Atsisakius alkoholio smegenys gali prad\u0117ti \u201eatsigauti\u201c \u2013 moksliniai duomenys sieja tai su ger\u0117jan\u010dia atmintimi, d\u0117mesiu ir kokybi\u0161kesniu miegu.<\/p>\n
Kaip ra\u0161o \u201eEatingWell\u201c, mitybos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad gerti alkohol\u012f \u201ed\u0117l sveikatos\u201c nereikia, o ma\u017eesnis jo vartojimas ma\u017eina su alkoholiu susijusias rizikas.<\/p>\n
Alkoholis trikdo smegen\u0173 tarpusavio komunikacij\u0105, apsunkina sprendim\u0173 pri\u0117mim\u0105 ir atminties formavim\u0105. Tai jau\u010diasi ne tik i\u0161g\u0117rus daugiau \u2013 reguliarus vartojimas siejamas ir su ilgainiui prast\u0117jan\u010dia atmintimi.<\/p>\n
Be to, alkoholis daro \u012ftak\u0105 miegui: nors kai kam taur\u0117 vakare padeda grei\u010diau u\u017emigti, v\u0117liau miegas da\u017eniau fragmentuojasi, o ryte juntamas nuovargis gali persikelti ir \u012f kasdien\u012f susikaupim\u0105.<\/p>\n
Vienoje 16 tyrim\u0173 ap\u017evalgoje nustatyta, kad alkoholio atsisakius 6\u201312 m\u0117nesi\u0173, suaugusiems, turintiems alkoholio vartojimo sutrikim\u0105, ger\u0117jo atmintis, d\u0117mesys, vykdomosios funkcijos ir suvokimas.<\/p>\n
Dietolog\u0173 teigimu, tai ai\u0161kinama ma\u017e\u0117jan\u010diu u\u017edegimu organizme ir tuo, kad smegen\u0173 strukt\u016bros, svarbios atmin\u010diai (pavyzd\u017eiui, hipokampas), laikui b\u0117gant gali prad\u0117ti \u201egyti\u201c.<\/p>\n
Alkoholis siejamas su sutrikusia REM (greit\u0173j\u0173 aki\u0173 judesi\u0173) miego faze \u2013 b\u016btent ji svarbi atminties \u012ftvirtinimui, kognityvin\u0117ms funkcijoms ir emocij\u0173 reguliavimui.<\/p>\n
Tyrimai rodo, kad REM faz\u0119 gali trikdyti net ir palyginti nedidelis kiekis \u2013 minima, jog u\u017etenka dviej\u0173 standartini\u0173 g\u0117rim\u0173, o didesnis kiekis sukelia dar ry\u0161kesn\u012f poveik\u012f.<\/p>\n
Viename tyrime, kuriame dalyvavo 242 vyr\u0173 lyties studentai, nustatytas ai\u0161kus ry\u0161ys tarp alkoholio vartojimo ir prastesnio miego. Tyrime taip pat pasteb\u0117ta, kad prastai miegantys asmenys, kuriems buvo didesn\u0117 alkoholio vartojimo sutrikimo rizika, da\u017eniau tur\u0117jo galim\u0173 kognityvini\u0173 sutrikim\u0173 po\u017eymi\u0173.<\/p>\n
Alkoholio ir demencijos tema ilg\u0105 laik\u0105 atrod\u0117 prie\u0161taringa: pavyzd\u017eiui, 2023 metais atliktas tyrimas su beveik 43 000 suaugusi\u0173j\u0173 Japonijoje rod\u0117, kad tiek nevartojantys, tiek daug vartojantys tur\u0117jo didesn\u0119 demencijos rizik\u0105 nei lengvai vartojantys.<\/p>\n
Vis d\u0117lto v\u0117lesnis didesn\u0117s apimties 2025 met\u0173 tyrimas, ap\u0117m\u0119s daugiau nei 559 000 \u017emoni\u0173 JAV ir Jungtin\u0117je Karalyst\u0117je, parod\u0117 pana\u0161\u0173 \u201eU\u201c formos vaizd\u0105 vertinant pa\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 nurodytus \u012fpro\u010dius. Ta\u010diau analizuojant genetinius duomenis (2,4 mln. \u017emoni\u0173) ir ie\u0161kant prie\u017eastinio ry\u0161io, demencijos rizika nuosekliai did\u0117jo su kiekvienu papildomu g\u0117rimu \u2013 apsauginio kiekio nebuvo matyti.<\/p>\n
Tyr\u0117jai taip pat pasteb\u0117jo, kad dalis \u017emoni\u0173 demencijai vystantis ima gerti ma\u017eiau dar iki diagnoz\u0117s, tad vien tik steb\u0117jimo tyrimuose nevartojimas gali klaidinti: tai neb\u016btinai prie\u017eastis, o kartais \u2013 ankstyv\u0173 simptom\u0173 pasekm\u0117.<\/p>\n
Alkoholio atsisakymas siejamas ne tik su smegen\u0173 funkcijomis. Specialistai taip pat mini galim\u0105 kraujosp\u016bd\u017eio ger\u0117jim\u0105, ma\u017eesn\u0119 \u0161irdies lig\u0173 ir insulto rizik\u0105, o ilgainiui \u2013 ma\u017eesn\u0119 kai kuri\u0173 v\u0117\u017eio r\u016b\u0161i\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Dar vienas da\u017enas praktinis efektas \u2013 ma\u017eesnis kalorij\u0173 kiekis. Alkoholis suteikia 7 kalorijas gramui, o be to, neretai skatina pras\u010diau rinktis maist\u0105, tod\u0117l atsisakius alkoholio daliai \u017emoni\u0173 lengviau kontroliuoti svor\u012f.<\/p>\n
Norintiems keisti \u012fpro\u010dius si\u016blomos ir alternatyvos: pavyzd\u017eiui, kombu\u010da (nors gali tur\u0117ti labai ma\u017eai alkoholio d\u0117l fermentacijos), vy\u0161ni\u0173 sul\u010di\u0173 ir gazuoto vandens kokteilis ar nealkoholinis alus, vynas bei kiti g\u0117rimai, kurie da\u017enai taip pat gali tur\u0117ti iki 0,5 t\u016brio proc. alkoholio.<\/p>\n
Jei alkoholio vartojama daug (pavyzd\u017eiui, po kelis g\u0117rimus kasdien), staigus nutraukimas kai kuriems \u017emon\u0117ms gali b\u016bti nesaugus \u2013 tokiu atveju verta pasitarti su gydytoju d\u0117l tinkamo plano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Atsisakius alkoholio gali ger\u0117ti atmintis ir miegas, o naujesni tyrimai rodo: demencijos rizika did\u0117ja su kiekvienu papildomu g\u0117rimu.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[260,1732,44611,2193,254,258,9760],"miestas":[],"class_list":["post-68448","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-alkoholis","tag-atmintis","tag-blaivybe","tag-demencija","tag-kraujospudis","tag-miegas","tag-rem-miegas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68448"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68448\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68448"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}