Miegas su kojin\u0117mis daugeliui atrodo smulkmena, ta\u010diau miego medicinos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad tai gali tur\u0117ti ap\u010diuopiam\u0105 poveik\u012f u\u017emigimui ir nakties poilsiui. \u0160iltos p\u0117dos padeda organizmui lengviau persijungti \u012f miego re\u017eim\u0105, bet netinkamos kojin\u0117s kai kuriems gali sukelti prie\u0161ing\u0105 efekt\u0105.<\/p>\n
\u0160io \u012fpro\u010dio esm\u0117 siejama su termoreguliacija. Kai p\u0117dos su\u0161ildomos, periferin\u0117s kraujagysl\u0117s linkusios pl\u0117stis, k\u016bnas efektyviau atiduoda \u0161ilum\u0105, o vidin\u0117 temperat\u016bra \u0161velniai krenta. B\u016btent temperat\u016bros ma\u017e\u0117jimas vakare yra vienas signal\u0173, susijusi\u0173 su nat\u016braliu mieguistumu.<\/p>\n
Gydytojai ai\u0161kina, kad su\u0161ildytos p\u0117dos gali sutrumpinti laik\u0105, per kur\u012f u\u017emiegama, ir pagerinti kai kuriuos miego kokyb\u0117s rodiklius. Tai ypa\u010d aktualu \u017emon\u0117ms, kuriems vakare nuolat \u0161\u0105la gal\u016bn\u0117s arba miegamajame palaikoma v\u0117sesn\u0117 temperat\u016bra.<\/p>\n
Vis d\u0117lto stebuklo tik\u0117tis neverta, nes mieg\u0105 lemia ir kiti veiksniai: reguliarus re\u017eimas, \u0161viesos kiekis vakare, kofeinas, alkoholis ir stresas. Kojin\u0117s gali tapti viena i\u0161 paprast\u0173 miego higienos priemoni\u0173, jei jos netrukdo komfortui.<\/p>\n
Kai kurioms moterims prie\u0161 menopauz\u0119, per hormonini\u0173 poky\u010di\u0173 laikotarp\u012f, da\u017eniau pasitaiko kar\u0161\u010dio bangos, staigus prakaitavimas ir nemalon\u016bs temperat\u016bros svyravimai nakt\u012f. Specialistai nurodo, kad \u0161iltos p\u0117dos gali pad\u0117ti organizmui tolygiau atiduoti \u0161ilum\u0105, tod\u0117l daliai \u017emoni\u0173 simptomai tampa lengviau pakeliami.<\/p>\n
Svarbu suprasti, kad tai n\u0117ra gydymas, o tik komforto priemon\u0117. Jei naktinis prakaitavimas, nemiga ar kar\u0161\u010dio bangos ry\u0161kios ir nuolatin\u0117s, verta pasitarti su gydytoju d\u0117l individualiai parenkam\u0173 sprendim\u0173.<\/p>\n
Daugumai sveik\u0173 suaugusi\u0173j\u0173 miegoti su kojin\u0117mis yra saugu, ta\u010diau yra i\u0161im\u010di\u0173. Per ank\u0161tos kojin\u0117s gali spausti, palikti ry\u0161kius \u012fspaudus, kelti diskomfort\u0105 ir kai kuriais atvejais trikdyti kraujotak\u0105, ypa\u010d jei \u017emogus jau turi venin\u0117s kraujotakos problem\u0173.<\/p>\n
Dar viena rizika yra dr\u0117gm\u0117. Jei p\u0117dos stipriai prakaituoja, kojin\u0117se gali kauptis \u0161iluma ir dr\u0117gm\u0117, o tai didina odos sudirginimo tikimyb\u0119 ir sudaro palankesnes s\u0105lygas grybelin\u0117ms infekcijoms.<\/p>\n
Norint i\u0161vengti problem\u0173, rekomenduojama rinktis laisvesnes, kv\u0117puojan\u010dios med\u017eiagos kojines, kurios nespaud\u017eia blauzdos ir gerai praleid\u017eia or\u0105. Taip pat svarbu, kad jos b\u016bt\u0173 \u0161varios ir sausos, o jautresn\u0117s odos \u017emon\u0117ms verta vengti \u0161iurk\u0161\u010di\u0173 si\u016bli\u0173 ar kiet\u0173 gum\u0173.<\/p>\n
Jei tikslas yra ir p\u0117d\u0173 odos prie\u017ei\u016bra, miego specialistai da\u017enai pataria prie\u0161 mieg\u0105 patepti p\u0117das dr\u0117kinamuoju kremu ir tuomet u\u017esimauti kojines. Tai padeda ilgiau i\u0161laikyti dr\u0117gm\u0119 odoje ir apsaugo patalyn\u0119, ta\u010diau esmin\u0117 s\u0105lyga i\u0161lieka ta pati: kojin\u0117s turi b\u016bti patogios, o oda nedirginti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Miegas su kojin\u0117mis gali pad\u0117ti grei\u010diau u\u017emigti ir pagerinti poils\u012f, bet per ank\u0161tos ar dr\u0117gnos kojin\u0117s kai kuriems sukelia sudirginim\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[36031],"tags":[671,31442,258,3065,7275,28498],"miestas":[],"class_list":["post-63559","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-patarimai","tag-karscio-bangos","tag-kojines","tag-miegas","tag-miego-higiena","tag-perimenopauze","tag-termoreguliacija"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63559"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63559\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63559"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=63559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}