Vyresniame am\u017eiuje energijos poreikis da\u017enai ma\u017e\u0117ja, ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad organizmui reikia ma\u017eiau vitamin\u0173 ir mineral\u0173. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad tarp senjor\u0173 gana da\u017eni vitamino D ir vitamino B12 tr\u016bkumai, o j\u0173 pasekm\u0117s gali b\u016bti juntamos ne i\u0161 karto.<\/p>\n
Problema neretai prasideda nuo kasdienio raciono. Ma\u017eesnis apetitas, kramtymo ar rijimo sunkumai, vienatv\u0117, sud\u0117tingesnis apsipirkimas ar maisto gamyba gali lemti monotoni\u0161k\u0105 mityb\u0105, kurioje tr\u016bksta baltym\u0173 ir mikroelement\u0173.<\/p>\n
Vitaminas B12 svarbus normaliai nerv\u0173 sistemos veiklai ir raudon\u0173j\u0173 kraujo k\u016bneli\u0173 gamybai, tod\u0117l jo stoka gali pasireik\u0161ti nuovargiu, silpnumu ar ma\u017eakraujyste. Ypa\u010d svarbu tai, kad B12 tr\u016bkumo po\u017eymiai gali vystytis pama\u017eu, tod\u0117l ilgai lieka nepasteb\u0117ti.<\/p>\n
Su am\u017eiumi \u0161io vitamino pasisavinimas i\u0161 maisto gali blog\u0117ti, nes silpn\u0117ja skrand\u017eio r\u016bg\u0161ties ir vir\u0161kinimo proces\u0173 efektyvumas. Rizik\u0105 didina ir dalis vaist\u0173, pavyzd\u017eiui, metforminas, vartojamas sergant cukriniu diabetu, bei skrand\u017eio r\u016bg\u0161ties i\u0161siskyrim\u0105 ma\u017einantys vaistai.<\/p>\n
\u012esp\u0117jamaisiais \u017eenklais gali tapti jutim\u0173 sutrikimai, tirpimai, pusiausvyros prast\u0117jimas, atminties ir d\u0117mesio problemos. Tokiais atvejais vien papild\u0173 pasirinkimas vaistin\u0117je n\u0117ra sprendimas, nes svarbu \u012fvertinti prie\u017east\u012f ir atlikti reikalingus tyrimus.<\/p>\n
Vitaminas D reikalingas kaul\u0173 ir raumen\u0173 funkcijai bei kalcio apykaitai, o vyresniame am\u017eiuje jo tr\u016bkumo rizika did\u0117ja. Prie\u017eas\u010di\u0173 kelios: oda pras\u010diau sintetina vitamin\u0105 D veikiant saul\u0117s spinduliams, o daug \u017emoni\u0173 ma\u017eiau laiko praleid\u017eia lauke.<\/p>\n
Europos ir nacionalin\u0117se rekomendacijose pabr\u0117\u017eiama, kad senjorams vitamino D papildymas da\u017enai reikalingas visus metus, ta\u010diau doz\u0117 turi b\u016bti parenkama individualiai. Per didel\u0117s doz\u0117s n\u0117ra geresn\u0117 i\u0161eitis, nes tyrimai rodo, kad visiems i\u0161 eil\u0117s skiriamas didelis vitamino D kiekis neb\u016btinai suma\u017eina l\u016b\u017ei\u0173 rizik\u0105, jei \u017emogus neturi nustatyto tr\u016bkumo ar kit\u0173 rizikos veiksni\u0173.<\/p>\n
Praktikoje tai rei\u0161kia, kad saugiausia strategija yra \u012fvertinti rizik\u0105, mityb\u0105, buvim\u0105 saul\u0117je ir, jei reikia, pasitikrinti vitamino D rodiklius. Sprendim\u0105 d\u0117l papild\u0173 ir doz\u0117s geriausia priimti kartu su gydytoju ar vaistininku, atsi\u017evelgiant \u012f ligas ir vartojamus vaistus.<\/p>\n
Senjor\u0173 savijautai svarbus ne vien mikroelement\u0173 kiekis, bet ir pakankamas baltym\u0173 suvartojimas. Per ma\u017eai baltym\u0173 gali spartinti raumen\u0173 mas\u0117s ir j\u0117gos ma\u017e\u0117jim\u0105, o tai didina griuvim\u0173, l\u016b\u017ei\u0173 ir savaranki\u0161kumo praradimo rizik\u0105.<\/p>\n
D\u0117l to specialistai da\u017enai rekomenduoja orientuotis \u012f reguliarius baltym\u0173 \u0161altinius maiste ir kuo \u012fvairesn\u012f racion\u0105. Jei vargina ilgalaikis nuovargis, krenta svoris, prast\u0117ja apetitas ar atsiranda silpnumas, racionaliau ne pirkti dar vien\u0105 kompleksin\u012f papild\u0105, o ai\u0161kintis prie\u017east\u012f ir atlikti tyrimus.<\/p>\n
Taip pat svarbu prisiminti, kad ne visi papildai tinka profilaktikai. Kai kurios tarptautin\u0117s ekspert\u0173 grup\u0117s nerekomenduoja tam tikr\u0173 vitamin\u0173 vartojimo lig\u0173 prevencijai be ai\u0161kios medicinin\u0117s indikacijos, tod\u0117l savaranki\u0161kas dideli\u0173 dozi\u0173 vartojimas gali b\u016bti nepagr\u012fstas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Senjorams da\u017enai tr\u016bksta vitamin\u0173 D ir B12: tai gali lemti nuovarg\u012f, ma\u017eakraujyst\u0119 ir neurologinius sutrikimus, tod\u0117l verta pasitikrinti ir koreguoti mityb\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":61964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[245,4761,21255,246,1674,717,3169],"miestas":[],"class_list":["post-61963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-baltymai","tag-maisto-papildai","tag-mazakraujyste","tag-mityba","tag-senjorai","tag-vitaminas-b12","tag-vitaminas-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61963"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61963\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61963"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=61963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}