Konservuotos sardin\u0117s gali b\u016bti paprastas ir nebrangus b\u016bdas papildyti mityb\u0105 med\u017eiagomis, kurios svarbios \u0161ird\u017eiai ir kraujosp\u016bd\u017eiui. Gydytojai primena, kad riebios \u017euvies \u012ftraukimas \u012f racion\u0105 siejamas su geresniais \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 rodikliais.<\/p>\n
Medicinos ekspertai da\u017eniausiai rekomenduoja riebi\u0105 \u017euv\u012f valgyti ma\u017edaug du kartus per savait\u0119. Prie jos priskiriamos sardin\u0117s, skumbr\u0117, la\u0161i\u0161a ir \u0161vie\u017eias tunas, kurie yra omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u0161altinis.<\/p>\n
\u201eValgykite riebi\u0105 \u017euv\u012f du kartus per savait\u0119. Tokios \u017euvys kaip skumbr\u0117, sardin\u0117s, \u0161vie\u017eias tunas ir la\u0161i\u0161a yra puikus omega-3 \u0161altinis, galintis pad\u0117ti saugoti \u0161ird\u012f\u201c, \u2013 sak\u0117 medicinos ekspertas Korn Herter.<\/p>\n
Konservuotos sardin\u0117s da\u017enai i\u0161skiriamos d\u0117l patogumo: jos ilgai galioja, nereikalauja sud\u0117tingo paruo\u0161imo ir paprastai kainuoja ma\u017eiau nei \u0161vie\u017eia \u017euvis. Be to, j\u0173 maistin\u0117 vert\u0117 i\u0161lieka auk\u0161ta, nes omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys bei baltymai i\u0161silaiko ir po konservavimo.<\/p>\n
Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys, ypa\u010d EPA ir DHA, siejamos su ma\u017eesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika: jos gali prisid\u0117ti prie u\u017edegimo ma\u017einimo, geresni\u0173 kraujo riebal\u0173 rodikli\u0173 ir kraujagysli\u0173 funkcijos. Nors vienas produktas kraujosp\u016bd\u017eio problemos nei\u0161sprend\u017eia, reguliariai subalansuota mityba gali pad\u0117ti kartu su gydytojo paskirtu gydymu.<\/p>\n
Specialistai taip pat pabr\u0117\u017eia, kad kraujosp\u016bd\u017eiui svarbi ne tik \u017euvis. Mityboje naudinga da\u017eniau rinktis pilno gr\u016bdo produktus, augalin\u0117s kilm\u0117s baltymus, s\u0117klas ir rie\u0161utus, o druskos bei so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 vartojim\u0105 ma\u017einti.<\/p>\n
Prie rezultat\u0173 prisideda ir gyvenimo b\u016bdas: reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzd\u017eiui, va\u017eiavimas dvira\u010diu, b\u0117gimas ar plaukimas, taip pat r\u016bkymo atsisakymas. Gydytojai primena, kad antsvoris gali didinti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizik\u0105, tod\u0117l svorio kontrol\u0117 yra svarbi bendros prevencijos dalis.<\/p>\n
Padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis neretai ilg\u0105 laik\u0105 nesukelia ai\u0161ki\u0173 simptom\u0173, ta\u010diau gali tyliai \u017ealoti kraujagysles ir didinti infarkto bei insulto tikimyb\u0119. D\u0117l to rekomenduojama kraujosp\u016bd\u012f matuoti reguliariai ir, jei rodikliai nuolat auk\u0161ti, pasitarti su \u0161eimos gydytoju d\u0117l i\u0161tyrimo ir gydymo plano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Konservuotos sardin\u0117s gali papildyti mityb\u0105 omega-3 ir pad\u0117ti \u0161ird\u017eiai: gydytojai primena ir kitus \u017eingsnius, svarbius kraujosp\u016bd\u017eiui.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[261,2064,254,246,1490,6351,403],"miestas":[],"class_list":["post-60004","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-fizinis-aktyvumas","tag-hipertenzija","tag-kraujospudis","tag-mityba","tag-omega-3","tag-sardines","tag-sirdies-ligos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60004"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60004\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60004"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=60004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}