Gerti rekomenduojam\u0105 vandens kiek\u012f skamba kaip paprastas \u012fprotis, galintis pagerinti savijaut\u0105, ta\u010diau realyb\u0117je poveikis ne visada b\u016bna toks, kokio tikimasi. Viena autor\u0117 savait\u0119 kasdien steng\u0117si i\u0161gerti bent po 8 stiklines vandens ir steb\u0117jo, kas nutiks.<\/p>\n
Kaip ra\u0161o \u201eEatingWell\u201c, vanduo siejamas su \u012fvairiomis naudomis \u2013 nuo didesn\u0117s energijos ir geresnio miego iki retesni\u0173 galvos skausm\u0173, geresn\u0117s fizin\u0117s formos ir smegen\u0173 veiklos. Tuo metu nepakankamas skys\u010di\u0173 vartojimas gali pasireik\u0161ti nuovargiu, \u201emigla\u201c galvoje, prastesne nuotaika ir silpnesniu sportiniu rezultatu.<\/p>\n
Autor\u0117 pripa\u017eino, kad vandens m\u0117gsta, bet da\u017enai jo tiesiog neprisiver\u010dia i\u0161gerti pakankamai. Nors darbe prie stalo laikydavo puodel\u012f vandens, o \u012f treniruotes pasiimdavo gertuv\u0119, iki \u0161io bandymo savo suvartojamo kiekio ji neskai\u010diavo.<\/p>\n
Prie\u0161 prad\u0117dama ji susipa\u017eino su rekomendacijomis: Medicinos institutas nurodo, kad moterims per dien\u0105 reik\u0117t\u0173 apie 11 puodeli\u0173, o vyrams \u2013 apie 16. Ta\u010diau dal\u012f skys\u010di\u0173 gauname ir su maistu (apie 20\u201330 proc.), tod\u0117l autor\u0117 pasirinko prakti\u0161kesn\u012f tiksl\u0105 \u2013 savait\u0119 kasdien i\u0161gerti bent 8 stiklines vandens.<\/p>\n
Pirmasis ir labiausiai pastebimas pokytis buvo visai nusp\u0117jamas \u2013 da\u017enesni apsilankymai tualete. Visgi pirmosiomis dienomis j\u0173 nebuvo tiek daug, kiek autor\u0117 tik\u0117josi, ir tai jai pasirod\u0117 kaip signalas, kad savait\u0117s prad\u017eioje ji gal\u0117jo b\u016bti \u0161iek tiek dehidratavusi.<\/p>\n
Dirbant i\u0161 nam\u0173 toks pokytis nebuvo labai nepatogus \u2013 pertraukos net suteik\u0117 daugiau jud\u0117jimo ir trump\u0173 pauzi\u0173 nuo kompiuterio ekrano.<\/p>\n
Sunkiau buvo savaitgal\u012f, kai diena tapo ma\u017eiau strukt\u016bruota, o laikas praleistas ne namuose. Vien\u0105 \u0161e\u0161tadien\u012f autor\u0117 prad\u0117jo nuo didel\u0117s ledin\u0117s lat\u0117s ir pasteb\u0117jo, kad skys\u010di\u0173 derinys paskatino nuolat ie\u0161koti artimiausio tualeto.<\/p>\n
Dar vienas netik\u0117tas pokytis \u2013 bandymo metu ji nat\u016braliai \u0117m\u0117 vengti kavos ir alkoholio. Autor\u0117 pasteb\u0117jo, kad tomis dienomis, kai j\u0173 vis d\u0117lto i\u0161g\u0117r\u0117, poreikis da\u017eniau \u0161lapintis tik dar labiau i\u0161augo.<\/p>\n
Nors tikslas buvo ai\u0161kus, ne kiekvien\u0105 dien\u0105 pavyko i\u0161gerti po 8 stiklines. Lengviausia tai padaryti buvo darbo dienomis, kai vanduo visada stov\u0117jo \u0161alia, o savaitgaliais \u2013 sunkiausia d\u0117l i\u0161vyk\u0173 ir nenoro vis\u0105 laik\u0105 galvoti apie artimiausi\u0105 tualet\u0105.<\/p>\n
Nor\u0117dama priart\u0117ti prie tikslo, autor\u0117 steng\u0117si i\u0161gerti kelias stiklines prie\u0161 i\u0161eidama i\u0161 nam\u0173, su savimi nuolat tur\u0117jo vandens buteliuk\u0105, o gr\u012f\u017eusi bandydavo \u201epasivyti\u201c tr\u016bkstam\u0105 kiek\u012f \u2013 kartais jau visai prie\u0161 mieg\u0105.<\/p>\n
Vandens g\u0117rimo eksperimentas taip pat nepad\u0117jo numesti svorio. Autor\u0117 pasisv\u0117r\u0117 pirm\u0105 ir septint\u0105 dien\u0105 ryte, prie\u0161 valg\u012f, ir svarstykl\u0117s rod\u0117 t\u0105 pat\u012f skai\u010di\u0173.<\/p>\n
Tekste primenama, kad nors vanduo kartais gali pad\u0117ti kontroliuoti u\u017ekand\u017eiavim\u0105 (pavyzd\u017eiui, kai tro\u0161kulys supainiojamas su alkiu), vien didesnis vandens kiekis neb\u016btinai reik\u0161mingai suma\u017eina suvartojamo maisto kiek\u012f. Minimas 2019 metais \u017eurnale \u201ePhysiology Behavior\u201c publikuotas tyrimas, kuriame nurodyta, kad vandens vartojimo didinimas reik\u0161mingai nesuma\u017eino suvalgomo kiekio.<\/p>\n
Autor\u0117 pripa\u017eino, kad savait\u0117 buvo per trumpa, jog pajust\u0173 didelius poky\u010dius, ir kad vandens g\u0117rimas \u201enepakeit\u0117 gyvenimo\u201c. Vis d\u0117lto ji \u012fvardijo vien\u0105 ai\u0161k\u0173 plius\u0105 \u2013 pasiekti tiksl\u0105 buvo papras\u010diau, nei atrod\u0117, ypa\u010d kai vanduo visada \u0161alia.<\/p>\n
Ji taip pat atkreip\u0117 d\u0117mes\u012f \u012f prakti\u0161k\u0105 dalyk\u0105: didesn\u0117 gertuv\u0117 pad\u0117jo lengviau sekti i\u0161gert\u0105 kiek\u012f. Pati ji per dien\u0105 kelis kartus papildydavo 16 uncij\u0173 talpos buteliuk\u0105, o jos vyrui, dalyvavusiam i\u0161\u0161\u016bkyje, pakakdavo vien\u0105 kart\u0105 pripildyti 32 uncij\u0173 gertuv\u0119.<\/p>\n
Nors did\u017eiausias akivaizdus pokytis buvo da\u017enesni apsilankymai tualete, autor\u0117 teig\u0117, kad \u0161is \u012fprotis j\u0105 paskatino ir kitiems ma\u017eiems poky\u010diams \u2013 pavyzd\u017eiui, kasdienei meditacijai ar ma\u017eesniam saldumyn\u0173 kiekiui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Savait\u0119 g\u0117r\u0117 po 8 stiklines vandens kasdien: pasteb\u0117jo da\u017enesnius apsilankymus tualete, bet svoris ir \u201estebuklai\u201c nepasikeit\u0117.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[260,728,281,26145,3250,267,2063],"miestas":[],"class_list":["post-67070","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-alkoholis","tag-hidratacija","tag-kava","tag-skysciu-vartojimas","tag-sveiki-iprociai","tag-svorio-metimas","tag-vanduo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67070\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67070"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=67070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}