U\u017ekiet\u0117jus viduriams svarbu ne tik skaidulos \u2013 reik\u0161m\u0117s turi ir tai, k\u0105 geriate. Gastroenterolog\u0173 teigimu, \u0161ilti g\u0117rimai apskritai gali paskatinti vir\u0161kinamojo trakto susitraukimus, ta\u010diau vienas j\u0173 i\u0161siskiria labiausiai \u2013 kar\u0161ta kava.<\/p>\n
Kaip ra\u0161oma \u201eEatingWell\u201c, specialistai pa\u017eymi, kad daugelis \u017emoni\u0173 kav\u0105 toleruoja gerai, o jos poveikis gali pad\u0117ti \u201eu\u017evesti\u201c storosios \u017earnos darb\u0105. Taip i\u0161matos grei\u010diau stumiamos \u017earnynu ir palengv\u0117ja tu\u0161tinimasis.<\/p>\n
Poveik\u012f ai\u0161kina keli mechanizmai: kava gali aktyvinti vadinam\u0105j\u012f gastrocolin\u012f refleks\u0105, skatinti storosios \u017earnos raumen\u0173 susitraukimus ir didinti kai kuri\u0173 vir\u0161kinimo hormon\u0173 i\u0161siskyrim\u0105.<\/p>\n
Tyrim\u0173 ap\u017evalgos taip pat leid\u017eia manyti, kad saikingas kavos vartojimas gali b\u016bti siejamas su palankesniais \u017earnyno mikrobiotos poky\u010diais. Vis d\u0117lto tai nerei\u0161kia, kad kava tinka visiems ar yra vienintelis sprendimas.<\/p>\n
Gastrocolinis refleksas \u2013 nat\u016brali organizmo reakcija, kai po valgio (ar ryte) sustipr\u0117ja noras tu\u0161tintis. Kava gali pad\u0117ti \u0161\u012f refleks\u0105 suaktyvinti, tod\u0117l daliai \u017emoni\u0173 b\u016btent rytinis puodelis tampa \u201esignalu\u201c \u017earnynui prad\u0117ti darb\u0105.<\/p>\n
Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad poveikis gali b\u016bti ry\u0161kesnis kav\u0105 geriant kartu su maistu. Maistas i\u0161tempia skrand\u012f, o tai taip pat prisideda prie vir\u0161kinamojo trakto judesi\u0173 suaktyv\u0117jimo.<\/p>\n
I\u0161matos stor\u0105ja \u017earna juda d\u0117l bangomis vykstan\u010di\u0173 raumen\u0173 susitraukim\u0173. Straipsnyje cituojami gydytojai teigia, kad tyrimuose pasteb\u0117ta: kava gali padidinti \u0161iuos susitraukimus per kelias minutes, o poveikis es\u0105 stipresnis nei vandens.<\/p>\n
Kitas paai\u0161kinimas \u2013 kavos \u012ftaka vir\u0161kinimo hormonams. Minimi hormonai gastrinas ir cholecistokininas dalyvauja vir\u0161kinimo procesuose: jie susij\u0119 su skrand\u017eio judrumu, r\u016bg\u0161ties gamyba ir vir\u0161kinimo ferment\u0173 i\u0161siskyrimu, o tai gali prisid\u0117ti prie sklandesnio vir\u0161kinimo.<\/p>\n
Vis d\u0117lto pabr\u0117\u017eiama, kad be kofeino kavos (be kofeino) poveikio rezultatai tyrimuose n\u0117ra tokie nuosekl\u016bs \u2013 kai kuriems \u017emon\u0117ms ji gali veikti silpniau.<\/p>\n
2024 met\u0173 ap\u017evalgoje nurodoma, kad saikingas kavos vartojimas \u2013 ma\u017eiau nei 4 puodeliai per dien\u0105 \u2013 siejamas su didesniu nauding\u0173 mikroorganizm\u0173 paplitimu ir ma\u017eesniu \u017ealing\u0173. Tai gali reik\u0161ti, kad kava ne tik suteikia trumpalaik\u012f efekt\u0105, bet ir ilgainiui gali b\u016bti susijusi su geresne \u017earnyno b\u016bkle.<\/p>\n
Be kavos, specialistai primena ir kitus \u012fpro\u010dius, svarbius reguliariam tu\u0161tinimuisi: skaidulas didinti palaipsniui, gerti pakankamai skys\u010di\u0173, jud\u0117ti ir neignoruoti noro eiti \u012f tualet\u0105 \u2013 sulaikymas gali pabloginti u\u017ekiet\u0117jim\u0105, nes i\u0161matos kiet\u0117ja.<\/p>\n
Jei viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas kartojasi da\u017enai, t\u0119siasi ilgiau ar j\u012f lydi nerim\u0105 keliantys simptomai, verta pasitarti su gydytoju \u2013 prie\u017eas\u010di\u0173 gali b\u016bti \u012fvairi\u0173, ir ne visais atvejais pakanka mitybos ar g\u0117rim\u0173 poky\u010di\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160ilti g\u0117rimai gali pad\u0117ti \u017earnynui, ta\u010diau gastroenterologai i\u0161skiria kar\u0161t\u0105 kav\u0105: ji gali suaktyvinti refleksus, susitraukimus ir vir\u0161kinimo hormonus.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[4264,51985,281,235,4842,1818,1486],"miestas":[],"class_list":["post-67241","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-fizine-veikla","tag-gastrocolinis-refleksas","tag-kava","tag-skaidulos","tag-viduriu-uzkietejimas","tag-virskinimas","tag-zarnyno-mikrobiota"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67241"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67241\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67241"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=67241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}