{"id":64766,"date":"2026-10-24T12:58:37","date_gmt":"2026-10-24T12:58:37","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/10\/24\/laikrodzius-suksime-atgal-kada-2026-metais-pereisime-i-ziemos-laika-ir-ko-tiketis\/"},"modified":"2026-10-24T12:58:37","modified_gmt":"2026-10-24T12:58:37","slug":"laikrodzius-suksime-atgal-kada-2026-metais-pereisime-i-ziemos-laika-ir-ko-tiketis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/10\/24\/laikrodzius-suksime-atgal-kada-2026-metais-pereisime-i-ziemos-laika-ir-ko-tiketis\/","title":{"rendered":"Laikrod\u017eius suksime atgal: kada 2026 metais pereisime \u012f \u017eiemos laik\u0105 ir ko tik\u0117tis?"},"content":{"rendered":"<p class=\"article__lead\">\u017diemos laikas 2026 metais \u012fsigalios spalio pabaigoje, kai nakt\u012f i\u0161 spalio 24 \u012f spalio 25 dien\u0105 laikrod\u017eius teks pasukti viena valanda atgal. Apie 3.00 valand\u0105 laikas bus gr\u0105\u017eintas \u012f 2.00 valand\u0105, tod\u0117l daugeliui tai reik\u0161 valanda ilgesn\u012f mieg\u0105. Vis d\u0117lto organizmui pokytis ne visada b\u016bna lengvas, ypa\u010d jautresniems miegui ir dienos re\u017eimui.<\/p>\n<p>Laikrod\u017ei\u0173 sukimas ruden\u012f da\u017eniausiai siejamas su \u0161viesesniais rytais, ta\u010diau vakarai pastebimai patams\u0117ja anks\u010diau. D\u0117l to dalis \u017emoni\u0173 \u012f darb\u0105 ir i\u0161 jo gr\u012f\u017eta prietemoje, o nat\u016bralios dienos \u0161viesos per par\u0105 tenka ma\u017eiau.<\/p>\n<p>Tai svarbu tod\u0117l, kad dienos \u0161viesa yra vienas pagrindini\u0173 signal\u0173, reguliuojan\u010di\u0173 biologin\u012f laikrod\u012f ir miego bei budrumo ritm\u0105. Kai \u0161viesos rytais padaug\u0117ja, daliai \u017emoni\u0173 tampa lengviau keltis, bet ankstyvesnis sutemimas gali ma\u017einti vakarin\u012f aktyvum\u0105 ir skatinti mieguistum\u0105.<\/p>\n<h2>Kod\u0117l po poky\u010dio jau\u010diam\u0117s pras\u010diau?<\/h2>\n<p>Nors laikrod\u012f perstatyti u\u017etrunka akimirk\u0105, prisitaikymas prie naujo ritmo da\u017enai trunka ilgiau. Praktikoje tai gali pasireik\u0161ti nuovargiu, dirglumu, sunkesniu u\u017emigimu ar pablog\u0117jusia nuotaika, ypa\u010d pirmosiomis dienomis po poky\u010dio.<\/p>\n<p>Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad jautriausi b\u016bna \u017emon\u0117s, kuri\u0173 miego grafikas ir taip nereguliarus, taip pat tie, kurie anksti keliasi d\u0117l darbo ar moksl\u0173. Rudeninis per\u0117jimas \u012f \u017eiemos laik\u0105 da\u017enai laikomas \u0161velnesniu nei pavasarinis, ta\u010diau ir jis gali i\u0161balansuoti \u012fprast\u0105 re\u017eim\u0105.<\/p>\n<h2>K\u0105 verta padaryti i\u0161 anksto?<\/h2>\n<p>Norint lengviau i\u0161gyventi per\u0117jim\u0105, naudinga kelias dienas iki poky\u010dio laikytis pastovaus miego grafiko ir vengti dideli\u0173 re\u017eimo svyravim\u0173 savaitgal\u012f. Taip pat rekomenduojama daugiau laiko praleisti dienos \u0161viesoje ryte ir riboti ry\u0161ki\u0105 ekran\u0173 \u0161vies\u0105 v\u0117lai vakare.<\/p>\n<p>Svarbi ir bendra miego higiena: v\u0117lyv\u0105 vakar\u0105 verta atsisakyti intensyvaus sporto, sunkaus maisto ir stimuliuojan\u010di\u0173 g\u0117rim\u0173. Jei u\u017emigti sunku, geriau rinktis raminan\u010di\u0105 rutin\u0105, o ne bandyti kompensuoti nuovarg\u012f ilgu snaudimu dien\u0105.<\/p>\n<p>\u017diemos laikas galios iki kito sezono poky\u010dio 2027 met\u0173 pavasar\u012f. Kol kas Europoje laikrod\u017ei\u0173 sukimo atsisakymas teb\u0117ra diskusij\u0173 ir politini\u0173 sprendim\u0173 lygmens klausimas, tod\u0117l gyventojams ir toliau tenka planuoti pagal galiojan\u010di\u0105 tvark\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017diemos laikas 2026 metais \u012fsigalios spalio pabaigoje: laikrod\u017eius suksime valanda atgal, bet organizmui prisitaikyti gali prireikti laiko.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47870],"tags":[10140,20956,442,45471,258,45470],"miestas":[],"class_list":["post-64766","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis","tag-cirkadiniai-ritmai","tag-dienos-sviesa","tag-europos-sajunga","tag-laiko-keitimas","tag-miegas","tag-ziemos-laikas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64766\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64766"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=64766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}