{"id":68257,"date":"2026-11-05T04:12:37","date_gmt":"2026-11-05T04:12:37","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/11\/05\/taupote-sildyma-ir-namuose-vesiau-po-65-eriu-tai-gali-kelti-rizika-sveikatai\/"},"modified":"2026-11-05T04:12:37","modified_gmt":"2026-11-05T04:12:37","slug":"taupote-sildyma-ir-namuose-vesiau-po-65-eriu-tai-gali-kelti-rizika-sveikatai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/11\/05\/taupote-sildyma-ir-namuose-vesiau-po-65-eriu-tai-gali-kelti-rizika-sveikatai\/","title":{"rendered":"Taupote \u0161ildym\u0105 ir namuose v\u0117siau? Po 65-eri\u0173 tai gali kelti rizik\u0105 sveikatai"},"content":{"rendered":"

Taupydami \u0161ildym\u0105 daugelis namuose renkasi storesn\u012f megztin\u012f, \u0161iltas kojines ar pled\u0105, o radiatori\u0173 atsuka ma\u017eiau. Ta\u010diau ilgas buvimas atv\u0117susiame b\u016bste organizmui n\u0117ra neutralus \u2013 ypa\u010d vyresniame am\u017eiuje.<\/p>\n

At\u0161alus k\u016bnui, ar\u010diau odos esantys kraujagysli\u0173 tinklai susitraukia, kad b\u016bt\u0173 ma\u017eiau prarandama \u0161ilumos. Tai nat\u016bralus apsauginis mechanizmas, bet jis gali prisid\u0117ti prie kraujosp\u016bd\u017eio did\u0117jimo.<\/p>\n

Problema ta, kad padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis ne visada sukelia ai\u0161kius simptomus. \u017dmogus gali ilgai b\u016bti v\u0117siame kambaryje net ne\u012ftardamas, kad organizmas \u012f \u017eem\u0105 temperat\u016br\u0105 reaguoja ne tik diskomfortu.<\/p>\n

Didesnio atsargumo tur\u0117t\u0173 laikytis \u017emon\u0117s, turintys hipertenzij\u0105 ar \u0161irdies lig\u0173. Jiems net ir nedideli poky\u010diai, ypa\u010d jei \u0161altis veikia ilgai, gali tur\u0117ti svarbi\u0105 reik\u0161m\u0119.<\/p>\n

Kokia temperat\u016bra laikoma saugia<\/h2>\n

Brit\u0173 nacionalin\u0117 sveikatos tarnyba (NHS) nurodo, kad reguliariai naudojamuose kambariuose, pavyzd\u017eiui, miegamajame ar svetain\u0117je, rekomenduojama palaikyti bent 18 laipsni\u0173 Celsijaus. Pana\u0161iai teigia ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), \u0161i\u0105 rib\u0105 laikydama protingu minimumu \u0161altuoju met\u0173 laiku.<\/p>\n

Vis d\u0117lto vyresniems \u017emon\u0117ms 18 laipsni\u0173 gali ir nepakakti. Senstant prast\u0117ja organizmo geb\u0117jimas reguliuoti temperat\u016br\u0105, o l\u0117tin\u0117s ligos da\u017enai didina jautrum\u0105 \u0161al\u010diui \u2013 tod\u0117l PSO pabr\u0117\u017eia, kad senjorams gali reik\u0117ti \u0161iltesni\u0173 patalp\u0173.<\/p>\n

Lenkijos valstybin\u0117 sanitarin\u0117 inspekcija yra nurod\u017eiusi, kad kambariuose, kuriuose senjorai praleid\u017eia daugiausia laiko, optimali temperat\u016bra siekia apie 22 laipsnius Celsijaus. Miegamajame gali b\u016bti kiek v\u0117siau \u2013 apie 18 laipsni\u0173.<\/p>\n

Tai nerei\u0161kia, kad temperat\u016brai nukritus iki 17 laipsni\u0173 sveikatai i\u0161kart kyla gr\u0117sm\u0117. Svarbu, kiek laiko b\u016bnama v\u0117soje, koks yra fizinis aktyvumas ir bendra \u017emogaus sveikatos b\u016bkl\u0117.<\/p>\n

K\u0105 rodo tyrimai apie kraujosp\u016bd\u012f<\/h2>\n

Ry\u0161\u012f tarp temperat\u016bros namuose ir kraujosp\u016bd\u017eio rodo ir moksliniai tyrimai. 2019 metais \u201eJournal of Hypertension\u201c publikuotoje analiz\u0117je buvo panaudoti 4 659 suaugusi\u0173 Anglijos gyventoj\u0173 duomenys.<\/p>\n

Tyr\u0117jai nustat\u0117, kad kiekvienas vienu laipsniu Celsijaus \u017eemesnis kambario temperat\u016bros rodiklis buvo siejamas su vidutini\u0161kai 0,48 mmHg didesniu sistoliniu ir 0,45 mmHg didesniu diastoliniu kraujosp\u016bd\u017eiu. Ry\u0161ys buvo ry\u0161kesnis tarp \u017emoni\u0173, kurie nesportavo ar nejud\u0117jo reguliariai.<\/p>\n

Nors skirtumai gali atrodyti nedideli, jie gali b\u016bti reik\u0161mingi tiems, kurie jau turi hipertenzij\u0105. Vis d\u0117lto autoriai pabr\u0117\u017e\u0117, kad tyrimas buvo stebimasis, tod\u0117l jis ne\u012frodo, jog vien temperat\u016bros suma\u017einimas tiesiogiai sukelia kraujosp\u016bd\u017eio augim\u0105.<\/p>\n

Kaip taupyti \u0161ildym\u0105 nepakenkiant<\/h2>\n

Tinkama temperat\u016bra neb\u016btinai rei\u0161kia, kad vis\u0105 par\u0105 reikia \u0161ildyti vis\u0105 b\u016bst\u0105. Prakti\u0161kiau pirmiausia pasir\u016bpinti tomis patalpomis, kuriose praleid\u017eiama daugiausia laiko.<\/p>\n

Pad\u0117ti gali paprasti sprendimai: sandarinti langus, u\u017edaryti duris \u012f \u0161altesnius kambarius, rengtis keliais drabu\u017ei\u0173 sluoksniais. Taip pat verta reguliariai atsistoti ir pajud\u0117ti \u2013 aktyvumas padeda palaikyti \u0161ilum\u0105.<\/p>\n

Kartu nereik\u0117t\u0173 atsisakyti v\u0117dinimo. Nyderland\u0173 visuomen\u0117s sveikatos institucija GGD Leefomgeving persp\u0117ja, kad ilgai palaikant \u017eemesn\u0119 nei 15 laipsni\u0173 temperat\u016br\u0105 gali kauptis dr\u0117gm\u0117 ir rastis pel\u0117sis, o tai gali paa\u0161trinti kv\u0117pavimo sistemos negalavimus.<\/p>\n

\u017dmon\u0117ms, turintiems padid\u0117jus\u012f kraujosp\u016bd\u012f, \u0161altuoju sezonu ypa\u010d svarbu reguliariai j\u012f pasimatuoti. Jei rodikliai tampa ne\u012fprasti ar pastebimai kyla, verta pasitarti su gydytoju.<\/p>\n

Taupymas \u0161ildant turi ribas: ypa\u010d po 65-eri\u0173 tinkama temperat\u016bra namuose yra ne vien komforto, bet ir sveikatos apsaugos klausimas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ilgai b\u016bnant v\u0117siame b\u016bste kraujagysl\u0117s susitraukia, o kraujosp\u016bdis gali kilti \u2013 ypa\u010d vyresniems nei 65 met\u0173 ir sergantiems hipertenzija.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[2064,53315,254,3152,1941,1674,6775],"miestas":[],"class_list":["post-68257","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata","tag-hipertenzija","tag-kambario-temperatura","tag-kraujospudis","tag-pasaulio-sveikatos-organizacija","tag-pelesis","tag-senjorai","tag-sildymas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68257"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68257\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68257"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}