Ruduo daugeliui tampa rimtu i\u0161bandymu: trump\u0117ja dienos, ma\u017e\u0117ja saul\u0117s, daugiau laiko praleid\u017eiame patalpose, o \u0161ildymo sezonas sausina or\u0105. Tokiomis s\u0105lygomis virusams plisti lengviau, o organizmui tenka didesn\u0117 apkrova.<\/p>\n
Viena da\u017eniausi\u0173 \u0161altojo sezono tem\u0173 yra vitaminas D, kurio gamyba odoje reik\u0161mingai suma\u017e\u0117ja, kai saul\u0117s beveik nematome. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad imunitet\u0105 labiausiai lemia kasdieniai \u012fpro\u010diai, o ne vienkartin\u0117s greitos priemon\u0117s, tod\u0117l svarb\u016bs miegas, streso valdymas ir subalansuota mityba.<\/p>\n
Imunitetui palanki mityba da\u017eniausiai siejama su pakankamu baltym\u0173 kiekiu, cinku, gele\u017eimi, taip pat vitaminais C ir D. \u0160i\u0173 med\u017eiag\u0173 gauname i\u0161 dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173, kiau\u0161ini\u0173, \u017euvies, ank\u0161tini\u0173, fermentuot\u0173 produkt\u0173, rie\u0161ut\u0173 bei s\u0117kl\u0173.<\/p>\n
Kasdieniame racione gali praversti ir \u0161ildantis g\u0117rimas su imbieru, citrina, medumi bei ciber\u017eole. Toks derinys da\u017enai pasirenkamas d\u0117l skonio ir jau\u010diamo \u0161ilumos efekto, o medus neretai padeda su\u0161velninti sudirgusios gerkl\u0117s poj\u016bt\u012f.<\/p>\n
Vis d\u0117lto svarbu suprasti ribas: toks g\u0117rimas nepakei\u010dia gydymo ir negarantuoja apsaugos nuo infekcij\u0173. Jei kar\u0161\u010diavimas, dusulys ar stipr\u0117jantys simptomai u\u017esit\u0119sia, verta pasitarti su gydytoju.<\/p>\n
\u012e puodel\u012f d\u0117kite 3\u20134 centimetr\u0173 gabal\u0117l\u012f \u0161vie\u017eio imbiero arba 1 arbatin\u012f \u0161auk\u0161tel\u012f malto imbiero. \u012emai\u0161ykite pus\u0119 arbatinio \u0161auk\u0161telio ciber\u017eol\u0117s ir u\u017epilkite apie 100 mililitr\u0173 50\u201360 laipsni\u0173 \u0161ilumos vandens.<\/p>\n
Po keli\u0173 minu\u010di\u0173 \u012fpilkite 1 valgom\u0105j\u012f \u0161auk\u0161t\u0105 citrinos sul\u010di\u0173 ir pagal skon\u012f \u012fd\u0117kite medaus, tuomet gerai i\u0161mai\u0161ykite. Verdan\u010dio vandens geriau nenaudoti, nes auk\u0161ta temperat\u016bra ma\u017eina kai kuri\u0173 med\u017eiag\u0173 savybes ir kei\u010dia skon\u012f.<\/p>\n
G\u0117rim\u0105 da\u017eniausiai rekomenduojama vartoti saikingai, pavyzd\u017eiui, iki 2 kart\u0173 per dien\u0105, geriausia valgant arba po valgio, o ne nevalgius. Jei turite skrand\u017eio r\u016bg\u0161tingumo, refliukso ar tul\u017eies p\u016bsl\u0117s problem\u0173, imbieras ir citrina gali dirginti, tod\u0117l verta steb\u0117ti savijaut\u0105.<\/p>\n
Imbieras vertinamas d\u0117l a\u0161traus skonio ir jame esan\u010di\u0173 biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173, kurie siejami su prie\u0161u\u017edegimin\u0117mis savyb\u0117mis. Ciber\u017eol\u0117je esantis kurkuminas da\u017enai minimas tyrimuose, ta\u010diau jo \u012fsisavinimas n\u0117ra labai didelis, tod\u0117l real\u0173 poveik\u012f labiausiai lemia visuma, o ne vienas ingredientas.<\/p>\n
Citrina yra vitamino C \u0161altinis, ta\u010diau vien jos neu\u017etenka, jei mityba skurdi ir tr\u016bksta kit\u0173 svarbi\u0173 med\u017eiag\u0173. Medus suteikia saldumo, gali palengvinti per\u0161t\u0117jim\u0105, bet sergant cukriniu diabetu ar ribojant cukr\u0173 jo kiek\u012f reik\u0117t\u0173 vertinti atsargiai.<\/p>\n
Reguliarus jud\u0117jimas, kokybi\u0161kas miegas ir ma\u017eesnis l\u0117tinis stresas yra vieni svarbiausi\u0173 veiksni\u0173, susijusi\u0173 su imunin\u0117s sistemos veikla. Ne ma\u017eiau reik\u0161minga ir kasdien\u0117 l\u0117k\u0161t\u0117, kurioje netr\u016bksta dar\u017eovi\u0173, baltym\u0173 ir ger\u0173j\u0173 riebal\u0173.<\/p>\n
Ruden\u012f ir \u017eiem\u0105 da\u017enai aptariama vitamino D papild\u0173 tema, ta\u010diau doz\u0119 der\u0117t\u0173 rinktis atsakingai, \u012fvertinus am\u017ei\u0173, sveikatos b\u016bkl\u0119 ir individualius poreikius. Jei abejojate, saugiausia sprendim\u0105 priimti pasitarus su gydytoju arba vaistininku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ruden\u012f, kai tr\u016bksta saul\u0117s ir daug\u0117ja per\u0161alim\u0173, praver\u010dia \u0161ildantis imbiero, ciber\u017eol\u0117s, citrinos ir medaus g\u0117rimas: \u0161tai kaip j\u012f paruo\u0161ti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":65898,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[5688,283,243,339,3066,337,3169],"miestas":[],"class_list":["post-65897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-ciberzole","tag-citrina","tag-imbieras","tag-imunitetas","tag-medus","tag-persalimas","tag-vitaminas-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65897"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65897\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65897"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=65897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}