{"id":66722,"date":"2026-10-31T14:24:48","date_gmt":"2026-10-31T14:24:48","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/10\/31\/mokslininkai-nustate-kiek-zingsniu-per-diena-siejasi-su-geresne-koncentracija-ir-demesiu\/"},"modified":"2026-10-31T14:24:48","modified_gmt":"2026-10-31T14:24:48","slug":"mokslininkai-nustate-kiek-zingsniu-per-diena-siejasi-su-geresne-koncentracija-ir-demesiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/10\/31\/mokslininkai-nustate-kiek-zingsniu-per-diena-siejasi-su-geresne-koncentracija-ir-demesiu\/","title":{"rendered":"Mokslininkai nustat\u0117, kiek \u017eingsni\u0173 per dien\u0105 siejasi su geresne koncentracija ir d\u0117mesiu"},"content":{"rendered":"

Kasdienis vaik\u0161\u010diojimas gali b\u016bti paprastas b\u016bdas palaikyti geresn\u0119 koncentracij\u0105 ir kai kurias kognityvines funkcijas, rodo nauja analiz\u0117. Tyr\u0117jai \u012fvertino 3 093 18\u201393 met\u0173 \u017emoni\u0173 duomenis ir j\u0173 rezultatus u\u017eduotyse, matuojan\u010diose skirtingus m\u0105stymo geb\u0117jimus.<\/p>\n

Analizei panaudoti JAV Nacionalini\u0173 sveikatos institut\u0173 vykdomos programos All of Us duomenys, o dalis informacijos surinkta i\u0161 aktyvumo apyranki\u0173, fiksavusi\u0173 \u017eingsni\u0173 skai\u010di\u0173. Vertintas laikotarpis ap\u0117m\u0117 2009\u20132023 metus, o vidutinis dalyvi\u0173 am\u017eius siek\u0117 apie 58 metus.<\/p>\n

Geresni rezultatai aktyvesn\u0117se grup\u0117se<\/h2>\n

Dalyviai pagal kasdien\u012f aktyvum\u0105 buvo suskirstyti \u012f tris grupes, o v\u0117liau palyginta, kaip jiems sek\u0117si atlikti kognityvinius testus. Aktyvesni\u0173 grupi\u0173 \u017emon\u0117s da\u017eniau pasiekdavo geresni\u0173 rezultat\u0173 u\u017e ma\u017eiausiai judrius dalyvius.<\/p>\n

Ry\u0161kiausios s\u0105sajos fiksuotos trijose srityse: geb\u0117jime i\u0161laikyti d\u0117mes\u012f, ignoruoti bla\u0161kan\u010dius dirgiklius ir rinktis tarp greito atlygio bei didesn\u0117s, bet atid\u0117tos naudos. Tyr\u0117jai nurodo, kad \u0161ie skirtumai i\u0161liko \u012fvertinus am\u017ei\u0173, i\u0161silavinim\u0105, pajamas, \u0161eimin\u0119 pad\u0117t\u012f ir gimimo viet\u0105.<\/p>\n

Vertinant ilgalaikio d\u0117mesio test\u0105, aktyvesn\u0117 grup\u0117, kuri vidutini\u0161kai atlikdavo apie 8 875 \u017eingsnius per dien\u0105, surinko 1,76 ta\u0161ko daugiau nei ma\u017eiausiai aktyv\u016bs dalyviai. Tarp t\u0173, kurie vidutini\u0161kai atlikdavo apie 14 161 \u017eingsn\u012f, skirtumas siek\u0117 2,17 ta\u0161ko.<\/p>\n

K\u0105 rodo, o ko ne\u012frodo \u0161ie duomenys?<\/h2>\n

Tyrime taip pat tikrinta emocij\u0173 atpa\u017einimo i\u0161 veid\u0173 u\u017eduotis, ta\u010diau \u0161ioje srityje reik\u0161ming\u0173 skirtum\u0173 tarp skirtingo aktyvumo grupi\u0173 neaptikta. Tai leid\u017eia daryti i\u0161vad\u0105, kad ry\u0161ys tarp fizinio aktyvumo ir kognityvin\u0117s veiklos n\u0117ra vienodas visoms u\u017eduotims ir geb\u0117jimams.<\/p>\n

Svarbu pabr\u0117\u017eti, kad tokio tipo analiz\u0117 rodo s\u0105sajas, bet ne\u012frodo prie\u017eastinio ry\u0161io, jog konkreti \u017eingsni\u0173 riba savaime pagerina koncentracij\u0105. Vis d\u0117lto rezultatai papildo ankstesnes \u012f\u017evalgas, kad reguliarus jud\u0117jimas siejasi su geresne smegen\u0173 veiklai svarbi\u0173 sistem\u0173 b\u016bkle.<\/p>\n

Kod\u0117l jud\u0117jimas gali pad\u0117ti smegenims?<\/h2>\n

Tyr\u0117jai mini kelis galimus paai\u0161kinimus, kod\u0117l daugiau judantys \u017emon\u0117s gali geriau pasirodyti dalyje kognityvini\u0173 test\u0173. Reguliarus aktyvumas siejamas su palankesniu gliukoz\u0117s metabolizmu, ma\u017eesniu l\u0117tiniu u\u017edegimu ir geresniu smegen\u0173 prisitaikymu prie nauj\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173.<\/p>\n

Ne ma\u017eiau svarbi ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 sistema, nes smegenims b\u016btinas nuolatinis deguonies ir maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 tiekimas. Praktikoje tai rei\u0161kia, kad net ir paprasti kasdieniai pasivaik\u0161\u010diojimai gali b\u016bti reik\u0161minga bendros savijautos dalis.<\/p>\n

Kaip prad\u0117ti, jei 10 000 \u017eingsni\u0173 atrodo per daug?<\/h2>\n

Tyrimas nesi\u016blo vienos visiems tinkamos normos ir ne\u012fpareigoja siekti konkretaus skai\u010diaus. Ekspertai da\u017eniausiai pabr\u0117\u017eia reguliarum\u0105 ir laipsni\u0161k\u0105 kr\u016bvio didinim\u0105, atsi\u017evelgiant \u012f am\u017ei\u0173, sveikat\u0105 ir fizin\u012f pasirengim\u0105.<\/p>\n

Kasdienyb\u0117je padeda paprasti sprendimai: rinktis laiptus vietoje lifto, trumpas pertraukas nuo s\u0117d\u0117jimo ar pasivaik\u0161\u010diojimus kalbant telefonu. Jei leid\u017eia savijauta, naudinga ir kaitalioti \u0117jimo temp\u0105, trumpam paspartinant \u017eingsn\u012f.<\/p>\n

Apibendrinant, didesnis kasdienis aktyvumas siejasi su geresniais kai kuri\u0173 d\u0117mesio test\u0173 rezultatais, ta\u010diau tai n\u0117ra garantija ar greitas b\u016bdas staiga pagerinti koncentracij\u0105. Vis d\u0117lto vaik\u0161\u010diojimas i\u0161lieka vienu papras\u010diausi\u0173 \u012fpro\u010di\u0173, kuris gali b\u016bti naudingas tiek k\u016bnui, tiek smegenims.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

3 093 \u017emoni\u0173 duomen\u0173 analiz\u0117 rodo: daugiau kasdieni\u0173 \u017eingsni\u0173 siejasi su geresniu d\u0117mesiu ir ma\u017eesniu i\u0161sibla\u0161kymu, nors prie\u017easties ne\u012frodo.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":66723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[51393,261,1812,5918,4698,11658,13181],"miestas":[],"class_list":["post-66722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-all-of-us","tag-fizinis-aktyvumas","tag-kognityvines-funkcijos","tag-koncentracija","tag-smegenu-sveikata","tag-vaiksciojimas","tag-zingsniai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66722"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66722\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66722"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=66722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}