Ruden\u012f ir \u017eiem\u0105 daug\u0117ja per\u0161alimo ir kit\u0173 sezonini\u0173 infekcij\u0173, o didesn\u0117 rizika da\u017enai siejama su ma\u017eesniu saul\u0117s kiekiu, u\u017edaromis patalpomis ir didesniu stresu. Gydytojai pabr\u0117\u017eia, kad imunitet\u0105 labiausiai veikia ne vienas stebuklingas produktas, o bendras gyvenimo b\u016bdas ir mitybos kokyb\u0117.<\/p>\n
Amerikie\u010di\u0173 gydytojas Markas Hymanas vie\u0161ai akcentuoja kelias kryptis, kurios, jo teigimu, realiai prisideda prie organizmo atsparumo: pakankam\u0105 mieg\u0105, ma\u017eiau prid\u0117tinio cukraus, daugiau visaver\u010dio maisto ir d\u0117mes\u012f svarbiausioms maistin\u0117ms med\u017eiagoms. Jis primena, kad l\u0117tinis stresas ir nuolatinis nei\u0161simiegojimas gali silpninti organizmo apsaugines reakcijas.<\/p>\n
Pasak gydytojo, kasdien\u0117je virtuv\u0117je verta da\u017eniau rinktis imbier\u0105 ir ciber\u017eol\u0119, siejamas su u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 ma\u017einimu. \u0160ie prieskoniai da\u017enai naudojami arbatoms, sriuboms ar tro\u0161kiniams, tod\u0117l j\u0173 \u012ftraukimas paprastas ir nereikalauja dideli\u0173 poky\u010di\u0173.<\/p>\n
Taip pat i\u0161skiriamas \u010desnakas, kuris tradici\u0161kai vertinamas d\u0117l antimikrobini\u0173 savybi\u0173. Nors \u010desnakas n\u0117ra vaistas, jis gali b\u016bti naudinga subalansuotos mitybos dalis, ypa\u010d kai racione tr\u016bksta augalinio maisto ir skaidul\u0173.<\/p>\n
\u017darnyno mikrobiomui palaikyti da\u017enai minimi fermentuoti produktai, pavyzd\u017eiui, rauginti kop\u016bstai ar miso. Vis daugiau tyrim\u0173 rodo, kad \u017earnyno mikrobiota susijusi su imunin\u0117s sistemos veikla, tod\u0117l skaidul\u0173 ir fermentuot\u0173 produkt\u0173 derinys gali b\u016bti reik\u0161mingas ilgalaikiame kontekste.<\/p>\n
Gydytojas taip pat atkreipia d\u0117mes\u012f \u012f arti\u0161okus kaip prebiotin\u0117s l\u0105stelienos \u0161altin\u012f ir ragina valgyti daugiau skirting\u0173 spalv\u0173 dar\u017eovi\u0173. Tokie produktai suteikia vitamin\u0173, mineral\u0173 ir augalini\u0173 jungini\u0173, o j\u0173 \u012fvairov\u0117 da\u017enai siejama su geresne mitybos kokybe.<\/p>\n
\u0160altuoju sezonu da\u017enai akcentuojamas vitaminas D, nes ma\u017eiau saul\u0117s spinduli\u0173 rei\u0161kia, kad organizmui sunkiau jo pasigaminti nat\u016braliai. Markas Hymanas rekomenduoja pasitikrinti vitamino D lyg\u012f, ypa\u010d jei jau\u010diamas nuovargis ar bendra savijauta prast\u0117ja.<\/p>\n
Sveikatos specialistai da\u017enai pabr\u0117\u017eia, kad papildai tur\u0117t\u0173 b\u016bti vartojami atsakingai, \u012fvertinus individuali\u0105 situacij\u0105 ir rizikas. Jei nusprend\u017eiama vartoti vitamin\u0105 D, svarbu laikytis nurodyt\u0173 dozi\u0173 ir, esant poreikiui, pasitarti su gydytoju ar vaistininku.<\/p>\n
Gydytojai sutaria, kad imuniteto stiprinimas nesibaigia vien produktais ar vitaminais. Reguliarus miegas, saikingas fizinis aktyvumas, streso valdymas ir ma\u017eesnis itin perdirbto maisto kiekis kasdienyb\u0117je da\u017enai duoda daugiau naudos nei trumpalaik\u0117s priemon\u0117s.<\/p>\n
Jei per\u0161alimai kartojasi da\u017enai, u\u017esit\u0119sia ar pasirei\u0161kia sunkesniais simptomais, verta \u012fvertinti bendr\u0105 sveikatos b\u016bkl\u0119 ir l\u0117tines ligas. Tokiais atvejais saugiausias kelias yra pasikonsultuoti su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu ir ie\u0161koti prie\u017eas\u010di\u0173, o ne vien slopinti pasekmes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ruden\u012f ir \u017eiem\u0105 per\u0161alimai da\u017en\u0117ja: gydytojas \u012fvardijo produktus, mitybos principus ir vitamino D svarb\u0105 imunitetui bei savijautai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[871,339,46617,246,337,3169],"miestas":[],"class_list":["post-61062","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-fermentuoti-produktai","tag-imunitetas","tag-markas-hymanas","tag-mityba","tag-persalimas","tag-vitaminas-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61062"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61062\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61062"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=61062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}