Pabundate nakt\u012f, suprantate, kad esate savo kambaryje, ta\u010diau negalite pajud\u0117ti, o kr\u016btin\u0119 tarsi spaud\u017eia nematomas svoris. Dalis \u017emoni\u0173 tokiu metu dar ir mato \u0161e\u0161\u0117lines fig\u016bras ar jau\u010dia svetim\u0105 buvim\u0105. \u0160is rei\u0161kinys vadinamas miego paraly\u017eiumi, o mokslas ai\u0161kina, kod\u0117l jis gali atrodyti itin bauginamai.<\/p>\n
Klinikiniai tyrimai rodo, kad miego paraly\u017eius da\u017eniausiai susij\u0119s su REM miego faze, kai sapnai b\u016bna ry\u0161kiausi. \u0160ioje faz\u0117je smegenys nat\u016braliai \u201ei\u0161jungia\u201c daugum\u0105 raumen\u0173, kad \u017emogus fizi\u0161kai nekartot\u0173 sapnuose atliekam\u0173 judesi\u0173. Problema atsiranda tada, kai s\u0105mon\u0117 pabunda grei\u010diau nei i\u0161nyksta \u0161is laikinas raumen\u0173 slopinimas.<\/p>\n
Tuomet \u017emogus b\u016bna budrus, bet dar kelias ar keliasde\u0161imt sekund\u017ei\u0173 negali kalb\u0117ti ar pajud\u0117ti. Kadangi patirtis netik\u0117ta, organizme suaktyv\u0117ja streso reakcija: pada\u017en\u0117ja \u0161irdies plakimas, sustipr\u0117ja baim\u0117, atsiranda \u012fsp\u016bdis, kad gresia pavojus. Daliai \u017emoni\u0173 prisideda spaudimo kr\u016btin\u0117je poj\u016btis, kur\u012f gali sustiprinti pavir\u0161utini\u0161kas kv\u0117pavimas ir \u012ftampa.<\/p>\n
Mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad miego paraly\u017eiaus metu da\u017enos haliucinacijos neb\u016btinai rei\u0161kia psichikos sutrikim\u0105. Jos ai\u0161kinamos kaip sapno vaizdini\u0173 ir budraus suvokimo \u201esusikirtimas\u201c, kai smegenys dar i\u0161laiko REM faz\u0117s elementus. D\u0117l to gali pasirodyti \u0161e\u0161\u0117liai, gird\u0117tis \u017eingsniai ar balsai, o \u201esvetimo buvimo\u201c jausm\u0105 gali stiprinti smegen\u0173 gr\u0117smi\u0173 atpa\u017einimo mechanizmai.<\/p>\n
Tyr\u0117jai yra fiksav\u0119, kad \u012fvairiose \u0161alyse miego paraly\u017eius turi daugyb\u0119 pavadinim\u0173, ta\u010diau pasakojimai steb\u0117tinai pana\u0161\u016bs. Folklore jis ai\u0161kintas antgamtin\u0117mis b\u016btyb\u0117mis, raganomis ar dvasiomis, o \u0161iuolaikin\u0117je popkult\u016broje kartais siejamas su ateiviais. Bendras vardiklis paprastas: \u017emogus negali jud\u0117ti, jau\u010dia baim\u0119 ir interpretuoja ne\u012fprastus poj\u016b\u010dius pagal jam pa\u017e\u012fstamus kult\u016brinius vaizdinius.<\/p>\n
Pasak miego medicinos specialist\u0173, da\u017enesnes epizod\u0173 rizikas sieja miego tr\u016bkumas ir nereguliarus re\u017eimas, ypa\u010d dirbant pamainomis ar da\u017enai kei\u010diant u\u017emigimo laik\u0105. Taip pat svarb\u016bs veiksniai gali b\u016bti padid\u0117j\u0119s nerimas, ilgalaikis stresas, potrauminiai i\u0161gyvenimai, kai kurie miego sutrikimai bei narcolepsija. Alkoholis ar kitos med\u017eiagos gali pabloginti miego kokyb\u0119 ir padidinti epizod\u0173 tikimyb\u0119.<\/p>\n
Pagrindin\u0117 rekomendacija yra nuoseklus miego grafikas: pana\u0161us u\u017emigimo ir k\u0117limosi laikas kiekvien\u0105 dien\u0105. Taip pat verta pasir\u016bpinti miego higiena, suma\u017einti ekran\u0173 \u0161vies\u0105 vakare, riboti alkohol\u012f prie\u0161 mieg\u0105 ir siekti pakankamos miego trukm\u0117s. Kai kuriems \u017emon\u0117ms padeda miegojimas ant \u0161ono, nes gulint ant nugaros epizodai pasitaiko da\u017eniau.<\/p>\n
Jei miego paraly\u017eius kartojasi da\u017enai, sukelia stipri\u0105 baim\u0119, atsiranda nuolatinis mieguistumas dien\u0105 ar kiti nerim\u0105 keliantys simptomai, rekomenduojama pasitarti su \u0161eimos gydytoju arba miego medicinos specialistu. \u012evertinus situacij\u0105, gali b\u016bti pasi\u016blyti streso valdymo b\u016bdai, psichologin\u0117 pagalba ar tikslesni tyrimai, ypa\u010d jei \u012ftariami kiti miego sutrikimai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Miego paraly\u017eius gali sukelti baim\u0119 ir haliucinacijas, ta\u010diau mokslas ai\u0161kina, kad tai REM miego mechanizmo sutrikimas ir da\u017enai susij\u0119s su stresu bei miego…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[10194,3065,8702,2192,5690,9760],"miestas":[],"class_list":["post-66878","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-haliucinacijos","tag-miego-higiena","tag-miego-paralyzius","tag-miego-sutrikimai","tag-nerimas","tag-rem-miegas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66878"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66878\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66878"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=66878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}