{"id":64423,"date":"2026-10-23T02:15:41","date_gmt":"2026-10-23T02:15:41","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/10\/23\/9-produktai-kurie-kenkia-sirdziai-gydytojai-ispeja-vienas-ju-yra-kone-kiekviename-saldytuve\/"},"modified":"2026-10-23T02:15:41","modified_gmt":"2026-10-23T02:15:41","slug":"9-produktai-kurie-kenkia-sirdziai-gydytojai-ispeja-vienas-ju-yra-kone-kiekviename-saldytuve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/10\/23\/9-produktai-kurie-kenkia-sirdziai-gydytojai-ispeja-vienas-ju-yra-kone-kiekviename-saldytuve\/","title":{"rendered":"9 produktai, kurie kenkia \u0161ird\u017eiai: gydytojai \u012fsp\u0117ja \u2013 vienas j\u0173 yra kone kiekviename \u0161aldytuve"},"content":{"rendered":"

\u0160irdies ir kraujagysli\u0173 ligos i\u0161lieka viena da\u017eniausi\u0173 ankstyv\u0173 mir\u010di\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, o mityba yra vienas svarbiausi\u0173 kasdien kontroliuojam\u0173 rizikos veiksni\u0173. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad did\u017eiausi\u0105 \u017eal\u0105 da\u017eniausiai daro ne vienas produktas, o nuolatiniai \u012fpro\u010diai, lemiantys padid\u0117jus\u012f kraujosp\u016bd\u012f, prastesnius cholesterolio rodiklius ir augant\u012f k\u016bno svor\u012f.<\/p>\n

Did\u017eiosios Britanijos mitybos ekspert\u0117, Brit\u0173 mitybos fondo vyresnioji mokslinink\u0117 daktar\u0117 Sammie Gill i\u0161skiria devynias produkt\u0173 grupes, kurias verta riboti, jei norima suma\u017einti \u0161irdies lig\u0173 rizik\u0105. Jos teigimu, mityba tiesiogiai siejasi su 2 tipo diabetu, nutukimu ir ateroskleroze, o \u0161ios b\u016bkl\u0117s da\u017enai vystosi nepastebimai.<\/p>\n

Riebalai ir druska: da\u017eniausi kaltininkai<\/h2>\n

Viena da\u017eniausi\u0173 problem\u0173 yra pernelyg didelis so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis, ypa\u010d kai da\u017enai valgoma riebi kiauliena, jautienos riebesni kepsniai ar aviena. Tokie riebalai gali didinti ma\u017eo tankio lipoprotein\u0173 cholesterolio kiek\u012f, o tai siejama su didesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 \u012fvyki\u0173 rizika.<\/p>\n

Riboti rekomenduojama ir sviest\u0105, taukus, ghee bei kokos\u0173 aliej\u0173, nes juose taip pat gausu so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173. Kasdieniams patiekalams da\u017eniau patariama rinktis alyvuogi\u0173, raps\u0173 ar saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 aliej\u0173, o riebal\u0173 kiek\u012f vertinti ne atskirai, bet visos dienos kontekste.<\/p>\n

Kita svarbi kryptis yra druska, nes jos perteklius didina arterin\u012f kraujosp\u016bd\u012f ir ilgainiui apkrauna \u0161ird\u012f. Daug druskos neretai slepiasi tra\u0161ku\u010diuose, s\u016bdytuose rie\u0161utuose, pada\u017euose, sultiniuose, paruo\u0161tuose sriub\u0173 mi\u0161iniuose ir \u012fvairiuose pusgaminiuose.<\/p>\n

Perdirbtas maistas ir \u201egreitos\u201c kalorijos<\/h2>\n

Perdirbta m\u0117sa, tokia kaip \u0161onin\u0117, kumpis ar saliamis, da\u017enai turi daug druskos ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173. Reguliarus tokio maisto vartojimas siejamas ir su prastesniais kraujosp\u016bd\u017eio rodikliais, ir su didesne bendra \u0161irdies lig\u0173 rizika.<\/p>\n

Greitasis maistas ir maistas i\u0161sine\u0161ti, pavyzd\u017eiui, m\u0117sainiai, kebabai, bulvyt\u0117s fri ar kepti vi\u0161tienos gaminiai, paprastai rei\u0161kia daug druskos, riebal\u0173 ir kalorij\u0173. Net jei porcijos atrodo \u012fprastos, did\u017eiausias pavojus kyla tuomet, kai tokie patiekalai tampa da\u017ena savait\u0117s rutina.<\/p>\n

Prie rizikos prisideda ir kepiniai bei desertai, tokie kaip pyragai, tortai ar keksiukai, nes juose \u012fprastai gausu cukraus ir riebal\u0173. Nuolatinis j\u0173 vartojimas skatina svorio augim\u0105, o didesnis k\u016bno svoris glaud\u017eiai susij\u0119s su hipertenzija ir 2 tipo diabeto rizika.<\/p>\n

Cukrus, alkoholis ir rafinuoti gr\u016bdai<\/h2>\n

Saldinti g\u0117rimai, \u012fskaitant gazuotus g\u0117rimus ir energetinius g\u0117rimus, didina suvartojam\u0173 kalorij\u0173 kiek\u012f, o tai gali bloginti tiek k\u016bno mas\u0117s, tiek kraujosp\u016bd\u017eio ir riebal\u0173 apykaitos rodiklius. Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad net vaisi\u0173 sultys d\u0117l cukraus kiekio tur\u0117t\u0173 b\u016bti vartojamos saikingai, o \u012fprot\u012f numal\u0161inti tro\u0161kul\u012f sald\u017eiais g\u0117rimais verta keisti vandeniu.<\/p>\n

Rafinuoti gr\u016bdiniai produktai, tokie kaip balta duona, balti ry\u017eiai ar \u012fprasti makaronai, turi ma\u017eiau skaidul\u0173 nei pilno gr\u016bdo alternatyvos. Skaidulos svarbios ne tik sotumui, bet ir cholesterolio kontrolei, tod\u0117l da\u017eniau rekomenduojama rinktis avi\u017eas, mie\u017eius ir kitus pilno gr\u016bdo produktus.<\/p>\n

Alkoholis taip pat gali b\u016bti reik\u0161mingas rizikos veiksnys, ypa\u010d kai vartojamas reguliariai ir didesniais kiekiais. Perteklinis alkoholis siejamas su \u0161irdies ritmo sutrikimais, padid\u0117jusiu kraujosp\u016bd\u017eiu ir didesne insulto bei infarkto rizika, be to, jis neretai prisideda prie svorio augimo.<\/p>\n

Daktar\u0117 Sammie Gill pabr\u0117\u017eia, kad did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 duoda ne staig\u016bs draudimai, o nuosekl\u016bs poky\u010diai, kurie i\u0161silaiko m\u0117nesius ir metus. Praktikoje tai da\u017eniausiai rei\u0161kia ma\u017eiau perdirbto maisto, daugiau pilno gr\u016bdo produkt\u0173, dar\u017eovi\u0173 ir ank\u0161tini\u0173, o drusk\u0105 ir so\u010diuosius riebalus ma\u017einti palaipsniui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0160ird\u017eiai kenkia ne vienas produktas, o \u012fpro\u010diai: ekspertai i\u0161skiria 9 grupes, kurias verta riboti d\u0117l spaudimo, cholesterolio ir svorio.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1683,2062,254,246,7274,2065,403],"miestas":[],"class_list":["post-64423","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cholesterolis","tag-druska","tag-kraujospudis","tag-mityba","tag-perdirbtas-maistas","tag-saldinti-gerimai","tag-sirdies-ligos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64423"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64423\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64423"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=64423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}