\u017dmon\u0117s, susiduriantys su nemiga, puikiai \u017eino, kaip vargina ilgos valandos vartantis lovoje. Tai gana da\u017ena problema, tod\u0117l u\u017esit\u0119sus miego sutrikimams verta pasitarti su gydytoju. Vis d\u0117lto vakarais galima papildomai pad\u0117ti sau ir \u017eoleli\u0173 g\u0117rimu, da\u017enai vadinamu vienuoli\u0173 arbata \u2013 jame esantys augalai ramina ir \u0161velniai veikia nerv\u0173 sistem\u0105, tod\u0117l po \u012ftemptos dienos toks u\u017epilas gali pad\u0117ti atsipalaiduoti.<\/p>\n
\u017doleli\u0173 u\u017epilai vienuolynuose buvo naudojami tiek Azijos, tiek Europos tradicijose. J\u0173 raminamasis poveikis siejamas su geresne savijauta, ma\u017eesne \u012ftampa k\u016bne ir didesniu atsipalaidavimu. Pagal poreik\u012f parinkti \u017eoleli\u0173 deriniai gali b\u016bti geriami meditacijos ar maldos metu, o taip pat palankiai veikti u\u017emigimo proces\u0105.<\/p>\n
Vienuoli\u0173 arbata \u2013 tai keli\u0173 \u017eoleli\u0173 mi\u0161inys, kurio dal\u012f ingredient\u0173 da\u017enas jau turi namuose. Vienas populiariausi\u0173 \u2013 melisa. Ji \u017einoma d\u0117l raminamojo poveikio: padeda nusiraminti, ma\u017eina nervin\u0119 \u012ftamp\u0105 ir gali palengvinti u\u017emigim\u0105. Taip pat ji neretai vartojama, kai d\u0117l streso juntamas \u0161irdies permu\u0161imas. Melisoje yra eterini\u0173 aliej\u0173, flavonoid\u0173 ir raugini\u0173 med\u017eiag\u0173. Be to, jai priskiriamas spazmolitinis poveikis \u2013 ji gali pad\u0117ti esant skrand\u017eio diskomfortui, prie\u0161menstruaciniam \u012ftampos sindromui ar su menopauze susijusiems negalavimams.<\/p>\n
Kitas da\u017enas mi\u0161inio ingredientas \u2013 levanda. Jos violetiniai \u017eiedai vertinami d\u0117l malonaus kvapo ir pla\u010diai naudojami kosmetikos bei parfumerijos pramon\u0117je, ta\u010diau levanda taip pat palankiai veikia nerv\u0173 sistem\u0105. Kaip ir melisa, ji siejama su raminamuoju, atpalaiduojamuoju poveikiu ir streso ma\u017einimu, o kartais minimos ir lengvos skausm\u0105 ma\u017einan\u010dios savyb\u0117s. Levanda gali prisid\u0117ti prie vir\u0161kinimo gerinimo, palengvinti nemalonius menopauz\u0117s ar menstruacij\u0173 simptomus. Taip pat ji laikoma antiseptiniu augalu, o inhaliacijos su levanda kartais naudojamos savijautai pagerinti per\u0161alus.<\/p>\n
\u012e vienuoli\u0173 arbat\u0105 neretai dedama ir ramun\u0117li\u0173. Jos pasi\u017eymi prie\u0161u\u017edegimin\u0117mis, antibakterin\u0117mis, antivirusin\u0117mis ir spazmolitin\u0117mis savyb\u0117mis. Ramun\u0117l\u0117s turi eterini\u0173 aliej\u0173 ir raugini\u0173 med\u017eiag\u0173, tod\u0117l gali pad\u0117ti organizmui kovoti su infekcijomis. Taip pat jos siejamos su lengvesniu u\u017emigimu ir kokybi\u0161kesniu miegu \u2013 tai ai\u0161kinama apigeninu, junginiu, kuris veikia smegen\u0173 receptorius, susijusius su atsipalaidavimu ir miegu. Ramun\u0117l\u0117s gali raminti ir prisid\u0117ti prie geresn\u0117s savijautos, o taip pat \u0161velniai palaikyti vir\u0161kinimo sistem\u0105, pavyzd\u017eiui, ma\u017einant pilvo p\u016btim\u0105.<\/p>\n
Kai kuriuose vienuoli\u0173 arbatos receptuose naudojamas ir vaistinis valerijonas (dar vadinamas valerijonu). Jam priskiriamas stipresnis poveikis, susij\u0119s su u\u017emigimo palengvinimu ir geresne miego kokybe. Nerv\u0173 sistem\u0105 raminan\u010diu augalu laikoma ir pasiflora (m\u0117\u010dion\u0117), kuriai priskiriamas nerim\u0105 ma\u017einantis poveikis ir parama geresniam miegui. Minima, kad ji gali veikti GABA \u2013 smegenyse esant\u012f neuromediatori\u0173, kuris padeda slopinti nerv\u0173 sistemos aktyvum\u0105 ir ma\u017einti streso lyg\u012f.<\/p>\n
Norint pasigaminti vienuoli\u0173 arbat\u0105, galima naudoti melis\u0105, levand\u0105, ramun\u0117les, o pagal poreik\u012f \u2013 nedidel\u012f kiek\u012f valerijono ar pasifloros.<\/p>\n
Paruo\u0161imas:<\/i> \u012f arbatinuk\u0105 suberkite pasirinktas \u017eoleles ir u\u017epilkite kar\u0161tu, bet ne verdan\u010diu vandeniu. Palaikykite apie 10 minu\u010di\u0173, tuomet nuko\u0161kite. Jei naudojate sietel\u012f ar arbatin\u012f filtr\u0105, ko\u0161ti gali nereik\u0117ti. Pagal skon\u012f galima \u012fd\u0117ti \u0161auk\u0161tel\u012f medaus ir \u012fspausti \u0161iek tiek citrinos sul\u010di\u0173.<\/p>\n
Toks u\u017epilas da\u017eniausiai geriamas likus ma\u017edaug pusvaland\u017eiui ar valandai iki miego.<\/p>\n
Vienuoli\u0173 arbata da\u017eniau rekomenduojama tiems, kuriuos vargina padid\u0117jusi \u012ftampa, u\u017esit\u0119s\u0119s stresas ar miego sunkumai. Vis d\u0117lto svarbu prisiminti, kad tai n\u0117ra vaistas \u2013 g\u0117rimas gali tik \u0161velniai pad\u0117ti atsipalaiduoti vakare. Jei miego problemos t\u0119siasi ilgai, reik\u0117t\u0173 kreiptis \u012f specialist\u0105.<\/p>\n
Nors \u0161i \u017eoleli\u0173 arbata gali palankiai veikti nerv\u0173 sistem\u0105, ji tinka ne visiems. Jos tur\u0117t\u0173 vengti n\u0117\u0161\u010diosios ir kr\u016btimi maitinan\u010dios moterys, ypa\u010d jei mi\u0161inyje naudojama pasiflora ar valerijonas \u2013 \u0161ios \u017eolel\u0117s gali tur\u0117ti \u012ftakos hormon\u0173 sistemai. Taip pat atsargumo reik\u0117t\u0173 \u017emon\u0117ms, vartojantiems vaistus nuo l\u0117tini\u0173 lig\u0173, bei sergantiems neurologin\u0117mis ligomis \u2013 tokiais atvejais \u017eoleli\u0173 u\u017epil\u0173 vartojim\u0105 b\u016btina aptarti su gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u017dmon\u0117s, susiduriantys su nemiga, puikiai \u017eino, kaip vargina ilgos valandos vartantis lovoje. Tai gana da\u017ena problema, tod\u0117l u\u017esit\u0119sus miego sutrikimams verta pasitarti su gydytoju. Vis d\u0117lto vakarais galima papildomai pad\u0117ti sau ir \u017eoleli\u0173 g\u0117rimu, da\u017enai vadinamu vienuoli\u0173 arbata \u2013 jame esantys augalai ramina ir \u0161velniai veikia nerv\u0173 sistem\u0105, tod\u0117l po \u012ftemptos dienos toks u\u017epilas gali […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-6864","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6864"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6864\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6864"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=6864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}