Laikantis Vidur\u017eemio j\u016bros dietos, v\u0117lyv\u0105 vakar\u0105 neretai kyla klausimas ne tik k\u0105 u\u017ek\u0105sti, bet ir k\u0105 i\u0161gerti. Mitybos specialistai ir kai kurie tyrimai kaip vien\u0105 i\u0161 tinkam\u0173 pasirinkim\u0173 mini r\u016bg\u0161\u010di\u0173j\u0173 vy\u0161ni\u0173 sultis.<\/p>\n
Kaip ra\u0161o \u201eEatingWell\u201c, \u0161ios sultys vertinamos d\u0117l keli\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173: jose yra augalin\u0117s kilm\u0117s polifenoli\u0173, o renkantis 100 proc. nesaldintas sultis i\u0161vengiama prid\u0117tinio cukraus. Be to, tai g\u0117rimas be kofeino ir alkoholio.<\/p>\n
Vidur\u017eemio j\u016bros dieta laikoma viena sveikiausi\u0173 mitybos kryp\u010di\u0173 \u2013 joje daug vaisi\u0173, dar\u017eovi\u0173, ank\u0161tini\u0173, viso gr\u016bdo produkt\u0173, \u017euvies ir sveik\u0173j\u0173 riebal\u0173. Tod\u0117l g\u0117rimo pasirinkimas vakare da\u017enai sukasi apie tai, kas neapsunkina organizmo ir neblogina miego.<\/p>\n
R\u016bg\u0161\u010diosios vy\u0161nios i\u0161siskiria ir tuo, kad sultyse nat\u016braliai gali b\u016bti melatonino, taip pat minimi tokie miego kokybei svarb\u016bs elementai kaip triptofanas bei magnis. Vis d\u0117lto pabr\u0117\u017eiama, kad didesni\u0173 tyrim\u0173 dar reikia, jog potenciali nauda b\u016bt\u0173 patvirtinta tvir\u010diau.<\/p>\n
Mitybos specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad r\u016bg\u0161\u010di\u0173j\u0173 vy\u0161ni\u0173 sultyse yra antocianin\u0173 \u2013 polifenoli\u0173, siejam\u0173 su antioksidaciniu ir prie\u0161u\u017edegiminiu poveikiu. \u0160ie junginiai da\u017enai minimi kalbant apie augalin\u012f maist\u0105, b\u016bding\u0105 Vidur\u017eemio j\u016bros dietai.<\/p>\n
Kitas praktinis argumentas \u2013 tai g\u0117rimas, kuriame n\u0117ra kofeino, tod\u0117l jis gali b\u016bti tinkamesnis vakare nei kava, juodoji arbata ar kai kurie energiniai g\u0117rimai. Taip pat primenama, kad alkoholis, nors kartais laikomas \u201emigdan\u010diu\u201c, gali trikdyti mieg\u0105 ir lemti da\u017enesn\u012f prabudim\u0105.<\/p>\n
Dar viena prie\u017eastis \u2013 galimyb\u0117 pakeisti saldintus g\u0117rimus. Vidur\u017eemio j\u016bros dieta rekomenduoja riboti produktus ir g\u0117rimus su prid\u0117tiniu cukrumi, o renkantis 100 proc. nesaldintas r\u016bg\u0161\u010di\u0173j\u0173 vy\u0161ni\u0173 sultis jo i\u0161vengiama.<\/p>\n
Specialistai si\u016blo kelis paprastus b\u016bdus, kaip r\u016bg\u0161\u010di\u0173j\u0173 vy\u0161ni\u0173 sultis pritaikyti vakarui. Vienas populiariausi\u0173 \u2013 sumai\u0161yti su gazuotu vandeniu ir ledukais, pridedant \u0161iek tiek citrinos ar \u017ealiosios m\u0117tos.<\/p>\n
Taip pat si\u016bloma nedidel\u012f kiek\u012f sul\u010di\u0173 \u012fmai\u0161yti \u012f glotnut\u012f su nat\u016braliu jogurtu, \u0161aldytomis uogomis ir \u0161pinatais. Akcentuojama, kad sul\u010di\u0173 dal\u012f verta laikyti saiking\u0105, o saldum\u0105 \u201eatiduoti\u201c vaisiams, kurie kartu suteikia ir skaidul\u0173.<\/p>\n
Dar vienas variantas \u2013 \u0161iltas g\u0117rimas: \u0161velniai pa\u0161ildytos sultys, praskiestos vandeniu, pagardintos cinamonu ar apelsino \u017eievele. Kai kam tinka ir nedidelis sul\u010di\u0173 \u201e\u0161lakelis\u201c \u012f \u017eoleli\u0173 arbat\u0105, pavyzd\u017eiui, ramun\u0117li\u0173.<\/p>\n
Renkantis parduotuv\u0117je, patariama ie\u0161koti 100 proc. r\u016bg\u0161\u010di\u0173j\u0173 vy\u0161ni\u0173 sul\u010di\u0173 be prid\u0117tini\u0173 saldikli\u0173 ar kit\u0173 papildom\u0173 ingredient\u0173. Kai kurie produktai gali b\u016bti saldinti arba mai\u0161yti su kitomis sultimis.<\/p>\n
Nors \u0161ios sultys minimos kaip galintis tikti vakaro pasirinkimas, j\u0173 poveikis miegui n\u0117ra garantuotas ir gali skirtis tarp \u017emoni\u0173. Jei miego problemos kartojasi, verta ie\u0161koti prie\u017eas\u010di\u0173 pla\u010diau \u2013 nuo kofeino vartojimo iki vakaro \u012fpro\u010di\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
R\u016bg\u0161\u010di\u0173j\u0173 vy\u0161ni\u0173 sultys minimos kaip vakaro g\u0117rimas laikantis Vidur\u017eemio j\u016bros dietos \u2013 jose n\u0117ra kofeino ir alkoholio, o renkantis 100 proc. nesaldintas…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[3290,264,3068,258,234,31422,251],"miestas":[],"class_list":["post-68156","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-antocianinai","tag-kofeinas","tag-melatoninas","tag-miegas","tag-polifenoliai","tag-rugsciuju-vysniu-sultys","tag-vidurzemio-juros-dieta"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68156\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68156"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}