Daugelis \u012fprat\u0119 kivius nulupti, ta\u010diau \u0161io vaisiaus \u017eievel\u0119 valgyti yra saugu. Dar daugiau \u2013 b\u016btent joje slepiasi dalis nauding\u0173 med\u017eiag\u0173, tod\u0117l nulup\u0119 vaisi\u0173 j\u0173 netenkame.<\/p>\n
Kaip ra\u0161oma \u201eEatingWell\u201c, kivio odelel\u0117 gali pad\u0117ti reik\u0161mingai padidinti su maistu gaunam\u0173 skaidul\u0173 kiek\u012f. Tai aktualu tiems, kurie nori papras\u010diau praturtinti mityb\u0105 skaidulomis ir re\u010diau sukti galv\u0105 d\u0117l u\u017ekand\u017ei\u0173 pasirinkimo.<\/p>\n
Da\u017eniausios prie\u017eastys, kod\u0117l \u017emon\u0117s \u017eievel\u0119 pa\u0161alina, yra jos \u201ep\u016bkuota\u201c tekst\u016bra, skonis arba noras i\u0161vengti ant vaisiaus pavir\u0161iaus galin\u010di\u0173 b\u016bti ne\u0161varum\u0173. Vis d\u0117lto tinkamai nuplauta odelel\u0117 paprastai netampa kli\u016btimi.<\/p>\n
Kiviai b\u016bna skirting\u0173 r\u016b\u0161i\u0173: \u017eali da\u017eniau turi p\u016bkuot\u0105 \u017eiev\u0119, o auksiniai \u2013 lygesn\u0119 ir plonesn\u0119. Abi \u0161ios \u017eievel\u0117s yra valgomos, ta\u010diau pirm\u0105 kart\u0105 bandantiems da\u017enai lengviau prad\u0117ti nuo lygesn\u0117s.<\/p>\n
Did\u017eiausias praktinis pliusas \u2013 skaidulos. Nurodoma, kad valgant auksin\u012f kiv\u012f su \u017eievele skaidul\u0173 kiekis gali padid\u0117ti iki 50 proc.<\/p>\n
Taip pat pateikiamas palyginimas: 100 gram\u0173 \u017ealio kivio su \u017eievele turi apie 3 gramus skaidul\u0173, o nuluptas \u2013 apie 2 gramus. Skaidulos svarbios vir\u0161kinimui ir \u017earnyno veiklai.<\/p>\n
Kitas argumentas \u2013 antioksidantai ir vitaminai. Valgant kiv\u012f su \u017eievele, galima gauti daugiau vitamin\u0173, ypa\u010d C ir E, kurie siejami su \u012fvairiomis organizmo funkcijomis, \u012fskaitant u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 ma\u017einim\u0105.<\/p>\n
Be to, tai tiesiog patogiau: kivius ne visada lengva lupti, da\u017enai prireikia peilio ar \u0161auk\u0161telio. Valgant su \u017eievele, vaisi\u0173 galima tiesiog nusiplauti ir suvalgyti kaip obuol\u012f \u2013 ma\u017eiau netvarkos ir ind\u0173.<\/p>\n
Kaip ir kit\u0173 vaisi\u0173 su valgoma odele atveju, kiv\u012f prie\u0161 valg\u012f svarbu kruop\u0161\u010diai nuplauti. \u017dievel\u0117 auginimo metu saugo vaisi\u0173 nuo purvo ir kit\u0173 ne\u0161varum\u0173, tad plovimas padeda j\u0105 paruo\u0161ti vartojimui.<\/p>\n
Jei atbaido \u201ep\u016bkeliai\u201c, gali pad\u0117ti intensyvesnis plovimas \u2013 pavyzd\u017eiui, patrinti vaisi\u0173 \u0161iurk\u0161tesne \u0161luoste ar \u0161varia kempin\u0117le. Tai gali suma\u017einti \u0161iurk\u0161tumo poj\u016bt\u012f.<\/p>\n
Daugumai \u017emoni\u0173 kivius su \u017eievele valgyti yra saugu, ta\u010diau ma\u017eiems vaikams ji gali b\u016bti per kieta ir kelti springimo rizik\u0105. Jei sunku \u012fk\u0105sti vis\u0105 vaisi\u0173, patariama supjaustyti gabal\u0117liais ir valgyti kaip obuolio skilteles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kivio \u017eievel\u0117 yra valgoma ir gali padidinti skaidul\u0173 kiek\u012f iki 50 proc. \u2013 \u0161tai kuo ji naudinga ir kaip vaisi\u0173 tinkamai nuplauti prie\u0161 valgant.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[238,26780,235,4794,318,253,724],"miestas":[],"class_list":["post-68039","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-antioksidantai","tag-kiviai","tag-skaidulos","tag-vaisiai","tag-vitaminas-c","tag-vitaminas-e","tag-zarnyno-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68039"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68039\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68039"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}