Arbata daugeliui yra kasdienis ritualas, ta\u010diau mokslininkai vis da\u017eniau atkreipia d\u0117mes\u012f, kad svarbu ne tik arbatos r\u016b\u0161is, bet ir temperat\u016bra, kuria j\u0105 geriame. Naujesni steb\u0117jimo tyrimai rodo, kad \u012fprotis gerti labai kar\u0161tus g\u0117rimus gali b\u016bti siejamas su prastesniais \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikatos rodikliais.<\/p>\n
Moksliniame tyrime, paskelbtame \u017eurnale The Journal of Internal Medicine, buvo analizuoti ma\u017edaug 486 000 \u017emoni\u0173 duomenys. Dalyviai buvo stebimi beveik de\u0161imtmet\u012f, vertinant j\u0173 arbatos vartojimo \u012fpro\u010dius ir s\u0105sajas su \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n
Tyr\u0117jai pasteb\u0117jo, kad \u017emon\u0117ms, kurie nurod\u0117 geriantys verdan\u010diai kar\u0161t\u0105 arbat\u0105, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 tikimyb\u0117 buvo apie 16 proc. didesn\u0117 nei tiems, kurie arbat\u0105 g\u0117r\u0117 atv\u0117susi\u0105. Svarbu pabr\u0117\u017eti, kad tai yra statistin\u0117 s\u0105saja, o ne tiesioginis \u012frodymas, jog b\u016btent kar\u0161ta arbata sukelia ligas.<\/p>\n
Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad itin kar\u0161ti g\u0117rimai gali dirginti burnos ir rykl\u0117s gleivin\u0119, o tai ilgainiui laikoma nepalankiu veiksniu bendrai savijautai. Praktinis patarimas paprastas: leisti g\u0117rimui kelias minutes atv\u0117sti tiek, kad b\u016bt\u0173 patogu gurk\u0161noti neplikinant.<\/p>\n
Arbatos paruo\u0161imui da\u017enai reikalingas kar\u0161tas vanduo, nes taip i\u0161 lapeli\u0173 geriau i\u0161siskiria polifenoliai ir kiti augaliniai junginiai, siejami su antioksidacin\u0117mis savyb\u0117mis. Ta\u010diau viena yra u\u017eplikyti, o kita \u2013 i\u0161 karto gerti, kai g\u0117rimas dar yra labai kar\u0161tas.<\/p>\n
Jei norisi neprarasti skonio, bet suma\u017einti rizik\u0105 nusideginti, rekomenduojama po u\u017eplikymo luktel\u0117ti arba \u012fsipilti \u012f puodel\u012f taip, kad g\u0117rimas grei\u010diau atv\u0117st\u0173. Taip i\u0161laikomas aromatas, bet ma\u017e\u0117ja tikimyb\u0117 sudirginti audinius.<\/p>\n
Tyrime pasteb\u0117ta, kad saikingo stiprumo arbata buvo siejama su palankesniais \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikatos rodikliais nei labai stipri arba itin silpna. Vis d\u0117lto stiprumas buvo vertintas pagal pa\u010di\u0173 dalyvi\u0173 pateikt\u0105 informacij\u0105, tod\u0117l to negalima laikyti tiksliu receptu, kiek minu\u010di\u0173 arbat\u0105 b\u016btina laikyti.<\/p>\n
Taip pat fiksuota, kad arbatos g\u0117rimas bent tris kartus per savait\u0119 buvo siejamas su ma\u017edaug 11 proc. ma\u017eesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika, o ma\u017eiausi rodikliai steb\u0117ti tarp i\u0161gerian\u010di\u0173 \u0161e\u0161ias\u2013a\u0161tuonias puodeli\u0173 per dien\u0105. Tai nerei\u0161kia, kad tiek tur\u0117t\u0173 gerti kiekvienas, nes steb\u0117jimo tyrimai neatskiria, ar rezultat\u0105 l\u0117m\u0117 pati arbata, ar kiti gyvenimo b\u016bdo veiksniai.<\/p>\n
Mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad arbata n\u0117ra stebuklingas sprendimas, o jos poveik\u012f verta vertinti kartu su bendra gyvenimo b\u016bdo visuma. Reguliarus fizinis aktyvumas, ner\u016bkymas, pakankamas miegas ir subalansuota mityba \u0161irdies sveikatai paprastai daro didesn\u0119 \u012ftak\u0105 nei vienas konkretus g\u0117rimas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tyrimai rodo, kad verdan\u010diai kar\u0161ta arbata siejama su didesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika, tod\u0117l specialistai pataria j\u0105 atv\u0117sinti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[238,262,7400,234,277,2073],"miestas":[],"class_list":["post-66206","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-antioksidantai","tag-arbata","tag-mitybos-iprociai","tag-polifenoliai","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos","tag-sveika-gyvensena"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66206"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66206\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66206"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=66206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}