Socialiniuose tinkluose nuolat kartojami patarimai apie pusry\u010dius da\u017enai skamba kaip grie\u017etos taisykl\u0117s: es\u0105 citrusai, ko\u0161\u0117s ar a\u0161tresnis maistas ryte neva \u201esu\u0117da\u201c skrand\u012f ir sukelia opas. Ta\u010diau \u0161iuolaikin\u0117 gastroenterologija \u0161iuos teiginius vertina gerokai ramiau ir pabr\u0117\u017eia kontekst\u0105: daug kas priklauso nuo \u017emogaus sveikatos ir pasirinkto produkto sud\u0117ties.<\/p>\n
Gydytojai primena, kad skrand\u017eio terp\u0117 nat\u016braliai yra labai r\u016bg\u0161ti, tod\u0117l vien citrusini\u0173 vaisi\u0173 r\u016bg\u0161tys sveikam \u017emogui paprastai n\u0117ra prie\u017eastis opoms atsirasti. Opalig\u0119 da\u017eniausiai lemia kiti veiksniai, o ne konkretus vaisius ar stiklin\u0117 sul\u010di\u0173 ryte.<\/p>\n
Teiginys, kad citrusai ryte \u201esudirgina gleivin\u0119\u201c ir d\u0117l to atsiranda opa, da\u017eniausiai neatitinka mokslo \u017eini\u0173 apie skrand\u017eio r\u016bg\u0161tingum\u0105. Kita vertus, kai kuriems \u017emon\u0117ms r\u016bg\u0161tesni produktai gali sustiprinti nemalonius poj\u016b\u010dius, ypa\u010d jei yra padid\u0117j\u0119s jautrumas.<\/p>\n
Did\u017eiausias atsargumas reikalingas tiems, kuriems diagnozuotas gastritas, skrand\u017eio ar dvylikapir\u0161t\u0117s \u017earnos opa arba gastroezofaginio refliukso liga. Tokiais atvejais r\u016bg\u0161t\u016bs produktai gali paa\u0161trinti r\u0117men\u012f, deginim\u0105 ar skausm\u0105, tod\u0117l mityb\u0105 verta aptarti su gydytoju.<\/p>\n
Mitai da\u017enai suplaka \u012f vien\u0105 kr\u016bv\u0105 visas kruopas ir dribsnius, nors poveikis organizmui labai skiriasi. Pilno gr\u016bdo produktai, tokie kaip avi\u017eos ar grikiai, paprastai suteikia ilgesn\u012f sotum\u0105, daugiau skaidul\u0173 ir tolygesn\u0119 energij\u0105 dienos prad\u017eiai.<\/p>\n
Kita situacija su saldintais pusry\u010di\u0173 dribsniais, balta duona ar bandel\u0117mis, kuriose daug greit\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173. Tokie pusry\u010diai gali lemti staigesn\u012f gliukoz\u0117s \u0161uol\u012f ir v\u0117lesn\u012f kritim\u0105, po kurio greitai v\u0117l norisi valgyti.<\/p>\n
\u012esp\u0117jimai d\u0117l itin riebaus ar a\u0161traus maisto ryte turi daugiau realaus pagrindo, ta\u010diau svarbu tikslumas. Toks maistas daliai \u017emoni\u0173 gali apsunkinti vir\u0161kinim\u0105, skatinti r\u0117men\u012f, pilvo sunkum\u0105 ar refliukso simptomus, ypa\u010d jei tai kartojasi nuolat.<\/p>\n
Vis d\u0117lto sveikam \u017emogui vienas a\u0161tresnis patiekalas pusry\u010diams paprastai nesukelia \u201emechanini\u0173 pa\u017eeidim\u0173\u201c ar staigaus u\u017edegimo. Problemos da\u017eniau kyla tada, kai jau yra vir\u0161kinamojo trakto sutrikim\u0173 arba mityba ilg\u0105 laik\u0105 i\u0161lieka nesubalansuota.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad universaliausia kryptis yra subalansuoti pusry\u010diai, kuriuose yra baltym\u0173, sud\u0117tini\u0173 angliavandeni\u0173 ir ger\u0173j\u0173 riebal\u0173. Praktikoje tai gali b\u016bti ko\u0161\u0117 su rie\u0161utais ir vaisiais, nat\u016bralus jogurtas su uogomis, kiau\u0161iniai su dar\u017eov\u0117mis ar pilno gr\u016bdo duona su baltyminiu priedu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Citrusai ir ko\u0161\u0117s ryte ne visada kenkia: gydytojai paai\u0161kina, kam verta saugotis ir kokie pusry\u010diai padeda i\u0161laikyti energij\u0105 bei sotum\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":61792,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[4735,9668,20599,246,8810,313,235],"miestas":[],"class_list":["post-61791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maistas","tag-citrusai","tag-gastroenterologija","tag-gastroezofaginio-refliukso-liga","tag-mityba","tag-pilno-grudo-produktai","tag-pusryciai","tag-skaidulos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61791"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61791\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61791"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=61791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}