Imbieras gali b\u016bti vienas i\u0161 prieskoni\u0173, galin\u010di\u0173 prisid\u0117ti prie triglicerid\u0173 ma\u017einimo, ta\u010diau jo poveikis n\u0117ra stebuklingas ir labiausiai priklauso nuo bendros mitybos bei gyvenimo b\u016bdo.<\/p>\n
Apie tai ra\u0161oma \u201eEatingWell\u201c publikacijoje, kurioje dietologai ai\u0161kina, k\u0105 rodo turimi moksliniai duomenys ir kod\u0117l nereik\u0117t\u0173 pasikliauti vienu produktu, kai kalbama apie \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikat\u0105.<\/p>\n
Trigliceridai \u2013 tai kraujyje cirkuliuojanti riebal\u0173 r\u016b\u0161is, kuri\u0105 organizmas naudoja energijai ir kaupia \u201eatsargai\u201c. Padid\u0117j\u0119 rodikliai gali b\u016bti susij\u0119 su insulino rezistencija ir kitais med\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikimais, tod\u0117l j\u0173 kontrol\u0117 laikoma svarbia.<\/p>\n
Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad prieskoniai gali b\u016bti prakti\u0161kas b\u016bdas suteikti patiekalams skonio ir kartu ma\u017einti prid\u0117tinio cukraus, druskos ar so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiek\u012f \u2013 b\u016btent \u0161ie mitybos veiksniai da\u017enai siejami su triglicerid\u0173 did\u0117jimu.<\/p>\n
Dietolog\u0173 teigimu, imbiero sud\u0117tyje esantys junginiai, tokie kaip gingeroliai ir \u0161ogaoliai, teori\u0161kai gali veikti gliukoz\u0117s ir riebal\u0173 apykait\u0105, u\u017edegiminius procesus bei oksidacin\u012f stres\u0105. Vis d\u0117lto pabr\u0117\u017eiama, kad dalis mechanizm\u0173 geriausiai pagr\u012fsti laboratoriniais ir gyv\u016bn\u0173 tyrimais.<\/p>\n
Vienoje sistemin\u0117je ap\u017evalgoje ir meta-analiz\u0117je, ap\u0117musioje 26 klinikinius tyrimus, imbiero vartojimas buvo siejamas su vidutiniu 12,54 mg\/dL triglicerid\u0173 suma\u017e\u0117jimu. Kartu pa\u017eymima, kad atskir\u0173 tyrim\u0173 rezultatai ne visada sutampa.<\/p>\n
Svarbus niuansas \u2013 daugelyje tyrim\u0173 buvo naudojamos doz\u0117s, kurios labiau primena papild\u0173 vartojim\u0105, o ne \u012fprast\u0105 imbiero kiek\u012f maiste. Minima, kad kai kuriuose tyrimuose buvo vartojama 1 000\u20132 000 miligram\u0173 per dien\u0105 8\u201312 savai\u010di\u0173, ir tai vir\u0161ija \u012fprastai su maistu gaunamus kiekius.<\/p>\n
Kadangi stipresnis efektas da\u017eniau siejamas su papildais ar didel\u0117mis imbiero milteli\u0173 doz\u0117mis, kyla klausimas, ar tai gali b\u016bti sprendimas \u017emon\u0117ms, turintiems padid\u0117jusius trigliceridus.<\/p>\n
Publikacijoje cituojami dietologai ragina neskub\u0117ti: nors ap\u017evalginiai vertinimai rodo galim\u0105 naud\u0105, da\u017enai remiamasi trumpalaikiais ir nevienodos kokyb\u0117s tyrimais. Prie\u0161 pradedant vartoti bet kokius papildus patariama pasitarti su gydytoju.<\/p>\n
Net jei tyrimuose naudotos didesn\u0117s doz\u0117s nei \u012fprasta virtuv\u0117je, imbier\u0105 vis tiek galima laikyti naudingu priedu prie \u0161ird\u017eiai palankesn\u0117s mitybos, ypa\u010d jei jis padeda atsisakyti saldint\u0173 g\u0117rim\u0173 ar perteklinio cukraus bei riebal\u0173.<\/p>\n
Si\u016bloma imbier\u0105 tarkuoti \u012f sriubas, tro\u0161kinius ar kario patiekalus, berti malt\u0105 imbier\u0105 \u012f pusry\u010di\u0173 patiekalus (pavyzd\u017eiui, ko\u0161\u0119, jogurt\u0105 ar kokteilius), taip pat naudoti pada\u017euose ir marinatuose kartu su \u010desnaku, citrusais ar sezamu.<\/p>\n
Galiausiai pabr\u0117\u017eiama, kad triglicerid\u0173 rodiklius labiausiai lemia ne vienas prieskonis, o bendras gyvenimo b\u016bdas. Tarp da\u017eniausiai minim\u0173 kryp\u010di\u0173 \u2013 k\u016bno svorio ma\u017einimas, prid\u0117tinio cukraus ribojimas, alkoholio vartojimo ma\u017einimas ar atsisakymas ir fizinis aktyvumas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Imbieras gali pad\u0117ti ma\u017einti trigliceridus, ta\u010diau poveikis n\u0117ra garantuotas: svarbiausia \u2013 bendra mityba, ma\u017eiau cukraus ir alkoholio.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[1683,243,4761,246,256,26931],"miestas":[],"class_list":["post-67229","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-cholesterolis","tag-imbieras","tag-maisto-papildai","tag-mityba","tag-sirdies-sveikata","tag-trigliceridai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67229\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67229"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=67229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}