Maisto papildai daugeliui atrodo paprastas kelias \u012f geresn\u0119 savijaut\u0105, ta\u010diau j\u0173 \u201edaugiau\u201c ne visada rei\u0161kia \u201egeriau\u201c. Didel\u0117s kai kuri\u0173 papild\u0173 doz\u0117s gali b\u016bti susijusios su kepen\u0173 pa\u017eeidimu arba didesne inkst\u0173 akmen\u0173 rizika.<\/p>\n
Kaip ra\u0161oma \u201eEatingWell\u201c, JAV bent vien\u0105 papild\u0105 vartoja apie 61 proc. suaugusi\u0173j\u0173, o 16 proc. reguliariai vartoja keturis ar daugiau. Specialistai pabr\u0117\u017eia: net jei produktas \u201enat\u016bralus\u201c ar i\u0161 \u017einomo prek\u0117s \u017eenklo, tai savaime negarantuoja saugumo.<\/p>\n
Pagrindin\u0117 problema \u2013 keli\u0173 skirting\u0173 papild\u0173 derinimas ir didel\u0117s doz\u0117s, kai n\u0117ra ai\u0161kaus poreikio. Tuomet gali pasireik\u0161ti ne tik nemalon\u016bs \u0161alutiniai poveikiai, bet ir svarb\u016bs s\u0105veikos su vaistais ar maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 pasisavinimo sutrikimai.<\/p>\n
Ypa\u010d atsargiems verta b\u016bti \u017emon\u0117ms, turintiems kepen\u0173 ar inkst\u0173 lig\u0173, taip pat vartojantiems receptinius vaistus. Tokiais atvejais net \u201enekalti\u201c vitaminai ar augaliniai ekstraktai gali sukelti neplanuot\u0173 pasekmi\u0173.<\/p>\n
Specialist\u0173 teigimu, kepenys yra vienas pagrindini\u0173 organizmo \u201efiltr\u0173\u201c ir vieta, kur kaupiamos kai kurios maistin\u0117s med\u017eiagos. D\u0117l to riebaluose tirp\u016bs vitaminai, tokie kaip vitaminas A, vartojami per dideliais kiekiais gali kauptis organizme ir ilgainiui sukelti toksin\u012f poveik\u012f, o sunkesniais atvejais \u2013 prisid\u0117ti prie kepen\u0173 pa\u017eeidimo.<\/p>\n
Rizika siejama ne tik su vitaminais. Nurodoma, kad kepenims pakenkti gali ir kai kurie augaliniai papildai, tarp j\u0173 \u2013 \u017ealiosios arbatos ekstraktas, a\u0161vaganda, kava (kava kava), ciber\u017eol\u0117, juodasis \u0161alminis (black cohosh), taip pat vitaminas B3. Tikimyb\u0117 did\u0117ja, jei vir\u0161ijamos rekomenduojamos doz\u0117s arba \u017emogus jau turi kepen\u0173 sutrikim\u0173.<\/p>\n
Dar viena da\u017ena rizika \u2013 papild\u0173 ir vaist\u0173 s\u0105veika. Pavyzd\u017eiui, kalcio ir gele\u017eies papildai gali trukdyti pasisavinti levotiroksin\u0105 (da\u017enai skiriam\u0105 skydliauk\u0117s vaist\u0105), tod\u0117l gydymas gali veikti pras\u010diau.<\/p>\n
Taip pat atkreipiamas d\u0117mesys \u012f galim\u0105 poveik\u012f kraujo kre\u0161\u0117jimui: \u010desnak\u0173, dviskiau\u010dio ginkmed\u017eio (ginkgo biloba) ir \u017euv\u0173 tauk\u0173 papildai siejami su didesne vidinio kraujavimo rizika, ypa\u010d jei vartojami kartu su krauj\u0105 skystinan\u010diais vaistais, tokiais kaip varfarinas.<\/p>\n
Nors papildai da\u017enai vartojami siekiant pagerinti mityb\u0105, j\u0173 derinimas kartais duoda prie\u0161ing\u0105 rezultat\u0105. Kai kurios med\u017eiagos konkuruoja d\u0117l pasisavinimo \u2013 vienas papildas gali suma\u017einti kito \u012fsisavinim\u0105.<\/p>\n
Kaip pavyzdys pateikiamas kalcis ir gele\u017eis: vartojant kartu, kalcis gali slopinti gele\u017eies pasisavinim\u0105, nes abi med\u017eiagos \u012f organizm\u0105 patenka pana\u0161iais keliais. D\u0117l to da\u017enai si\u016bloma jas vartoti skirtingu paros metu.<\/p>\n
Pana\u0161us \u201ekonfliktas\u201c minimas ir tarp cinko bei vario. Ilgiau vartojant didesnes cinko dozes, gali suma\u017e\u0117ti vario pasisavinimas ir i\u0161sivystyti vario tr\u016bkumas, kuris siejamas su ma\u017eakraujyste ir neurologiniais sutrikimais.<\/p>\n
Inkstai filtruoja med\u017eiag\u0173 apykaitos produktus, o kai kurie papildai gali pakeisti, kiek tam tikr\u0173 jungini\u0173 patenka \u012f \u0161lapim\u0105. \u017dmon\u0117ms, turintiems polink\u012f \u012f inkst\u0173 akmenis, verta atid\u017eiau \u012fvertinti, k\u0105 jie vartoja.<\/p>\n
\u012esp\u0117jama, kad kai kuriuose augaliniuose papilduose gali b\u016bti labai dideli oksalat\u0173 kiekiai. Minimi produktai su cinamonu, burok\u0117liais, ciber\u017eole, juodaisiais pipirais ar \u0161pinatais \u2013 suvalgomi \u012fprastais kiekiais maiste jie da\u017enai nekelia problem\u0173, ta\u010diau koncentruoti papildai ar \u201e\u017ealumyn\u0173 milteliai\u201c gali b\u016bti per stipr\u016bs.<\/p>\n
Taip pat pa\u017eymima, kad didel\u0117s vitamino C doz\u0117s gali didinti oksalat\u0173 kiek\u012f \u0161lapime, o tai gali b\u016bti susij\u0119 su didesne oksalatini\u0173 inkst\u0173 akmen\u0173 rizika jautresniems \u017emon\u0117ms. Be to, kai kurie kalcio ir vitamino D papild\u0173 vartojimo re\u017eimai tyrimuose taip pat siejami su didesne inkst\u0173 akmen\u0173 rizika.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad papildai skirti \u201epapildyti\u201c subalansuot\u0105 mityb\u0105, o ne j\u0105 pakeisti. Pagrindas i\u0161lieka visavertis maistas, fizinis aktyvumas, pakankamas miegas ir streso valdymas, o papildai gali pad\u0117ti u\u017epildyti spragas, kai to i\u0161 ties\u0173 reikia.<\/p>\n
Jei \u012ftariate tr\u016bkum\u0105 arba manote, kad tam tikras papildas b\u016bt\u0173 naudingas, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku, o esant galimybei \u2013 ir su dietologu. Papildas gali b\u016bti aktualus esant diagnozuotam tr\u016bkumui, laikantis labai ribojan\u010dios mitybos arba turint b\u016bkli\u0173, kurios blogina maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 pasisavinim\u0105.<\/p>\n
Dar vienas svarbus aspektas \u2013 produkto kokyb\u0117. Kadangi papild\u0173 sud\u0117tis ir kokyb\u0117 gali skirtis, patariama rinktis nepriklausomai tre\u010di\u0173j\u0173 \u0161ali\u0173 i\u0161tirtus produktus (pavyzd\u017eiui, su NSF, USP, BSCG, \u201eInformed Choice\u201c ar \u201eInformed Sport\u201c \u017eymomis).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Maisto papildai daugeliui atrodo paprastas kelias \u012f geresn\u0119 savijaut\u0105, ta\u010diau j\u0173 \u201edaugiau\u201c ne visada rei\u0161kia \u201egeriau\u201c. Didel\u0117s kai kuri\u0173 papild\u0173 doz\u0117s gali…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[2059,236,4761,35371,13938,15589,318],"miestas":[],"class_list":["post-67149","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-inkstu-akmenys","tag-kepenys","tag-maisto-papildai","tag-vaistu-saveika","tag-vitaminai","tag-vitaminas-a","tag-vitaminas-c"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67149\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67149"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=67149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}