D\u017eiovinti vaisiai da\u017enai laikomi sveikesniu u\u017ekand\u017eiu, ta\u010diau su jais lengva persistengti. Nors juose gausu skaidul\u0173, mikroelement\u0173 ir antioksidant\u0173, kartu tai yra ir koncentruotas cukraus bei kalorij\u0173 \u0161altinis.<\/p>\n
Kaip ra\u0161o \u201eHealthline\u201c, d\u017eiovinti vaisiai gali pad\u0117ti padidinti skaidul\u0173 ir nauding\u0173 med\u017eiag\u0173 kiek\u012f racione, ta\u010diau d\u0117l didelio angliavandeni\u0173 ir cukraus kiekio per didelis j\u0173 vartojimas gali tur\u0117ti neigiam\u0173 pasekmi\u0173.<\/p>\n
D\u017eiovinimo metu i\u0161 vaisi\u0173 pa\u0161alinama beveik visa dr\u0117gm\u0117, tod\u0117l jie susitraukia ir tampa \u201eenergi\u0161kai tank\u016bs\u201c \u2013 ma\u017eame kiekyje telpa daug maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. D\u0117l to viena porcija gali suteikti reik\u0161ming\u0105 dal\u012f kai kuri\u0173 vitamin\u0173 ir mineral\u0173 dienos normos, pavyzd\u017eiui, folat\u0173.<\/p>\n
Vis d\u0117lto svarbu prisiminti i\u0161imt\u012f: d\u017eiovinant reik\u0161mingai suma\u017e\u0117ja vitamino C. O svarbiausias praktinis niuansas vartotojams \u2013 saldus skonis ir patogumas skatina suvalgyti daugiau, nei planuota.<\/p>\n
Kasdien\u0117je mityboje da\u017enai minimi keli ypa\u010d patog\u016bs ir populiar\u016bs pasirinkimai: d\u017eiovintos slyvos, d\u017eiovinti abrikosai, datul\u0117s, razinos ir d\u017eiovintos figos. Juos nesunku \u012ftraukti \u012f pusry\u010dius ar pasiimti kaip u\u017ekand\u012f \u012f darb\u0105.<\/p>\n
D\u017eiovintos slyvos neretai pasirenkamos d\u0117l siejamo poveikio vir\u0161kinimui ir sotumo jausmui \u2013 kai kas suvalgo kelias ryte, kai kas prie\u0161 tai jas pamirk\u0119 vandenyje. D\u017eiovinti abrikosai apib\u016bdinami kaip kalio, antioksidant\u0173 ir vitamino A \u0161altinis.<\/p>\n
Datul\u0117s da\u017enai vertinamos kaip greitos energijos u\u017etaisas, o razinos \u2013 kaip paprastas b\u016bdas nat\u016braliai pasaldinti ko\u0161\u0119, var\u0161k\u0119 ar jogurt\u0105. D\u017eiovintos figos i\u0161siskiria skaidul\u0173 ir kalcio kiekiu, o kai kurie jas taip pat mirko per nakt\u012f.<\/p>\n
Vaisiuose nat\u016braliai yra cukraus, ta\u010diau d\u017eiovintuose vaisiuose jis tampa labiau koncentruotas, nes vanduo pa\u0161alinamas. Tai rei\u0161kia, kad nedidelis kiekis gali tur\u0117ti daug cukraus ir kalorij\u0173.<\/p>\n
Pateikiami pavyzd\u017eiai rodo, kad d\u017eiovint\u0173 vaisi\u0173 cukraus dalis gali b\u016bti didel\u0117: razinose nurodoma 59 proc., datul\u0117se \u2013 64\u201366 proc., d\u017eiovintose slyvose \u2013 38 proc., d\u017eiovintuose abrikosuose \u2013 53 proc., d\u017eiovintose figose \u2013 48 proc.<\/p>\n
Taip pat pa\u017eymima, kad reik\u0161ming\u0105 \u0161io cukraus dal\u012f sudaro fruktoz\u0117, o dideli fruktoz\u0117s kiekiai siejami su didesne rizika priaugti svorio bei susirgti 2 tipo cukriniu diabetu ir \u0161irdies ligomis. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties rekomenduojama d\u017eiovintus vaisius laikyti maistingu, bet saikingai vartotinu u\u017ekand\u017eiu.<\/p>\n
Praktinis patarimas paprastas: da\u017eniausiai pakanka nedidel\u0117s saujos per dien\u0105. Taip lengviau pasinaudoti d\u017eiovint\u0173 vaisi\u0173 privalumais ir kartu nepadidinti cukraus bei kalorij\u0173 kiekio racione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u017eiovinti vaisiai gali b\u016bti maistingas u\u017ekandis, bet d\u0117l koncentruoto cukraus ir kalorij\u0173 svarbu saikas \u2013 kuo jie naudingi ir kur slypi rizikos.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":67189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[3338,51899,2525,31303,16946,16056,23764],"miestas":[],"class_list":["post-67188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maistas","tag-datules","tag-dziovinti-abrikosai","tag-dziovinti-vaisiai","tag-dziovintos-figos","tag-dziovintos-slyvos","tag-fruktoze","tag-razinos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67188"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67188\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67188"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=67188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}