Kava yra vienas da\u017eniausiai geriam\u0173 g\u0117rim\u0173 pasaulyje, o jos poveikis sveikatai jau seniai kelia diskusijas. Labiausiai \u017einomas kavos komponentas yra kofeinas, ta\u010diau g\u0117rime taip pat yra chlorogenini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir kit\u0173 polifenoli\u0173, siejam\u0173 su antioksidaciniu poveikiu.<\/p>\n
Didel\u0117s apimties mokslini\u0173 darb\u0173 ap\u017evalgos rodo, kad daugelyje steb\u0117jimo tyrim\u0173 kavos vartojimas da\u017eniau siejamas su nauda nei \u017eala. Da\u017eniausiai palankiausios s\u0105sajos fiksuojamos geriant ma\u017edaug 3\u20134 puodelius per dien\u0105, ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad b\u016btent kava tiesiogiai pailgina gyvenim\u0105.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausiai minim\u0173 ry\u0161i\u0173 yra su 2 tipo cukriniu diabetu: prospektyvini\u0173 tyrim\u0173 metaanaliz\u0117s rodo statisti\u0161kai ma\u017eesn\u0119 rizik\u0105 tarp reguliariai kav\u0105 gerian\u010di\u0173 \u017emoni\u0173. \u012edomu tai, kad pana\u0161ios tendencijos aptinkamos ir vartojant kav\u0105 be kofeino, tod\u0117l svarb\u016bs gali b\u016bti ne vien kofeino, bet ir kit\u0173 jungini\u0173 mechanizmai.<\/p>\n
Ilg\u0105 laik\u0105 buvo manoma, kad kava kenkia \u0161ird\u017eiai, ta\u010diau naujesni duomenys pie\u0161ia sud\u0117tingesn\u012f vaizd\u0105. Ap\u017evalgos nurodo, kad daugumai sveik\u0173 \u017emoni\u0173 reguliarus, saikingas vartojimas, da\u017enai \u012fvardijamas kaip 2\u20133 puodeliai per dien\u0105, paprastai nesiejamas su didesne aritmij\u0173 rizika, nors individualus jautrumas skiriasi.<\/p>\n
Per didelis kofeino kiekis kai kuriems \u017emon\u0117ms gali sukelti nerim\u0105, rank\u0173 dreb\u0117jim\u0105, miego sutrikimus ar \u0161irdies plakim\u0105. JAV Maisto ir vaist\u0173 administracija nurodo, kad daugumai sveik\u0173 suaugusi\u0173j\u0173 iki 400 miligram\u0173 kofeino per dien\u0105 paprastai laikoma riba, kuri da\u017eniausiai nesukelia neigiam\u0173 pasekmi\u0173.<\/p>\n
Svarbus ne tik puodeli\u0173 skai\u010dius, bet ir paruo\u0161imo b\u016bdas. Espresso ir nefiltruota kava gali tur\u0117ti daugiau diterpen\u0173, ypa\u010d kafestolio ir kahveolio, o \u0161ie junginiai, vartojant daugiau, gali didinti bendrojo ir MTL cholesterolio rodiklius.<\/p>\n
Tai patvirtina ir dalis populiacini\u0173 tyrim\u0173, kuriuose didesnis espresso kiekis siejamas su kiek auk\u0161tesn\u0117mis cholesterolio reik\u0161m\u0117mis. D\u0117l to mitybos specialistai da\u017enai pabr\u0117\u017eia, kad kav\u0105 verta vertinti kaip kasdien\u012f \u012fprot\u012f, kuriam galioja saiko taisykl\u0117, o ne kaip g\u0117rim\u0105 be rib\u0173.<\/p>\n
Kalbant apie ilgaam\u017ei\u0161kum\u0105, da\u017enai minimos vadinamosios m\u0117lynosios zonos, kuriose gyvena ne\u012fprastai daug garbaus am\u017eiaus sulaukian\u010di\u0173 \u017emoni\u0173. Kava tradici\u0161kai geriama tokiose vietov\u0117se kaip Ikaria Graikijoje, Sardinija Italijoje ar Nikojos regionas Kosta Rikoje, ta\u010diau j\u0173 ilgaam\u017ei\u0161kumas siejamas ir su aktyviu gyvenimu, stipriais socialiniais ry\u0161iais bei ma\u017eiau perdirbtu maistu.<\/p>\n
Atskiruose tyrimuose, nagrin\u0117jusiuose vyresnius Ikarijos gyventojus, tradicin\u0117 graiki\u0161ka kava buvo siejama su geresniais kraujagysli\u0173 endotelio funkcijos rodikliais. Vis d\u0117lto tokie rezultatai savaime ne\u012frodo prie\u017eastinio ry\u0161io ir negali b\u016bti laikomi garantu, kad kava apsaugo nuo lig\u0173.<\/p>\n
Praktin\u0117 i\u0161vada paprasta: daugumai sveik\u0173 \u017emoni\u0173 kava gali b\u016bti subalansuotos mitybos dalis, jei ji geriama saikingai ir nepadauginama cukraus ar kaloring\u0173 pried\u0173. O turint \u0161irdies ritmo sutrikim\u0173, nerimo ar miego problem\u0173, d\u0117l tinkamo kiekio verta pasitarti su gydytoju ir steb\u0117ti individuali\u0105 organizmo reakcij\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kava gali b\u016bti siejama su ma\u017eesne kai kuri\u0173 lig\u0173 rizika, ta\u010diau svarb\u016bs saikas, paruo\u0161imo b\u016bdas ir individuali tolerancija kofeinui.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":61254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[266,1683,1127,281,264,246,256],"miestas":[],"class_list":["post-61253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-2-tipo-diabetas","tag-cholesterolis","tag-ilgaamziskumas","tag-kava","tag-kofeinas","tag-mityba","tag-sirdies-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61253"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61253\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61253"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=61253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}