{"id":68165,"date":"2026-11-04T20:05:48","date_gmt":"2026-11-04T20:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/11\/04\/suomijos-tyrimas-daugiau-augaliniu-baltymu-siejama-su-kiek-aukstesniu-testosteronu-vyrams\/"},"modified":"2026-11-04T20:05:48","modified_gmt":"2026-11-04T20:05:48","slug":"suomijos-tyrimas-daugiau-augaliniu-baltymu-siejama-su-kiek-aukstesniu-testosteronu-vyrams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/11\/04\/suomijos-tyrimas-daugiau-augaliniu-baltymu-siejama-su-kiek-aukstesniu-testosteronu-vyrams\/","title":{"rendered":"Suomijos tyrimas: daugiau augalini\u0173 baltym\u0173 siejama su kiek auk\u0161tesniu testosteronu vyrams"},"content":{"rendered":"

Daugeliui baltymai ir testosteronas atrodo neatsiejami, o m\u0117sa neretai laikoma \u201evyri\u0161kumo\u201c maistu. Ta\u010diau Suomijoje atliktas tyrimas rodo kiek kitoki\u0105 krypt\u012f: su auk\u0161tesniu testosterono lygiu labiau siejami augaliniai, o ne gyv\u016bniniai baltymai.<\/p>\n

Tyrime, kuriame analizuoti daugiau nei 2 500 vyr\u0173 duomenys, daugiausia augalini\u0173 baltym\u0173 vartoj\u0119 dalyviai tur\u0117jo ma\u017edaug 5 proc. didesn\u012f bendr\u0105 testosterono kiek\u012f nei tie, kurie j\u0173 valg\u0117 ma\u017eiausiai.<\/p>\n

Tyr\u0117jai r\u0117m\u0117si 1984\u20131989 metais Ryt\u0173 Suomijoje 42\u201360 met\u0173 vyr\u0173 pildytais keturi\u0173 dien\u0173 mitybos dienora\u0161\u010diais (trys darbo dienos ir viena savaitgalio diena) bei ryto nevalgius paimtais kraujo m\u0117giniais. V\u0117liau \u0161ie \u012fra\u0161ai panaudoti siekiant \u012fvertinti, ar baltym\u0173 kiekis ir \u0161altinis susij\u0119 su hormon\u0173 rodikliais.<\/p>\n

Svarbu tai, kad nustatyti skirtumai buvo statisti\u0161kai reik\u0161mingi, bet nedideli, o pats tyrimas ne\u012frodo prie\u017eastinio ry\u0161io. Be to, vien bendras testosterono skai\u010dius kraujyje ne visada parodo, kiek hormono realiai \u201eprieinama\u201c organizmo audiniams.<\/p>\n

Augaliniai prie\u0161 gyv\u016bninius baltymus: k\u0105 parod\u0117 skai\u010diai<\/h2>\n

Dalyviai buvo suskirstyti \u012f grupes pagal tai, kiek baltym\u0173 gaudavo i\u0161 augalini\u0173 ir i\u0161 gyv\u016bnini\u0173 \u0161altini\u0173, atsi\u017evelgiant \u012f bendr\u0105 suvartojam\u0173 kalorij\u0173 kiek\u012f. Ma\u017eiausiai augalini\u0173 baltym\u0173 vartoj\u0119 vyrai per dien\u0105 j\u0173 gaudavo apie 15 gram\u0173, daugiausiai \u2013 apie 28 gramus.<\/p>\n

Daugiausia augalini\u0173 baltym\u0173 \u0161iame tyrime suteik\u0117 gr\u016bdiniai produktai. \u012evertinus tokius veiksnius kaip am\u017eius, r\u016bkymas, fizinis aktyvumas ir k\u016bno mas\u0117s indeksas, bendras testosteronas auk\u0161\u010diausioje augalini\u0173 baltym\u0173 grup\u0117je vidutini\u0161kai siek\u0117 21,5 nanomolio litre, o \u017eemiausioje \u2013 20,4.<\/p>\n

Gyv\u016bnini\u0173 baltym\u0173 atveju kryptis buvo prie\u0161inga: daugiausia j\u0173 vartojusi\u0173 vyr\u0173 bendras testosteronas vidutini\u0161kai buvo 20,3 nanomolio litre, o ma\u017eiausiai \u2013 21,5. Tuo pat metu m\u0117sos valgymo kiekis, kaip nurodoma, neparod\u0117 ai\u0161kaus ry\u0161io su testosteronu: daugiausia m\u0117sos valg\u0119 vyrai tur\u0117jo pana\u0161ius rodiklius kaip ir valg\u0119 ma\u017eiausiai.<\/p>\n

\u201eKabliukas\u201c: SHBG ir laisvas testosteronas<\/h2>\n

Ai\u0161kinant rezultatus svarbus baltymas SHBG (lytinius hormonus suri\u0161antis globulinas). Didel\u0117 testosterono dalis kraujyje cirkuliuoja prisijungusi prie baltym\u0173, o \u201elaisvo\u201c testosterono, kuris lengviau patenka \u012f l\u0105steles ir veikia audinius, yra tik nedidel\u0117 dalis.<\/p>\n

Tyrime didesnis gyv\u016bnini\u0173 baltym\u0173 vartojimas buvo susij\u0119s su ma\u017eesniu SHBG, o didesnis augalini\u0173 baltym\u0173 vartojimas \u2013 su didesniu SHBG. Tai rei\u0161kia, kad bendras testosteronas gali b\u016bti didesnis, bet kartu gali did\u0117ti ir hormono \u201esuri\u0161imas\u201c, tod\u0117l biologinis poveikis neb\u016btinai stipr\u0117ja.<\/p>\n

Kai tyr\u0117jai analizavo laisv\u0105 testosteron\u0105, vaizdas tapo ma\u017eiau nuoseklus. Pana\u0161i\u0173 i\u0161vad\u0173 buvo gauta ir ankstesniuose darbuose: pavyzd\u017eiui, 2000 metais publikuotame tyrime vegani\u0161kai besimaitinusi\u0173 vyr\u0173 bendras testosteronas ir SHBG buvo didesni, ta\u010diau laisvo testosterono reik\u0161ming\u0173 skirtum\u0173 beveik nebuvo.<\/p>\n

Ar tai rei\u0161kia, kad vyrams reikia atsisakyti m\u0117sos?<\/h2>\n

Tyr\u0117jai neskuba daryti tokios i\u0161vados. Detalesn\u0117 analiz\u0117 parod\u0117, kad su ma\u017eesniu bendru testosteronu labiau siejosi pieno produkt\u0173 baltymai, o m\u0117sa apskritai, neperdirbta ir perdirbta raudona m\u0117sa, \u017euvis bei kiau\u0161iniai ai\u0161kios s\u0105sajos neparod\u0117.<\/p>\n

Taip pat buvo modeliuota, kas nutikt\u0173 pakeitus dal\u012f gyv\u016bnini\u0173 baltym\u0173 augaliniais. Daugeliu atvej\u0173 statisti\u0161kai reik\u0161mingo poveikio testosteronui ar SHBG nenustatyta, tod\u0117l vien tik \u201ebaltym\u0173 \u0161altinio pakeitimas\u201c neb\u016btinai rei\u0161kia hormon\u0173 pokyt\u012f.<\/p>\n

\u0160ie rezultatai kartu dar kart\u0105 meta i\u0161\u0161\u016bk\u012f populiariam mitui, kad soja ma\u017eina testosteron\u0105. Straipsnyje primenama, kad 2021 met\u0173 38 klinikini\u0173 tyrim\u0173 analiz\u0117 nerado reik\u0161mingo soj\u0173 baltym\u0173 ar izoflavon\u0173 poveikio vyr\u0173 testosterono ar estrogen\u0173 lygiui.<\/p>\n

Tyrimas publikuotas mokslo \u017eurnale \u201eInternational Journal of Food Sciences and Nutrition\u201c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suomijoje atliktas tyrimas sieja didesn\u012f augalini\u0173 baltym\u0173 vartojim\u0105 su kiek auk\u0161tesniu bendru testosteronu, ta\u010diau poveikis nedidelis.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[8956,3902,404,3489,26355,9608],"miestas":[],"class_list":["post-68165","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mokslas","tag-augaliniai-baltymai","tag-mitybos-tyrimai","tag-pieno-produktai","tag-soja","tag-testosteronas","tag-vyru-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68165"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68165\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68165"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}