Starzenie to znacznie wi\u0119cej ni\u017c pojawianie si\u0119 zmarszczek, siwienie w\u0142os\u00f3w czy stopniowy spadek kondycji, bo zmiany zwi\u0105zane z tym procesem zachodz\u0105 przede wszystkim na poziomie kom\u00f3rkowym<\/b>. Jednym z proces\u00f3w, kt\u00f3rym naukowcy przygl\u0105daj\u0105 si\u0119 w tym kontek\u015bcie, jest skracanie telomer\u00f3w.<\/p>\n
Telomery to struktury znajduj\u0105ce si\u0119 na ko\u0144cach chromosom\u00f3w, pe\u0142ni\u0105ce funkcj\u0119 ochronn\u0105 wobec DNA. Por\u00f3wnuje si\u0119 je do plastikowych zako\u0144cze\u0144 sznurowade\u0142, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 ich strz\u0119pieniu.\u00a0Za ka\u017cdym razem, gdy kom\u00f3rka si\u0119 dzieli, telomery stopniowo si\u0119 skracaj\u0105, a kiedy staj\u0105 si\u0119 zbyt kr\u00f3tkie, kom\u00f3rka mo\u017ce albo utraci\u0107 zdolno\u015b\u0107 do dalszych podzia\u0142\u00f3w albo obumrze\u0107.<\/b><\/p>\n
W badaniach kr\u00f3tsze telomery \u0142\u0105czy si\u0119 z procesami starzenia, ale tak\u017ce z niekt\u00f3rymi chorobami zwi\u0105zanymi z wiekiem. Nie oznacza to od razu, \u017ce sam pomiar ich d\u0142ugo\u015bci pozwala dok\u0142adnie okre\u015bli\u0107 biologiczny wiek cz\u0142owieka ani przewidzie\u0107, jak d\u0142ugo b\u0119dzie \u017cy\u0142, jednak s\u0105 pewn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z procesami starzenia.<\/p>\n
Na tempo skracania telomer\u00f3w mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 r\u00f3\u017cne czynniki, a naukowcy badaj\u0105 mi\u0119dzy innymi znaczenie przewlek\u0142ego stanu zapalnego, palenia tytoniu i d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu.\u00a0<\/b>To w\u0142a\u015bnie w tym kontek\u015bcie pojawia si\u0119 tak\u017ce pytanie, czy witamina D mo\u017ce wspiera\u0107 ochron\u0119 kom\u00f3rek.<\/p>\n
Zesp\u00f3\u0142 naukowc\u00f3w z Augusta University w Stanach Zjednoczonych, przeprowadzi\u0142 badania, w kt\u00f3rym uczestniczy\u0142o 1031 os\u00f3b w \u015brednim wieku oko\u0142o 65 lat. Obserwacja trwa\u0142a pi\u0119\u0107 lat, a badacze analizowali d\u0142ugo\u015b\u0107 telomer\u00f3w na pocz\u0105tku badania, po dw\u00f3ch latach i po czterech latach.<\/p>\n
Uczestnik\u00f3w podzielono na dwie grupy. Jedna przyjmowa\u0142a codziennie 2000 jednostek mi\u0119dzynarodowych (IU) witaminy D, druga otrzymywa\u0142a placebo.<\/b><\/p>\n
Wyniki wskaza\u0142y, \u017ce w grupie suplementuj\u0105cej witamin\u0119 D telomery ulega\u0142y mniejszemu skr\u00f3ceniu. R\u00f3\u017cnica w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo wynios\u0142a oko\u0142o 140 par zasad – to niewielkie fragmenty buduj\u0105ce DNA, ale ich liczba ma znaczenie w\u0142a\u015bnie dla d\u0142ugo\u015bci telomer\u00f3w.<\/p>\n
Badanie to ujawni\u0142o, \u017ce odpowiednia poda\u017c witaminy D mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na niekt\u00f3re procesy zwi\u0105zane ze starzeniem kom\u00f3rek.\u00a0<\/b>Co wa\u017cne, zastosowana w badaniu dawka wynosi\u0142a 2000 IU dziennie i nie nale\u017cy traktowa\u0107 jej jako uniwersalnego zalecenia dla wszystkich, bo potrzeby organizmu zale\u017c\u0105 mi\u0119dzy innymi od wieku, stanu zdrowia, diety i wyj\u015bciowego poziomu witaminy D, ale tak\u017ce od miejsca zamieszkania i dost\u0119pu do s\u0142o\u0144ca.<\/p>\n
Witamina D jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego wch\u0142aniania wapnia i fosforu. Dzi\u0119ki temu odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w oraz prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni.<\/b> D\u0142ugotrwa\u0142y niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia ko\u015bci, a u doros\u0142ych do osteomalacji, czyli zaburzenia ich mineralizacji.<\/p>\n
Jej dzia\u0142anie nie ogranicza si\u0119 jednak do uk\u0142adu kostnego. Witamina D uczestniczy r\u00f3wnie\u017c w regulacji odpowiedzi immunologicznej, a suplementacja mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko niekt\u00f3rych infekcji<\/b>. Wci\u0105\u017c trwaj\u0105 tak\u017ce badania nad zwi\u0105zkiem mi\u0119dzy witamin\u0105 D a stanami zapalnymi w organizmie i chorobami autoimmunologicznymi.<\/p>\n
Organizm wytwarza witamin\u0119 D w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem promieniowania UVB. W polskich warunkach klimatycznych jej synteza jest szczeg\u00f3lnie ograniczona jesieni\u0105 i zim\u0105. I cho\u0107 niewielkie ilo\u015bci mo\u017cna dostarczy\u0107 z diet\u0105, to naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a pokarmowe nie wystarczaj\u0105 do pokrycia zapotrzebowania.<\/p>\n
Na niedob\u00f3r szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105:<\/b><\/p>\n
Witamin\u0119 D znajdziemy mi\u0119dzy innymi w t\u0142ustych rybach morskich, \u017c\u00f3\u0142tkach jaj oraz niekt\u00f3rych produktach wzbogacanych witaminami. Sama dieta mo\u017ce jednak nie zapewnia\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci, zw\u0142aszcza w okresie ograniczonego nas\u0142onecznienia, dlatego nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o regularnej suplementacji – zw\u0142aszcza w sezonie jesienno-zimowym.<\/p>\n
Cho\u0107 wyniki bada\u0144 nad telomerami s\u0105 interesuj\u0105ce, nie powinny zach\u0119ca\u0107 do samodzielnego przyjmowania du\u017cych dawek suplement\u00f3w.<\/b> Nie wiadomo, jaka dawka witaminy D mog\u0142aby przynosi\u0107 korzy\u015bci w kontek\u015bcie starzenia kom\u00f3rek ani czy obserwowany efekt przek\u0142ada si\u0119 na zdrowie w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/p>\n
Nadmiar witaminy D mo\u017ce by\u0107 natomiast szkodliwy – d\u0142ugotrwa\u0142e przyjmowanie zbyt du\u017cych ilo\u015bci mo\u017ce doprowadzi\u0107 do podwy\u017cszenia st\u0119\u017cenia wapnia we krwi i uszkodzenia nerek<\/b>, dlatego wi\u0119ksza dawka nie oznacza automatycznie wi\u0119kszych korzy\u015bci.<\/p>\n
Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce na zdrowe starzenie wp\u0142ywa wiele czynnik\u00f3w. Aby odsun\u0105\u0107 w czasie te procesy, warto postawi\u0107 na regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, zdrow\u0105 diet\u0119, regularny sen, ale tak\u017ce dba\u0107 o zdrowie psychiczne. Wszystkie te czynniki – \u0142\u0105cznie z dostarczaniem cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych – maj\u0105 wp\u0142yw na to, kiedy i jak si\u0119 starzejemy.<\/p>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40409468\/<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tyrimas su vyresnio am\u017eiaus dalyviais rodo: 2 000 TV vitamino D per dien\u0105 siejama su l\u0117tesniu telomer\u0173 trump\u0117jimu, ta\u010diau doz\u0117s savaranki\u0161kai didinti nereik\u0117t\u0173.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[5869,6347,53316,4761,29386,3169],"miestas":[],"class_list":["post-68258","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata","tag-imunine-sistema","tag-kaulu-sveikata","tag-lasteliu-senejimas","tag-maisto-papildai","tag-telomerai","tag-vitaminas-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68258"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68258\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68258"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}