Daugelis va\u017eiuoti dvira\u010diu i\u0161moksta dar vaikyst\u0117je, ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad dvirat\u012f valdo saugiai ir techni\u0161kai. Treneriai pastebi, kad net ir patyr\u0119 m\u0117g\u0117jai da\u017enai daro bazines klaidas, kurios didina kritim\u0173 rizik\u0105, ma\u017eina va\u017eiavimo efektyvum\u0105 ir stabdo progres\u0105.<\/p>\n
Lietuvos dvira\u010di\u0173 sporto klub\u0173 treneriai ruden\u012f Vilniuje ir \u0160iauliuose ved\u0117 nemokamas treniruotes vaikams, jaunimui ir suaugusiesiems. U\u017esi\u0117mimuose akcentuota, kad dvira\u010dio valdymas susideda ne tik i\u0161 pedalavimo, bet ir i\u0161 stabdymo, pos\u016bki\u0173, \u017evilgsnio kontrol\u0117s bei bendro fizinio pasirengimo.<\/p>\n
Viena da\u017eniausi\u0173 klaid\u0173, kuri\u0105 i\u0161skiria \u201eEnergus talent\u0173 akademijos\u201c treneriai, yra netaisyklingas stabdymas. Pradedantieji neretai per stipriai pasikliauja tik vienu stabd\u017eiu, staigiai sugriebia svirtis arba stabdo jau paskutin\u0119 akimirk\u0105, kai dviratis tampa nestabilus.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbus ir grei\u010dio pasirinkimas bei trajektorija pos\u016bkiuose. Treneriai pabr\u0117\u017eia, kad greit\u012f saugiau suma\u017einti prie\u0161 pos\u016bk\u012f, o ne jo viduje, o pos\u016bk\u012f padeda \u012fveikti ne vien dr\u0105sa, bet ir taisyklinga k\u016bno pad\u0117tis bei tolygus jud\u0117jimas.<\/p>\n
Dar viena klaida \u2013 \u017evilgsnis, nukreiptas \u012f priekin\u012f rat\u0105 ar kli\u016bt\u012f. Va\u017eiavime tai da\u017enai baigiasi tuo, kad dviratininkas nes\u0105moningai nuva\u017eiuoja ten, kur \u017ei\u016bri, tod\u0117l svarbu \u017evilgsn\u012f laikyti va\u017eiavimo kryptimi ir i\u0161 anksto numatyti veiksmus.<\/p>\n
Vilniuje trener\u0117s Vestina ir Tatjana dvi savaites dirbo su Pilait\u0117s Martyno Ma\u017evydo progimnazijos 1\u20138 klasi\u0173 mokiniais. Treniruot\u0117se po pamok\u0173 vaikai lavino pusiausvyr\u0105, koordinacij\u0105, mok\u0117si taisyklingai \u012fveikti pos\u016bkius, kontroliuoti greit\u012f ir stabdyti, taip pat atliko sud\u0117tingesnius koordinacijos pratimus.<\/p>\n
\u201eNor\u0117jome parodyti vaikams, kad dviratis gali b\u016bti ne tik susisiekimo priemon\u0117, bet ir sportas bei \u012fg\u016bd\u017ei\u0173 lavinimas\u201c, \u2013 sak\u0117 \u201eEnergus talent\u0173 akademijos\u201c atstovai.<\/p>\n
\u0160iauliuose veikian\u010dios \u201eBMX akademijos\u201c vadovas ir fizinio rengimo treneris Ar\u016bnas \u0160atas sako, kad da\u017enas mitas \u2013 jog norint geriau va\u017eiuoti, u\u017etenka vien daugiau va\u017ein\u0117ti. Pasak jo, be j\u0117gos, mobilumo, stabilumo ir reakcijos lavinimo rezultatai kyla l\u0117\u010diau, o traumos tampa labiau tik\u0117tinos.<\/p>\n
Treneriai primena, kad bendras fizinis pasirengimas ypa\u010d svarbus augantiems vaikams ir aktyviems suaugusiesiems, kurie derina sport\u0105 su darbu ar mokslu. Tikslingi pratimai padeda stabilizuoti k\u016bn\u0105, suma\u017einti perkrov\u0105 keliams ir nugarai, gerina pusiausvyr\u0105, o tai tiesiogiai atsispindi dvira\u010dio kontrol\u0117je.<\/p>\n
\u201eLabai svarbus bendrasis fizinis pasirengimas ir \u012fvairi\u0173 fizini\u0173 geb\u0117jim\u0173 lavinimas. Tai padeda siekti rezultat\u0173 ir ma\u017einti traum\u0173 rizik\u0105\u201c, \u2013 sak\u0117 A. \u0160atas.<\/p>\n
\u201eBMX akademija\u201c projekte derino BMX technikos pagrindus su bendrojo fizinio rengimo treniruot\u0117mis. U\u017esi\u0117mimai vyko \u0160iauli\u0173 lengvosios atletikos manie\u017ee ir BMX trasoje, o norintiems i\u0161bandyti sport\u0105 sudaryta galimyb\u0117 naudotis klubo inventoriumi, jei dalyvis neturi savo dvira\u010dio ar apsaug\u0173.<\/p>\n
Kaln\u0173 dvira\u010di\u0173 disciplinose, ypa\u010d MTB enduro, treneriai akcentuoja dvigub\u0105 kr\u016bv\u012f: reikia techni\u0161kai greitai leistis \u017eemyn, o paskui savo j\u0117gomis kilti atgal. Tai reikalauja i\u0161tverm\u0117s, koncentracijos ir geb\u0117jimo i\u0161laikyti stabil\u0173 va\u017eiavim\u0105, kai nuovargis jau jau\u010diamas.<\/p>\n
Vilniuje veikianti \u201ePapartis Crew Racing\u201c komanda pabr\u0117\u017eia, kad \u0161ioje disciplinoje progres\u0105 lemia ne vien greitis, bet ir teisingi \u012fpro\u010diai: geb\u0117jimas pasirinkti saugi\u0105 linij\u0105, laiku stabdyti, dirbti k\u016bnu ir valdyti dvirat\u012f skirtingoje dangoje.<\/p>\n
\u201eMTB enduro reikalauja universali\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173: reikia greitai leistis trasa \u017eemyn, o v\u0117liau \u012f j\u0105 v\u0117l u\u017eminti. Tam b\u016btinas fizinis pasirengimas ir dvira\u010dio valdymo technika\u201c, \u2013 sak\u0117 \u201ePapartis Crew Racing\u201c atstovai.<\/p>\n
Rugs\u0117jo ir spalio m\u0117nesiais Vilniuje klubas sureng\u0117 de\u0161imt nemokam\u0173 MTB treniruo\u010di\u0173 pradedantiesiems, kuriose dalyviai mok\u0117si saugaus ir techni\u0161ko va\u017eiavimo, nepriklausomai nuo am\u017eiaus ar patirties. Taip pat planuotos nemokamos \u201ePapar\u010dio enduro taur\u0117s\u201c var\u017eybos Vilniuje, skirtos susipa\u017einti su disciplina ir pasitikrinti j\u0117gas trasoje.<\/p>\n
Treneriai primena, kad saugesn\u012f ir malonesn\u012f va\u017eiavim\u0105 da\u017enai lemia paprasti dalykai: palaipsnis kr\u016bvio didinimas, technikos pratimai aik\u0161tel\u0117je, tinkamai sureguliuotas dviratis ir apsaugos priemon\u0117s. Pasak j\u0173, prad\u0117ti verta nuo trumpesni\u0173 mar\u0161rut\u0173 ir, jei \u012fmanoma, treniruotis su bendramin\u010diais, nes tai padeda i\u0161laikyti motyvacij\u0105.<\/p>\n
Veiklos buvo vykdomos \u012fgyvendinant fizinio aktyvumo projekt\u0105, bendradarbiaujant Lietuvos dvira\u010di\u0173 sporto federacijai, Nacionalinei sporto agent\u016brai ir \u0160vietimo, mokslo ir sporto ministerijai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dvira\u010di\u0173 sporto treneriai paai\u0161kina, kokias klaidas da\u017eniausiai daro dviratininkai ir kod\u0117l be fizinio rengimo bei technikos pratim\u0173 progresas stringa.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[40716,1160,49358,49359,13625,49360],"miestas":[],"class_list":["post-64475","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-regionai","tag-bmx","tag-dviraciu-sportas","tag-dviratininku-saugumas","tag-fizinio-rengimo-treniruotes","tag-kalnu-dviraciai","tag-lietuvos-dviraciu-sporto-federacija"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64475\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64475"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=64475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}