{"id":60552,"date":"2026-10-08T04:13:01","date_gmt":"2026-10-08T04:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/10\/08\/miegate-daugiau-nei-8-valandas-mokslininkai-atskleide-ka-tai-gali-rodyti-apie-sveikata\/"},"modified":"2026-10-08T04:13:01","modified_gmt":"2026-10-08T04:13:01","slug":"miegate-daugiau-nei-8-valandas-mokslininkai-atskleide-ka-tai-gali-rodyti-apie-sveikata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/10\/08\/miegate-daugiau-nei-8-valandas-mokslininkai-atskleide-ka-tai-gali-rodyti-apie-sveikata\/","title":{"rendered":"Miegate daugiau nei 8 valandas? Mokslininkai atskleid\u0117, k\u0105 tai gali rodyti apie sveikat\u0105"},"content":{"rendered":"<h2>Kas nustatyta dideliame tyrime<\/h2>\n<p>Kolumbijos universiteto mokslininkai, analizuodami UK Biobank duomenis, vertino 37\u201384 met\u0173 \u017emoni\u0173 mieg\u0105 ir jo s\u0105sajas su biologiniu sen\u0117jimu. Tyrime buvo pasitelkti 23 biologinio sen\u0117jimo rodikliai, sudaryti i\u0161 vaizdinimo tyrim\u0173, kraujo plazmos baltym\u0173 ir metabolit\u0173 duomen\u0173.<\/p>\n<p>Rezultatai parod\u0117 U formos ry\u0161\u012f: prastesni sveikatos rodikliai da\u017eniau fiksuoti tiek miegant per trumpai, tiek per ilgai. Ma\u017eiausi biologinio sen\u0117jimo \u012fver\u010diai da\u017eniausiai siejosi su ma\u017edaug 6,4\u20137,8 valandos miegu, nors skirtingiems organams ir ly\u010diai \u0161is intervalas \u0161iek tiek kito.<\/p>\n<h2>Kod\u0117l ilgesnis miegas gali kelti klausim\u0173<\/h2>\n<p>Mokslininkai pabr\u0117\u017e\u0117, kad miego trukm\u0117s s\u0105sajos neapsiribojo vien smegenimis. Ry\u0161iai matyti ir vertinant \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 sistem\u0105, plau\u010dius, med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir imunitet\u0105, tod\u0117l miegas gali atspind\u0117ti bendr\u0105 organizmo b\u016bkl\u0119.<\/p>\n<p>\u201eM\u016bs\u0173 analiz\u0117 rodo, kad tiek per ma\u017eas, tiek per didelis miego kiekis siejasi su spartesniu beveik kiekvieno organo sen\u0117jimu\u201c, \u2013 sak\u0117 tyrimui vadovav\u0119s Junhao Wen i\u0161 Kolumbijos universiteto.<\/p>\n<p>Vis d\u0117lto tai nerei\u0161kia, kad per\u017eengus 8 valandas miegas staiga tampa \u017ealingas. Tokie tyrimai da\u017eniausiai parodo ry\u0161ius, bet ne\u012frodo prie\u017easties, o ilgesnis miegas neretai gali b\u016bti ne problema, o simptomas.<\/p>\n<h2>Kada verta sunerimti ir k\u0105 pataria ekspertai<\/h2>\n<p>Vienas svarbiausi\u0173 paai\u0161kinim\u0173 yra vadinamoji atvirk\u0161tin\u0117 prie\u017eastis: blog\u0117janti sveikata, u\u017edegiminiai procesai, depresija ar kitos b\u016bkl\u0117s gali didinti nuovarg\u012f ir poreik\u012f ilgiau b\u016bti lovoje. Reik\u0161m\u0119 turi ir miego kokyb\u0117, nes \u017emogus gali lovoje praleisti 9 valandas, bet d\u0117l da\u017en\u0173 prabudim\u0173 realiai negauna pakankamai gilaus poilsio.<\/p>\n<p>American Academy of Sleep Medicine suaugusiesiems rekomenduoja reguliariai miegoti bent 7 valandas per par\u0105. Kartu pabr\u0117\u017eiama, kad iki 9 valand\u0173 ir daugiau kartais gali b\u016bti pagr\u012fsta, pavyzd\u017eiui, jauniems suaugusiesiems, atsigaunant po miego tr\u016bkumo ar sergant.<\/p>\n<p>Rimtesnis signalas gali b\u016bti staigus pokytis, kai anks\u010diau pakakdavo apie 7 valand\u0173, o dabar prireikia 9\u201310 valand\u0173 ir vis tiek i\u0161lieka mieguistumas dien\u0105. Tokiu atveju verta \u012fvertinti miego higien\u0105, stres\u0105, vartojamus vaistus ir, jei reikia, pasitarti su gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Didelis UK Biobank tyrimas rodo U formos ry\u0161\u012f: tiek trumpas, tiek ilgas miegas siejasi su prastesniais biologinio sen\u0117jimo rodikliais.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":60553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[9904,46255,258,2192,46254,9983,1425],"miestas":[],"class_list":["post-60552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-biologinis-senejimas","tag-columbia-university","tag-miegas","tag-miego-sutrikimai","tag-miego-trukme","tag-uk-biobank","tag-visuomenes-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60552"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60552\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60552"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=60552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}