Po ilgos darbo dienos rasti j\u0117g\u0173 treniruotei ne visada paprasta, tod\u0117l daugelis sport\u0105 atideda vakarui. Vis d\u0117lto naujesni tyrimai rodo, kad k\u016bno reakcija \u012f fizin\u012f kr\u016bv\u012f gali priklausyti nuo paros meto, o svorio ma\u017einimo tikslams tai tampa itin aktualu.<\/p>\n
Karolinskos instituto ir Kopenhagos universiteto mokslininkai, viename tyrime nagrin\u0117j\u0119 metabolines reakcijas skirtingu paros metu, atkreip\u0117 d\u0117mes\u012f \u012f tendencij\u0105: ankstesniu metu atliktas fizinis kr\u016bvis kai kuriems \u017emon\u0117ms gali labiau suaktyvinti riebal\u0173 apykait\u0105 nei v\u0117lyvos vakaro treniruot\u0117s.<\/p>\n
Tyr\u0117jai sieja \u0161\u012f efekt\u0105 su cirkadiniais ritmais, kitaip tariant, organizmo biologiniu laikrod\u017eiu. Jis veikia hormon\u0173, k\u016bno temperat\u016bros ir energijos panaudojimo svyravimus, tod\u0117l tas pats kr\u016bvis skirtingu metu gali duoti nevienod\u0105 metabolin\u012f atsak\u0105.<\/p>\n
\u201eM\u016bs\u0173 biologinis laikrodis gali nulemti, kaip efektyviai organizmas treniruot\u0117s metu naudoja riebalus energijai\u201c, \u2013 pa\u017eym\u0117jo tyr\u0117jai, apibendrindami savo i\u0161vadas.<\/p>\n
Kitame darbe, kuriame 12 savai\u010di\u0173 buvo lyginamos ryto ir vakaro treniruo\u010di\u0173 grup\u0117s, pasteb\u0117ta dar viena svarbi detal\u0117: daliai moter\u0173 rytin\u0117s treniruot\u0117s siejosi su ry\u0161kesniais poky\u010diais riebal\u0173 ma\u017einime, ypa\u010d pilvo ir \u0161laun\u0173 srityse, taip pat su geresniu apatin\u0117s k\u016bno dalies raumen\u0173 stiprinimu.<\/p>\n
Nors mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad paros laiko \u012ftaka sporto rezultatams n\u0117ra vienoda visiems ir priklauso nuo miego, streso, treniruo\u010di\u0173 intensyvumo bei mitybos, praktin\u0117 i\u0161vada gana ai\u0161ki. Jei svoris nejuda, kartais verta ne didinti kr\u016bv\u012f, o papras\u010diausiai paankstinti treniruot\u0119 ir steb\u0117ti, kaip \u012f tai reaguoja organizmas.<\/p>\n
Specialistai primena, kad did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 duoda ne vien pasirinktas laikas, o reguliarumas ir pakankamas fizinio aktyvumo kiekis per savait\u0119. Ta\u010diau tiems, kurie nuolat sportuoja, treniruot\u0117s perk\u0117limas \u012f ryt\u0105 ar v\u0117lyv\u0105 rytmet\u012f gali tapti nedidele korekcija, padedan\u010dia lengviau pasiekti riebal\u0173 ma\u017einimo tikslus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tyrimai rodo, kad treniruot\u0117s ryte ar v\u0117lyv\u0105 rytmet\u012f kai kuriems \u017emon\u0117ms gali labiau suaktyvinti riebal\u0173 apykait\u0105 nei sportas vakare.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[36031],"tags":[10140,47573,44955,47572,267,2091],"miestas":[],"class_list":["post-62474","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-patarimai","tag-cirkadiniai-ritmai","tag-karolinskos-institutas","tag-kopenhagos-universitetas","tag-riebalu-apykaita","tag-svorio-metimas","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62474"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62474\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62474"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=62474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}