{"id":64670,"date":"2026-10-23T23:51:12","date_gmt":"2026-10-23T23:51:12","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/10\/23\/laikrodziu-sukimas-2026-kada-persukti-ir-ka-daryti-kad-ziemos-laikas-nesugadintu-miego\/"},"modified":"2026-10-23T23:51:12","modified_gmt":"2026-10-23T23:51:12","slug":"laikrodziu-sukimas-2026-kada-persukti-ir-ka-daryti-kad-ziemos-laikas-nesugadintu-miego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/10\/23\/laikrodziu-sukimas-2026-kada-persukti-ir-ka-daryti-kad-ziemos-laikas-nesugadintu-miego\/","title":{"rendered":"Laikrod\u017ei\u0173 sukimas 2026: kada persukti ir k\u0105 daryti, kad \u017eiemos laikas nesugadint\u0173 miego"},"content":{"rendered":"<h2>Kada bus sukami laikrod\u017eiai 2026<\/h2>\n<p>Laikrod\u017ei\u0173 sukimas Europoje vyksta du kartus per metus, o per\u0117jimas \u012f \u017eiemos laik\u0105 tradici\u0161kai rei\u0161kia, kad laikrod\u017eio rodykl\u0117s pasukamos viena valanda atgal. 2026 metais tai bus daroma paskutin\u012f spalio sekmadien\u012f, nakt\u012f i\u0161 spalio 24 \u012f 25 dien\u0105.<\/p>\n<p>Toks pokytis daugeliui atrodo menkas, ta\u010diau net vienos valandos poslinkis gali laikinai i\u0161balansuoti miego re\u017eim\u0105, ypa\u010d \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 dienotvark\u0117 grie\u017eta. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad organizmui tenka i\u0161 naujo suderinti cirkadinius ritmus.<\/p>\n<h2>Kaip \u017eiemos laikas veikia savijaut\u0105<\/h2>\n<p>Cirkadiniai ritmai, dar vadinami vidiniu biologiniu laikrod\u017eiu, reguliuoja mieg\u0105, budrum\u0105, apetit\u0105, nuotaik\u0105 ir dal\u012f hormon\u0173 veiklos. Per\u0117jimas prie \u017eiemos laiko da\u017enai b\u016bna lengvesnis nei pavasarinis, nes gaunama papildoma valanda, ta\u010diau ji neb\u016btinai virsta papildomu miegu.<\/p>\n<p>Pirmosiomis dienomis dalis \u017emoni\u0173 gali jausti mieguistum\u0105 dien\u0105, o vakare sunkiau u\u017emigti \u012fprastu metu. Taip pat gali pasireik\u0161ti nuovargis, prastesn\u0117 koncentracija, galvos skausmai, dirglumas ar apetito poky\u010diai.<\/p>\n<p>\u201eDaugumai \u017emoni\u0173 prisitaikymas prie naujo laiko vyksta gana greitai, ta\u010diau vaikams, vyresnio am\u017eiaus asmenims ir turintiems miego sutrikim\u0173 gali prireikti daugiau laiko\u201c, \u2013 sak\u0117 sveikatos specialist\u0117.<\/p>\n<h2>Kaip grei\u010diau prisitaikyti po laiko poky\u010dio<\/h2>\n<p>Efektyviausia pagalba organizmui \u0161iuo laikotarpiu yra stabilus re\u017eimas, pakankama miego trukm\u0117, dienos \u0161viesa ir reguliarus jud\u0117jimas. Svarbiausia nepaversti papildomos valandos proga eiti miegoti v\u0117liau, nes tuomet adaptacija gali u\u017etrukti.<\/p>\n<p>Ryte verta kuo grei\u010diau i\u0161eiti \u012f nat\u016brali\u0105 \u0161vies\u0105, ypa\u010d jei darbas prasideda anksti. Vakare naudinga suma\u017einti ry\u0161ki\u0173 ekran\u0173 poveik\u012f ir laikytis ramesnio ritmo, kad miegas b\u016bt\u0173 gilesnis.<\/p>\n<p>Jei po laiko pasikeitimo jau\u010diate mieguistum\u0105 ar prastesn\u0119 koncentracij\u0105, ypa\u010d svarbu \u012fsivertinti rizikas vairuojant ar dirbant darbus, kuriems reikia greitos reakcijos. Jeigu miego problemos u\u017esit\u0119sia ilgiau nei kelias savaites, verta pasitarti su \u0161eimos gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Laikrod\u017ei\u0173 sukimas 2026 vyks spalio pabaigoje: su\u017einokite, kada persukti laik\u0105 ir kaip keliomis taisykl\u0117mis palengvinti prisitaikym\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[10140,49397,258,3065,49396,45470],"miestas":[],"class_list":["post-64670","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata","tag-cirkadiniai-ritmai","tag-laikrodziu-sukimas","tag-miegas","tag-miego-higiena","tag-vasaros-laikas","tag-ziemos-laikas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64670"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64670\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64670"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=64670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}