Apie miego svarb\u0105 sveikatai kalbama seniai, ta\u010diau daugelis tyrim\u0173 daugiausia vertino miego trukm\u0119. Naujesn\u0117s analiz\u0117s vis da\u017eniau rodo, kad reik\u0161m\u0119 gali tur\u0117ti ir miego strukt\u016bra, tai yra, kaip per nakt\u012f pasiskirsto skirtingos miego faz\u0117s.<\/p>\n
Didelio masto tyrime buvo analizuojami 95 559 UK Biobank dalyvi\u0173 duomenys. Savait\u0119 jie ant rie\u0161o ne\u0161iojo aktyvum\u0105 fiksuojant\u012f \u012frengin\u012f, o v\u0117liau beveik devynerius metus buvo stebima j\u0173 sveikatos b\u016bkl\u0117 ir naujai diagnozuojamos ligos.<\/p>\n
Remiantis surinktais rodmenimis ir algoritmu, buvo \u012fvertintas miego fazi\u0173 pasiskirstymas, miego reguliarumas ir naktini\u0173 prabudim\u0173 trukm\u0117. Tyrimo rezultatai 2026 met\u0173 rugs\u0117jo 17 dien\u0105 paskelbti moksliniame \u017eurnale PLOS Medicine.<\/p>\n
Ry\u0161kiausios s\u0105sajos nustatytos vertinant REM faz\u0119, kuri pasi\u017eymi greitais aki\u0173 judesiais ir didesniu smegen\u0173 aktyvumu. \u0160i miego dalis siejama su emocij\u0173 apdorojimu ir atminties \u012ftvirtinimu, o intensyviausi sapnai da\u017eniausiai pasirei\u0161kia b\u016btent tada.<\/p>\n
Tyr\u0117jai pasteb\u0117jo, kad ilgesnis laikas REM faz\u0117je statisti\u0161kai siejosi su ma\u017eesne net 83 lig\u0173 rizika. Pabr\u0117\u017eiama, kad tai yra asociacija, o ne \u012frodymas, kad ilgesn\u0117 REM faz\u0117 tiesiogiai apsaugo nuo lig\u0173.<\/p>\n
Analiz\u0117je nurodoma, jog ma\u017edaug 47,6 minut\u0117s skirtumas REM faz\u0117je tarp lyginam\u0173 grupi\u0173 siejosi su 26 proc. ma\u017eesne \u0161irdies nepakankamumo rizika, 46 proc. ma\u017eesne demencijos rizika ir iki 80 proc. ma\u017eesne parkinsonizmo rizika.<\/p>\n
Parkinsonizmas rei\u0161kia judesi\u0173 simptom\u0173 rinkin\u012f, kuris gali pasireik\u0161ti d\u0117l \u012fvairi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, \u012fskaitant Parkinsono lig\u0105. Mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad i\u0161 \u0161i\u0173 duomen\u0173 negalima daryti i\u0161vados, jog pakanka prailginti REM mieg\u0105 ir rizika automati\u0161kai suma\u017e\u0117s.<\/p>\n
Nors daugiausia d\u0117mesio sulauk\u0117 REM faz\u0117, tyrime reik\u0161mingas buvo ir gilus miegas, per kur\u012f organizmas intensyviai atsistato. Didesn\u0117 gilaus miego dalis siejosi su ma\u017eesne keli\u0173 lig\u0173, \u012fskaitant 2 tipo diabet\u0105, depresij\u0105 ir Parkinsono lig\u0105, rizika.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbus pasirod\u0117 miego reguliarumas. \u017dmon\u0117s, kuri\u0173 miego trukm\u0117 ry\u0161kiai svyravo skirtingomis naktimis, v\u0117liau da\u017eniau susidurdavo su sveikatos problemomis, tarp j\u0173 ir nerimo bei depresijos simptomais.<\/p>\n
Vertinant bendr\u0105 miego trukm\u0119, ma\u017eiausia rizika daugeliui steb\u0117t\u0173 b\u016bkli\u0173 da\u017eniau fiksuota miegantiems apie 6\u20138 valandas. Ypa\u010d nepalankiai i\u0161siskyr\u0117 miegas trumpesnis nei 5 valandos, siej\u0119sis su didesne 37 lig\u0173 rizika.<\/p>\n
Vis d\u0117lto \u0161e\u0161ios valandos n\u0117ra universali norma. JAV lig\u0173 kontrol\u0117s ir prevencijos centrai daugumai suaugusi\u0173j\u0173 rekomenduoja miegoti bent 7 valandas, nes individualus poreikis gali skirtis d\u0117l am\u017eiaus, sveikatos ir gyvenimo b\u016bdo.<\/p>\n
Tyrimo autoriai atkreipia d\u0117mes\u012f \u012f ribotumus: miego faz\u0117s buvo vertinamos pagal ant rie\u0161o ne\u0161iojamus \u012frenginius, o ne pagal i\u0161sam\u0173 polisomnografijos tyrim\u0105. D\u0117l to rezultatus reik\u0117t\u0173 vertinti kaip svarb\u0173 signal\u0105, kad sveikatai reik\u0161minga ne tik miego trukm\u0117, bet ir jo kokyb\u0117 bei reguliarumas.<\/p>\n
Praktikoje specialistai da\u017eniausiai pataria laikytis pastovaus u\u017emigimo ir k\u0117limosi ritmo, vakare riboti kofein\u0105 ir alkohol\u012f bei pasir\u016bpinti v\u0117siu, tamsiu ir tyliu miegamuoju. Jei vargina nuolatinis mieguistumas dien\u0105, garsus knarkimas ar da\u017eni prabudimai, verta pasitarti su gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Didel\u0117s apimties analiz\u0117 rodo, kad sveikatai svarbi ne tik miego trukm\u0117: REM faz\u0117 siejama su ma\u017eesne net 83 lig\u0173 rizika, bet prie\u017eastinis ry\u0161ys dar ne\u012frodytas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":62448,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2193,5151,9870,258,9760,4961,9983],"miestas":[],"class_list":["post-62447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-demencija","tag-depresija","tag-gilus-miegas","tag-miegas","tag-rem-miegas","tag-sirdies-nepakankamumas","tag-uk-biobank"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62447\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62447"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=62447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}