Kreatinas da\u017eniausiai siejamas su didesne j\u0117ga ir sportiniais rezultatais, ta\u010diau vis da\u017eniau keliama hipotez\u0117, kad jis gali b\u016bti naudingas ir \u0161ird\u017eiai. Vis d\u0117lto turim\u0173 mokslini\u0173 duomen\u0173 kol kas nepakanka, kad b\u016bt\u0173 galima dr\u0105siai teigti, jog papildai pagerina \u0161irdies sveikat\u0105.<\/p>\n
Apie tai ra\u0161o \u201eEatingWell\u201c, kalbin\u0119s dietologus ir kardiolog\u0105, kurie \u012fvertino, k\u0105 i\u0161 tikr\u0173j\u0173 leid\u017eia pasakyti dabartiniai tyrimai. J\u0173 \u017einut\u0117 gana ai\u0161ki: yra vilting\u0173 u\u017euomin\u0173, bet \u012frodym\u0173 baz\u0117 dar ribota.<\/p>\n
Kreatinas dalyvauja l\u0105steli\u0173 energijos apykaitoje \u2013 jis padeda atkurti adenozino trifosfat\u0105 (ATP), kuris b\u016btinas \u012fvairioms organizmo funkcijoms. Kadangi \u0161irdis yra raumuo ir dirba be pertrauk\u0173, teorinis ry\u0161ys tarp kreatino ir \u0161irdies veiklos atrodo logi\u0161kas.<\/p>\n
Kita vertus, \u0161irdies sveikat\u0105 lemia ne viena med\u017eiaga, o visuma veiksni\u0173 \u2013 mityba, fizinis aktyvumas, miegas, r\u016bkymas ir alkoholio vartojimas. Tod\u0117l kreatinas, net jei ir tur\u0117t\u0173 potencialo, netur\u0117t\u0173 b\u016bti vertinamas kaip pagrindinis \u201esprendimas\u201c \u0161ird\u017eiai.<\/p>\n
Viena i\u0161 kryp\u010di\u0173 \u2013 galimas poveikis kraujagysli\u0173 funkcijai. Kraujagysli\u0173 sienel\u0117se esantis endotelis padeda reguliuoti kraujotak\u0105: \u201epasako\u201c kraujagysl\u0117ms, kada atsipalaiduoti ir i\u0161sipl\u0117sti, o tai svarbu ir kraujosp\u016bd\u017eiui.<\/p>\n
Minimas nedidelis pilotinis tyrimas, kuriame dalyvavo 12 vyresnio am\u017eiaus \u017emoni\u0173, keturias savaites vartojusi\u0173 kreatin\u0105. Tyrimo dalyviams fiksuota geresn\u0117 arterij\u0173 geba i\u0161sipl\u0117sti (vadinamoji t\u0117km\u0117s s\u0105lygota dilatacija) ir greitesnis kraujo sugr\u012f\u017eimas \u012f smulkias kraujagysles; taip pat suma\u017e\u0117jo nevalgius matuotas gliukoz\u0117s kiekis ir trigliceridai.<\/p>\n
Ta\u010diau pabr\u0117\u017eiama, kad tai \u2013 tik vienas ma\u017eos imties pilotinis tyrimas, tod\u0117l tokie rezultatai laikomi perspektyviais, bet dar ne\u012frodan\u010diais prie\u017eastinio poveikio.<\/p>\n
Kita kryptis \u2013 \u0161irdies raumens \u201ekuras\u201c. Kadangi kreatino sistema yra susijusi su energijos atsarg\u0173 greitu panaudojimu, mokslin\u0117je literat\u016broje nagrin\u0117jama, ar tai gal\u0117t\u0173 b\u016bti reik\u0161minga \u0161irdies funkcijai, ypa\u010d tais atvejais, kai organizme kreatino atsargos ma\u017eesn\u0117s.<\/p>\n
Dalis tyrim\u0173 ir ap\u017evalg\u0173 kalba apie \u017emones, sergan\u010dius \u0161irdies nepakankamumu \u2013 \u0161ioje grup\u0117je \u0161irdies audiniuose kreatino atsargos neretai b\u016bna ma\u017eesn\u0117s. Ma\u017eesni kiekiai siejami su silpnesne \u0161irdies pompine funkcija ir prastesn\u0117mis baigtimis.<\/p>\n
Vis d\u0117lto, ar kreatino papildai gali realiai pagerinti \u0161irdies \u201epumpavim\u0105\u201c, lieka neai\u0161ku. Straipsnyje nurodoma, kad ma\u017eos apimties tyrimuose sergantiesiems \u0161irdies nepakankamumu buvo stebimas raumen\u0173 j\u0117gos ir i\u0161tverm\u0117s pager\u0117jimas, bet ne ai\u0161kus pa\u010dios \u0161irdies pompin\u0117s funkcijos pager\u0117jimas.<\/p>\n
Taip pat akcentuojama, kad \u0161iuo metu n\u0117ra \u012frodym\u0173, jog kreatino papildai priverst\u0173 sveik\u0105 \u0161ird\u012f \u201epumpuoti geriau\u201c. Kitaip tariant, potencialas tiriamas, ta\u010diau tvirto patvirtinimo dar tr\u016bksta.<\/p>\n
Kadangi tyrimai dar vystosi, n\u0117ra nustatytos konkre\u010dios \u201e\u0161ird\u017eiai palankios\u201c kreatino doz\u0117s. Da\u017eniausiai bendram papildymui minima 3\u20135 gramai kreatino monohidrato per dien\u0105.<\/p>\n
Sportininkams, siekiantiems sportini\u0173 rezultat\u0173, kai kuriais atvejais gali b\u016bti rekomenduojamos ir didesn\u0117s paros normos (iki 10 gram\u0173), ta\u010diau tai labiau susij\u0119 su sportine, o ne \u0161irdies sveikatos logika.<\/p>\n
Pabr\u0117\u017eiama ir praktin\u0117 taisykl\u0117: prie\u0161 pradedant vartoti bet kok\u012f nauj\u0105 papild\u0105 verta pasitarti su gydytoju, ypa\u010d jei jau yra \u0161irdies problem\u0173 ir vartojami vaistai. Kreatinas netur\u0117t\u0173 tapti paskirt\u0173 vaist\u0173 \u201epakaitalu\u201c.<\/p>\n
Kreatinas daugeliui sveik\u0173 suaugusi\u0173j\u0173 laikomas gana saugiu, ta\u010diau gali pasitaikyti vandens susilaikymas (susij\u0119s su svorio poky\u010diais) ir vir\u0161kinamojo trakto diskomfortas. \u017dmon\u0117ms, sergantiems inkst\u0173 ligomis ar vartojantiems inkst\u0173 funkcij\u0105 galin\u010dius veikti vaistus, rekomenduojama ypa\u010d atsargiai \u012fvertinti vartojim\u0105 su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu.<\/p>\n
Galiausiai primenama, kad \u0161ird\u017eiai palankiausi \u201epamatai\u201c i\u0161lieka tie patys: subalansuota mityba, pakankamas fizinis aktyvumas, kokybi\u0161kas miegas, ner\u016bkymas ir saikingas alkoholio vartojimas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kreatinas siejamas ne tik su sportu: aptariama, kaip jis gal\u0117t\u0173 veikti \u0161ird\u012f, k\u0105 rodo riboti tyrimai ir kod\u0117l \u201e\u0161ird\u017eiai sveikos\u201c doz\u0117s n\u0117ra.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[10054,18461,7657,53773,4761,4961,256],"miestas":[],"class_list":["post-68614","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-atp","tag-kraujagysles","tag-kreatinas","tag-kreatino-monohidratas","tag-maisto-papildai","tag-sirdies-nepakankamumas","tag-sirdies-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68614"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68614\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68614"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}