Ne visi konservuoti \u017euvies produktai yra vienodai vertingi mitybos po\u017ei\u016briu. Nors dalis \u017emoni\u0173 \u012f \u017euv\u012f skardin\u0117se \u017ei\u016bri atsargiai, kai kurios r\u016b\u0161ys gali b\u016bti itin naudingos sveikatai. Viena i\u0161 j\u0173 \u2013 skumbr\u0117, ra\u0161o \u201ePlaneta.PL\u201c.<\/p>\n
\u201e\u0160i \u017euvis neabejotinai verta vietos mitybos racione, nes palaiko \u0161irdies ir smegen\u0173 veikl\u0105, taip pat teigiamai veikia vis\u0105 organizm\u0105. Palyginti su populiariu konservuotu tunu, ji da\u017enai pasirodo esanti gerokai palankesn\u0117 sveikatai\u201c, \u2013 teigiama publikacijoje.<\/p>\n
Skumbr\u0117 i\u0161siskiria tuo, kad joje gausu omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. B\u016btent jos siejamos su geresne \u0161irdies ir smegen\u0173 veikla, taip pat gali pad\u0117ti ma\u017einti u\u017edegiminius procesus organizme. Skumbr\u0119 paprasta rasti daugelyje parduotuvi\u0173, o konservus patogu laikyti namuose.<\/p>\n
Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys, kuri\u0173 skumbr\u0117je gausu, siejamos su geresne koncentracija ir atmintimi. Be to, jos gali prisid\u0117ti prie \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos stiprinimo: pad\u0117ti ma\u017einti \u201eblogojo\u201c cholesterolio kiek\u012f ir palaikyti normali\u0105 \u0161irdies veikl\u0105.<\/p>\n
Taip pat \u0161i \u017euvis yra vitamin\u0173 D ir B12 bei seleno \u0161altinis. \u0160ios med\u017eiagos svarbios imuninei sistemai, kaulams, nerv\u0173 sistemai ir energijos apykaitai.<\/p>\n
Lyginant su didesn\u0117mis pl\u0117\u0161riomis \u017euvimis, pavyzd\u017eiui, tunu, skumbr\u0117je da\u017eniausiai b\u016bna ma\u017eiau gyvsidabrio, tod\u0117l ji gali b\u016bti saugesnis pasirinkimas da\u017eniau \u012ftraukiant \u017euv\u012f \u012f racion\u0105.<\/p>\n
Skumbr\u0119 \u012fprasta vartoti nupylus skyst\u012f. Ji gerai dera su pilno gr\u016bdo duona, dar\u017eov\u0117mis, citrinos sultimis ar nat\u016braliu jogurtu. Taip pat j\u0105 galima naudoti salotoms, u\u017etep\u0117l\u0117ms, sumu\u0161tiniams ar makaron\u0173 patiekalams.<\/p>\n
\u201eSkumbr\u0117 tinka ir kaip ingredientas greitiems kar\u0161tiems patiekalams, pavyzd\u017eiui, apkepams ar omletams. D\u0117l savo universalumo tai patogus produktas, nereikalaujantis ilgo paruo\u0161imo, ta\u010diau leid\u017eiantis sukurti paprastus ir maistingus patiekalus\u201c, \u2013 ra\u0161oma straipsnyje.<\/p>\n
Vis d\u0117lto pabr\u0117\u017eiama, kad renkantis konservuot\u0105 skumbr\u0119 verta atid\u017eiai perskaityti sud\u0117t\u012f. Kai kuriuose produktuose gali b\u016bti daug druskos, aliejaus ar kit\u0173 pried\u0173, tod\u0117l da\u017enai rekomenduojama rinktis skumbr\u0119 savo sultyse.<\/p>\n
\u201eNors skumbr\u0117je paprastai b\u016bna ma\u017eiau gyvsidabrio nei didel\u0117se pl\u0117\u0161riose \u017euvyse, kai kurios r\u016b\u0161ys jo gali tur\u0117ti daugiau, tod\u0117l svarbu laikytis saiko. Kai kuriems \u017emon\u0117ms kli\u016btimi gali tapti ir intensyvus skonis bei kvapas. Geriausia j\u0105 vertinti kaip subalansuotos mitybos dal\u012f, o ne vienintel\u012f \u017euvies \u0161altin\u012f valgiara\u0161tyje\u201c, \u2013 pataria leidinys.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ne visi konservuoti \u017euvies produktai yra vienodai vertingi mitybos po\u017ei\u016briu. Nors dalis \u017emoni\u0173 \u012f \u017euv\u012f skardin\u0117se \u017ei\u016bri atsargiai, kai kurios r\u016b\u0161ys gali b\u016bti itin naudingos sveikatai. Viena i\u0161 j\u0173 \u2013 skumbr\u0117, ra\u0161o \u201ePlaneta.PL\u201c. \u201e\u0160i \u017euvis neabejotinai verta vietos mitybos racione, nes palaiko \u0161irdies ir smegen\u0173 veikl\u0105, taip pat teigiamai veikia vis\u0105 organizm\u0105. Palyginti su populiariu […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":6755,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-6754","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6754","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6754"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6754\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6754"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6754"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=6754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}