Vien tai, kad \u017emogui sukako 60 ar 65 metai, n\u0117ra prie\u017eastis atsisakyti banan\u0173, vynuogi\u0173, slyv\u0173 ar kriau\u0161i\u0173. Daugumai vyresni\u0173 \u017emoni\u0173 vaisiai ir toliau gali b\u016bti kasdien\u0117 mitybos dalis, jei jie vartojami saikingai. Kur kas svarbiau u\u017e draudim\u0173 s\u0105ra\u0161us yra porcijos dydis, vaisiaus prinokimas, paruo\u0161imo b\u016bdas ir bendra sveikatos b\u016bkl\u0117.<\/p>\n
Vyresniame am\u017eiuje da\u017eniau pasirei\u0161kia l\u0117tin\u0117s ligos ir tenka vartoti kelis vaistus vienu metu. Tuomet tas pats vaisius vienam \u017emogui gali b\u016bti puikus u\u017ekandis, o kitam reik\u0117ti riboti d\u0117l cukraus kiekio, s\u0105veik\u0173 su vaistais ar poveikio vir\u0161kinimui.<\/p>\n
Did\u017eiausio atsargumo da\u017enai reikalauja greipfrutas, nors pats savaime jis n\u0117ra nesveikas. Problema ta, kad greipfrutuose esan\u010dios med\u017eiagos gali slopinti kai kuri\u0173 vaist\u0173 skaidym\u0105 organizme ir taip keisti j\u0173 koncentracij\u0105 kraujyje. D\u0117l to poveikis gali sustipr\u0117ti, o nepageidaujamos reakcijos tapti labiau tik\u0117tinos.<\/p>\n
Tokia s\u0105veika siejama su dalimi cholesterol\u012f ma\u017einan\u010di\u0173 vaist\u0173, kai kuriais vaistais nuo auk\u0161to kraujosp\u016bd\u017eio, \u0161irdies ritmo sutrikim\u0173, taip pat kai kuriais raminamaisiais ar imunitet\u0105 slopinan\u010diais vaistais. Jei vaistus vartojate nuolat, verta pasitikrinti informacin\u012f lapel\u012f ir pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku, ar greipfrutai jums tinka.<\/p>\n
\u012e pana\u0161i\u0105 atsargumo zon\u0105 kartais patenka ir pomelai, kai kurie greipfrut\u0173 hibridai bei Sevilijos kar\u010dioji apelsin\u0173 atmaina. Svarbiausia taisykl\u0117 paprasta: jei kyla abejoni\u0173, saugiausia sprendim\u0105 priimti kartu su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu.<\/p>\n
D\u017eiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, datul\u0117s, d\u017eiovintos figos, abrikosai ar slyvos, yra koncentruotas energijos ir nat\u016brali\u0173 cukr\u0173 \u0161altinis. Nedidelis kiekis gali b\u016bti vertingas priedas, ta\u010diau juos labai lengva suvalgyti per daug, nes porcija atrodo ma\u017ea. Tai ypa\u010d aktualu sergant 2 tipo diabetu, turint atsparum\u0105 insulinui ar siekiant kontroliuoti svor\u012f.<\/p>\n
Dar ma\u017eiau palankus pasirinkimas yra cukruoti vaisiai ir d\u017eiovinti vaisiai su prid\u0117tiniu cukrumi ar sirupu. Tokie produktai savo sud\u0117timi da\u017enai priart\u0117ja prie saldumyn\u0173, tod\u0117l j\u0173 nereik\u0117t\u0173 laikyti lygiaver\u010diu \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 pakaitalu.<\/p>\n
Vaisiai i\u0161 skardini\u0173 gali b\u016bti priimtinas pasirinkimas, jei jie konservuoti savo sultyse ir be prid\u0117tinio cukraus. Kita situacija, kai vaisiai plaukioja sald\u017eiame sirupe, nes tuomet padid\u0117ja paprast\u0173j\u0173 cukr\u0173 kiekis. Pana\u0161iai vert\u0117t\u0173 \u017ei\u016br\u0117ti ir \u012f stipriai saldintas uogienes ar d\u017eemus, kurie gali b\u016bti tik priedas, bet ne \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 pakaitalas.<\/p>\n
Sultys kelia atskir\u0105 rizik\u0105, nes vienai stiklinei da\u017enai sunaudojami keli vaisiai, kuriuos suvalgyti vienu kartu b\u016bt\u0173 sunkiau. Be to, sultys paprastai sotina pras\u010diau nei visas vaisius, tod\u0117l esant padid\u0117jusiai gliukozei ar problemoms su k\u016bno mase da\u017eniau naudingesnis pasirinkimas b\u016bna vaisius su visa mink\u0161timo strukt\u016bra.<\/p>\n
Plaktas kokteilis i\u0161 vis\u0173 vaisi\u0173 i\u0161laiko daugiau skaidul\u0173 nei skaidrios sultys, ta\u010diau ir \u010dia lengva per\u017eengti kalorij\u0173 rib\u0105, jei \u012fdedama keli bananai, medus ar saujos d\u017eiovint\u0173 vaisi\u0173. Praktikoje svarbiausia yra kontroliuoti porcij\u0105 ir steb\u0117ti, kaip toks g\u0117rimas veikia savijaut\u0105 bei gliukoz\u0117s rodiklius.<\/p>\n
Sald\u016bs vaisiai da\u017enai nepagr\u012fstai \u012ftraukiami \u012f neva vyresniems \u017emon\u0117ms draud\u017eiam\u0173 produkt\u0173 s\u0105ra\u0161us. Bananai, mangai, vynuog\u0117s ar prinokusios kriau\u0161\u0117s gali b\u016bti subalansuotos mitybos dalis ir po 60-ies, jei atsi\u017evelgiama \u012f bendr\u0105 angliavandeni\u0173 kiek\u012f. Kartais geresnis sprendimas yra ma\u017eesn\u0117 porcija, o vaisi\u0173 derinti su nat\u016braliu jogurtu, kefyru ar rie\u0161utais, kad sotumas b\u016bt\u0173 didesnis.<\/p>\n
Sergant l\u0117tine inkst\u0173 liga kai kuriems \u017emon\u0117ms gydytojas gali rekomenduoti riboti kalio kiek\u012f maiste. Tokiu atveju daugiau d\u0117mesio gali reik\u0117ti bananams, apelsinams ir apelsin\u0173 sultims, kiviams, avokadams, d\u017eiovintiems vaisiams ar granatams, ta\u010diau tai n\u0117ra universali rekomendacija visiems vyresniems \u017emon\u0117ms. Savaranki\u0161kas \u0161i\u0173 produkt\u0173 atsisakymas be tyrim\u0173 ir gydytojo patarimo da\u017enai neturi prasm\u0117s.<\/p>\n
Jei vargina pilvo p\u016btimas ar jautresn\u0117 \u017earnyno veikla, kartais pras\u010diau toleruojami kai kurie \u017eali vaisiai, pavyzd\u017eiui, slyvos ar kriau\u0161\u0117s. Vis d\u0117lto tai nerei\u0161kia, kad kiekvienas \u017emogus po 60-ies privalo j\u0173 atsisakyti. Da\u017enai padeda ma\u017eesn\u0117s porcijos, nulupimas, tro\u0161kinimas, kepimas arba tyreli\u0173 gamyba be prid\u0117tinio cukraus.<\/p>\n
Galutinis akcentas paprastas: da\u017eniausiai ma\u017eiau palank\u016bs yra ne konkret\u016bs \u0161vie\u017ei vaisiai, o j\u0173 stipriai perdirbtos formos ir per dideli kiekiai. O greipfrutas i\u0161lieka i\u0161skirtinis atvejis, kai ypa\u010d svarbu \u012fvertinti s\u0105veik\u0105 su vaistais. Daugumai \u017emoni\u0173 po 60-ies geriausiai veikia \u012fvairov\u0117, saikas ir individualus pritaikymas pagal sveikatos b\u016bkl\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Po 60-ies vaisi\u0173 atsisakyti nereikia, ta\u010diau greipfrutas gali pavojingai s\u0105veikauti su vaistais, o d\u017eiovinti vaisiai ir sultys lengvai perdozuojami.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":63653,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[321,3451,2223,246,1674,4794,13199],"miestas":[],"class_list":["post-63652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cukrinis-diabetas","tag-greipfrutas","tag-inkstu-ligos","tag-mityba","tag-senjorai","tag-vaisiai","tag-vaistu-saveikos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63652"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63652\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63652"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=63652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}