Taur\u0117 vyno vakarien\u0117s metu da\u017enai laikoma \u201enekaltu\u201c b\u016bdu atsipalaiduoti, ta\u010diau moksliniai duomenys rodo ir kit\u0105 pus\u0119: alkoholis siejamas su didesne kr\u016bties v\u0117\u017eio rizika.<\/p>\n
Kaip ra\u0161oma \u201eEatingWell\u201c, ry\u0161ys su kr\u016bties v\u0117\u017eiu nustatomas ne d\u0117l konkretaus g\u0117rimo r\u016b\u0161ies \u2013 svarbiausias veiksnys yra pats alkoholis, nepriklausomai nuo to, ar geriamas vynas, alus ar stiprieji g\u0117rimai.<\/p>\n
Svarbu tai, kad rizika did\u0117ja did\u0117jant suvartojamo alkoholio kiekiui, o kai kuri\u0173 institucij\u0173 pateikiamuose apibendrinimuose minima, jog ji gali prad\u0117ti augti jau vartojant ma\u017edaug vien\u0105 standartin\u012f g\u0117rim\u0105 per dien\u0105 ar net ma\u017eiau.<\/p>\n
Tai nerei\u0161kia, kad viena proga i\u0161gerta taur\u0117 \u201enulemia likim\u0105\u201c, ta\u010diau jei tikslas \u2013 ma\u017einti kr\u016bties v\u0117\u017eio rizik\u0105, bendras principas paprastas: kuo ma\u017eiau alkoholio, tuo geriau.<\/p>\n
Tekste pabr\u0117\u017eiama, kad vynas n\u0117ra \u201eypatingai pavojingas\u201c lyginant su kitais alkoholiniais g\u0117rimais. Rizik\u0105 siejama su alkoholio poveikiu organizmui.<\/p>\n
Vienas i\u0161 galim\u0173 paai\u0161kinim\u0173 \u2013 alkoholio poveikis hormonams. Nurodoma, kad alkoholis gali laikinai padidinti estradiolio (vienos i\u0161 estrogeno form\u0173) kiek\u012f, o hormon\u0173 poky\u010diai laikomi viena i\u0161 galim\u0173 grand\u017ei\u0173, ai\u0161kinan\u010di\u0173 ry\u0161\u012f su kr\u016bties v\u0117\u017eio rizika.<\/p>\n
Dar vienas mechanizmas \u2013 alkoholio skaidymas organizme. Minima, kad alkoholis skyla \u012f acetaldehid\u0105 \u2013 jungin\u012f, galint\u012f pa\u017eeisti DNR ir trukdyti l\u0105steli\u0173 \u201etaisymo\u201c procesams, o ilgainiui klaid\u0173 kaupimasis gali prisid\u0117ti prie nekontroliuojamo l\u0105steli\u0173 dauginimosi.<\/p>\n
Taip pat atkreipiamas d\u0117mesys \u012f vyno \u201esveikumo\u201c \u012fvaizd\u012f. Nors raudonasis vynas da\u017enai siejamas su antioksidantais, pabr\u0117\u017eiama, kad kalbant apie v\u0117\u017eio rizik\u0105 svarbiausias veiksnys vis tiek yra alkoholis, o ne g\u0117rimo r\u016b\u0161is.<\/p>\n
Joks konkretus g\u0117rimas n\u0117ra \u012frodytas kaip apsaugantis nuo kr\u016bties v\u0117\u017eio. Ta\u010diau nauda gali b\u016bti paprasta: jei alternatyva padeda suma\u017einti alkoholio vartojim\u0105, tai laikoma \u017eingsniu palankesne kryptimi.<\/p>\n
Tarp papras\u010diausi\u0173 alternatyv\u0173 \u012fvardijamas vanduo ar gazuotas vanduo \u2013 prireikus si\u016bloma pa\u012fvairinti skoniu (pavyzd\u017eiui, citrusais ar uogomis), kad i\u0161likt\u0173 \u201evakarinio g\u0117rimo\u201c ritualas.<\/p>\n
Minima ir kava: kai kurie tyrimai siejo j\u0105 su \u0161iek tiek ma\u017eesne kr\u016bties v\u0117\u017eio rizika, ypa\u010d po menopauz\u0117s, ta\u010diau pabr\u0117\u017eiama, kad \u012frodymai n\u0117ra tokie stipr\u016bs, jog b\u016bt\u0173 galima j\u0105 vadinti apsaugine priemone.<\/p>\n
Dar viena aptariama alternatyva \u2013 soj\u0173 pienas. Nurodoma, kad dabartiniai \u012frodymai nerodo, jog soj\u0173 produktai didint\u0173 kr\u016bties v\u0117\u017eio rizik\u0105, o kai kuriuose tyrimuose sojos vartojimas siejamas su ma\u017eesne rizika.<\/p>\n
Si\u016blomi ir ma\u017eai cukraus turintys nealkoholiniai kokteiliai ar nealkoholinis vynas, bet patariama tikrinti etiketes: dalis g\u0117rim\u0173 gali tur\u0117ti daug prid\u0117tinio cukraus, o kai kuriuose nealkoholiniuose produktuose gali b\u016bti alkoholio p\u0117dsak\u0173.<\/p>\n
Ne visi rizikos veiksniai priklauso nuo \u017emogaus \u2013 pavyzd\u017eiui, am\u017eius ar \u0161eimin\u0117 istorija. Vis d\u0117lto dal\u012f kasdieni\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 galima koreguoti.<\/p>\n
Tekste akcentuojama fizinio aktyvumo svarba ir sveiko k\u016bno svorio palaikymas, ypa\u010d po menopauz\u0117s, kai antsvoris siejamas su didesne kr\u016bties v\u0117\u017eio rizika.<\/p>\n
Taip pat primenama r\u016bkymo \u017eala ir raginama jo vengti. Be to, minimi mitybos principai \u2013 daugiau dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173, o raudonos bei perdirbtos m\u0117sos vartojim\u0105 si\u016bloma ma\u017einti, nors pabr\u0117\u017eiama, kad dalis tyrim\u0173 \u0161ioje srityje dar t\u0119siasi.<\/p>\n
Praktinis patarimas norintiems suma\u017einti vyno vartojim\u0105 \u2013 i\u0161 anksto apsispr\u0119sti, kuriomis dienomis bus vartojamas alkoholis, daugum\u0105 dien\u0173 paliekant be jo. Taip pat si\u016bloma apsiriboti viena porcija su maistu ir susirasti \u201epakaital\u0105\u201c, kuris vis tiek suteikt\u0173 ma\u017e\u0105 malonum\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Alkoholis siejamas su didesne kr\u016bties v\u0117\u017eio rizika, o vynas n\u0117ra i\u0161imtis. Paai\u0161kiname galimus mechanizmus ir alternatyvas be alkoholio.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[260,25620,4478,27244,2073,3488,3474],"miestas":[],"class_list":["post-67143","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-alkoholis","tag-estrogenas","tag-kruties-vezys","tag-nealkoholiniai-gerimai","tag-sveika-gyvensena","tag-vezio-prevencija","tag-vynas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67143"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67143\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67143"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=67143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}