Kava ir arbata \u2013 du kasdieniai g\u0117rimai, kurie, kaip rodo tyrimai, gali b\u016bti siejami ir su kepen\u0173 sveikata. Ta\u010diau turimi duomenys leid\u017eia manyti, kad kava \u0161ioje dvikovoje turi nedidel\u012f prana\u0161um\u0105.<\/p>\n
Kaip ra\u0161o \u201eEatingWell\u201c, tiek kavoje, tiek arbatoje yra augalini\u0173 jungini\u0173, galin\u010di\u0173 tur\u0117ti antioksidacin\u012f ir prie\u0161u\u017edegimin\u012f poveik\u012f. Vis d\u0117lto nei vienas g\u0117rimas pats savaime \u201enei\u0161gelb\u0117s\u201c kepen\u0173 \u2013 daug daugiau lemia bendra gyvensena.<\/p>\n
Mityba, alkoholio vartojimas, fizinis aktyvumas ir bendra med\u017eiag\u0173 apykaitos b\u016bkl\u0117 yra pagrindiniai veiksniai, susij\u0119 su kepen\u0173 rizikomis. Tod\u0117l kava ar arbata da\u017eniau vertinamos kaip viena i\u0161 detali\u0173, o ne sprendimas.<\/p>\n
Dar viena svarbi praktin\u0117 detal\u0117 \u2013 kas atsiduria puodelyje kartu su g\u0117rimu. \u012e kav\u0105 ar arbat\u0105 dedami saldikliai, cukrus ir rieb\u016bs grietin\u0117l\u0117s pakaitalai gali suma\u017einti galim\u0105 naud\u0105, nes didina papildom\u0173 kalorij\u0173, cukraus ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiek\u012f.<\/p>\n
Tyrimai rodo, kad reguliarus kavos vartojimas siejamas su ma\u017eesne kai kuri\u0173 kepen\u0173 lig\u0173 rizika. Viename didel\u0117s apimties tyrime (daugiau nei 355 000 suaugusi\u0173j\u0173) nustatyta, kad kav\u0105 geriantiems \u017emon\u0117ms rizika susirgti ciroze ir mirti nuo kepen\u0173 lig\u0173 buvo ma\u017eesn\u0117 nei negeriantiesiems.<\/p>\n
Svarbu ir tai, kad naudos s\u0105sajos aptiktos tiek geriantiems kav\u0105 su kofeinu, tiek be jo. Tai leid\u017eia manyti, kad reik\u0161m\u0117s gali tur\u0117ti ne vien kofeinas, o ir kiti kavos junginiai \u2013 pavyzd\u017eiui, polifenoliai.<\/p>\n
Dietologai taip pat mini, kad kavoje esantys junginiai (tarp j\u0173 \u2013 chlorogenin\u0117s r\u016bg\u0161tys ir kitos augalin\u0117s med\u017eiagos) gali b\u016bti siejami su antioksidaciniu, prie\u0161u\u017edegiminiu ir galimai antifibroziniu poveikiu. Be to, dalis kavos biologi\u0161kai aktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173 gali b\u016bti susijusios su insulino jautrumu ir riebal\u0173 apykaita kepenyse.<\/p>\n
Arbatos vartojimas taip pat siejamas su kepen\u0173 sveikatai palankiais po\u017eymiais \u2013 pavyzd\u017eiui, ma\u017eesniu u\u017edegimu ir ma\u017eesne sunkios kepen\u0173 ligos rizika. Vis d\u0117lto pabr\u0117\u017eiama, kad \u012frodym\u0173 baz\u0117, lyginant su kava, yra silpnesn\u0117.<\/p>\n
Did\u017eiausias d\u0117mesys da\u017eniausiai skiriamas arbatoje esantiems katechinams, kurie pasi\u017eymi antioksidacin\u0117mis ir prie\u0161u\u017edegimin\u0117mis savyb\u0117mis. Tyrimuose minima ir tai, kad poveikis gali skirtis priklausomai nuo arbatos tipo.<\/p>\n
\u017dalioji arbata i\u0161skiriama kaip viena labiausiai tirt\u0173 \u2013 joje gausu epigalokatechino galato (EGCG). \u0160is polifenolis siejamas su potencialiai palankiu poveikiu esant metabolinei disfunkcijai susijusiai surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 ligai (MASLD), o kai kuriuose darbuose minimos ir s\u0105sajos su ma\u017eesne kepen\u0173 v\u0117\u017eio rizika.<\/p>\n
Lyginant kav\u0105 ir arbat\u0105, specialistai da\u017eniau linksta \u012f kavos pus\u0119 \u2013 daugiausia d\u0117l to, kad apie j\u0105 sukaupta daugiau duomen\u0173 ir didesn\u0117s apimties tyrim\u0173. Ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad arbatos m\u0117g\u0117jams b\u016btina keisti \u012fpro\u010dius.<\/p>\n
Jei arbata jums priimtinesn\u0117, ji taip pat gali b\u016bti dalis kepenims palankesnio gyvenimo b\u016bdo. Svarbiausia \u2013 rinktis tai, k\u0105 realiai gersite reguliariai, ir nepaversti g\u0117rimo desertu.<\/p>\n
Praktinis patarimas paprastas: did\u017eiausi\u0105 skirtum\u0105 da\u017enai daro ne kava ar arbata, o priedai. Kuo ma\u017eiau cukraus ir riebi\u0173 pried\u0173 \u2013 tuo didesn\u0117 tikimyb\u0117, kad kasdienis puodelis i\u0161liks neutralus ar net palankesnis bendrai sveikatai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kava ir arbata gali b\u016bti siejamos su kepen\u0173 sveikata, ta\u010diau tyrim\u0173 daugiau apie kav\u0105. Ne ma\u017eiau svarbu, kiek cukraus ir pried\u0173 dedate \u012f puodel\u012f.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[262,14003,281,236,53772,240],"miestas":[],"class_list":["post-68611","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-arbata","tag-ciroze","tag-kava","tag-kepenys","tag-masld","tag-zalioji-arbata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68611"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68611\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68611"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}