tinkamiausia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nerimas savaime n\u0117ra psichikos liga. Tai normali, prisitaikanti emocija, padedanti reaguoti \u012f galimas gr\u0117smes. Nerimas yra automatin\u0117 reakcija, kai eidami mi\u0161ku staiga kr\u016bptelite, nes pasirodo, jog pamat\u0117te gyvat\u0119, o po akimirkos suprantate, kad tai buvo tik \u0161akel\u0117. Taip pat tai (deja, da\u017enai nepatog\u016bs) prakaituojantys delnai ir drebulys balse prie\u0161 pristatym\u0105 ar pirm\u0105 pasimatym\u0105, taip pat […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":5940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-5939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5939"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5939\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5939"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=5939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}