{"id":67621,"date":"2026-11-03T02:15:29","date_gmt":"2026-11-03T02:15:29","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/11\/03\/aukstas-kraujospudis-be-simptomu-gydytojas-patare-5-paprastus-budus-ji-mazinti\/"},"modified":"2026-11-03T02:15:29","modified_gmt":"2026-11-03T02:15:29","slug":"aukstas-kraujospudis-be-simptomu-gydytojas-patare-5-paprastus-budus-ji-mazinti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/11\/03\/aukstas-kraujospudis-be-simptomu-gydytojas-patare-5-paprastus-budus-ji-mazinti\/","title":{"rendered":"Auk\u0161tas kraujosp\u016bdis be simptom\u0173: gydytojas patar\u0117 5 paprastus b\u016bdus j\u012f ma\u017einti"},"content":{"rendered":"

Auk\u0161tas arterinis kraujosp\u016bdis da\u017enai nepastebimas, nes gali nesukelti ry\u0161ki\u0173 simptom\u0173, ta\u010diau didina infarkto, insulto ir ankstyvos mirties rizik\u0105.<\/p>\n

\u0160eimos gydytojas Amiras Khanas pateik\u0117 penkias paprastas rekomendacijas, kurios, pasak jo, gali pad\u0117ti palaikyti kraujosp\u016bd\u012f sveikesn\u0117se ribose. Apie tai ra\u0161o \u201eExpress\u201c.<\/p>\n

Gydytojas pabr\u0117\u017eia, kad \u0161ie patarimai n\u0117ra vaist\u0173 pakaitalas: jei jums paskirtas gydymas, vaistus b\u016btina vartoti taip, kaip nurod\u0117 gydytojas.<\/p>\n

Taip pat primenama, kad prie\u0161 i\u0161 esm\u0117s kei\u010diant mityb\u0105 ar gyvenimo b\u016bd\u0105 verta pasitarti su medicinos specialistu \u2013 ypa\u010d jei turite gretutini\u0173 lig\u0173.<\/p>\n

Ma\u017eiau druskos ir daugiau skonio<\/h2>\n

Pirmoji A. Khano rekomendacija \u2013 per par\u0105 suvartoti ne daugiau kaip 6 gramus druskos, tai yra ma\u017edaug vien\u0105 nubraukt\u0105 arbatin\u012f \u0161auk\u0161tel\u012f.<\/p>\n

Svarbu prisiminti, kad nema\u017ea dalis druskos jau b\u016bna kasdieniuose produktuose, tod\u0117l lengva vir\u0161yti norm\u0105 net ir papildomai nes\u016bdant.<\/p>\n

Gydytojas si\u016blo patiekalus gardinti pipirais, \u017eolel\u0117mis ir prieskoniais, o ne druska. Taip pat pataria rinktis konservus vandenyje, o ne s\u016bryme, ir pirkti nes\u016bdytus rie\u0161utus.<\/p>\n

Kalis, jud\u0117jimas ir \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 atsisakymas<\/h2>\n

Anot gydytojo, kalis gali pad\u0117ti inkstams pa\u0161alinti natrio pertekli\u0173 i\u0161 kraujo, o tai prisideda prie kraujosp\u016bd\u017eio ma\u017e\u0117jimo.<\/p>\n

Nat\u016braliai kalio turin\u010di\u0173 produkt\u0173 s\u0105ra\u0161e jis mini pomidorus, bananus, nektarinus, kivius, morkas ir \u0161pinatus.<\/p>\n

Vis d\u0117lto \u017emon\u0117ms, turintiems inkst\u0173 lig\u0173, su kaliu reikia elgtis atsargiai \u2013 sutrikusi inkst\u0173 veikla gali trukdyti jam pasi\u0161alinti i\u0161 organizmo.<\/p>\n

Dar vienas patarimas \u2013 reguliari fizin\u0117 veikla. Gydytojas ai\u0161kina, kad jud\u0117jimas padeda palaikyti kraujagysli\u0173 lankstum\u0105, reikaling\u0105 normaliai kraujotakai.<\/p>\n

Jis ragina rinktis toki\u0105 aktyvi\u0105 veikl\u0105, kuri teikia malonum\u0105, ir paversti j\u0105 nuolatiniu \u012fpro\u010diu, o ne trumpalaikiu i\u0161\u0161\u016bkiu.<\/p>\n

A. Khanas atkreipia d\u0117mes\u012f ir \u012f r\u016bkymo \u017eal\u0105 kraujagysl\u0117ms bei ry\u0161\u012f tarp alkoholio vartojimo ir hipertenzijos.<\/p>\n

Sveikas svoris \u2013 svarbus veiksnys<\/h2>\n

Penktoji rekomendacija \u2013 siekti sveiko k\u016bno svorio, ypating\u0105 d\u0117mes\u012f skiriant riebal\u0173 pertekliui juosmens srityje.<\/p>\n

Pasak gydytojo, papildomos riebalin\u0117s l\u0105stel\u0117s gali i\u0161skirti hormonus, kurie prisideda prie kraujosp\u016bd\u017eio did\u0117jimo.<\/p>\n

Jis pabr\u0117\u017eia, kad individual\u016bs sprendimai \u2013 nuo mitybos iki fizinio kr\u016bvio \u2013 tur\u0117t\u0173 b\u016bti derinami su specialistu, kad pasirinktas kelias b\u016bt\u0173 saugus ir tinkamas konkre\u010diam \u017emogui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Auk\u0161tas arterinis kraujosp\u016bdis da\u017enai nepastebimas, nes gali nesukelti ry\u0161ki\u0173 simptom\u0173, ta\u010diau didina infarkto, insulto ir ankstyvos mirties rizik\u0105. \u0160eimos…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1248,13149,2062,4264,2064,714,2070],"miestas":[],"class_list":["post-67621","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-antsvoris","tag-arterinis-kraujospudis","tag-druska","tag-fizine-veikla","tag-hipertenzija","tag-kalis","tag-rukymas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67621"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67621\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67621"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=67621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}